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1、写给演讲恐惧症的一封信 尊敬的各位演讲恐惧的朋友们: 大家好。 我是武汉礼语学校当众讲话训练班的训练师吕老师，这封信是写给困扰9以上的职场人害怕在公众面前发言的人的，同时也提供了科学系统的解决方法,如果您有这方面的困扰可以接着往下看，如果没有就别浪费您的时间了。 在我做训练师和咨询的过程中，时常会听到这样的烦恼: 开会前一周紧张的吃不下饭,睡不好觉，每天都处在焦虑中，失眠加上焦虑，整儿人都变得神经质了,动不动就发脾气，精神状态也不好,脸色发暗,萎靡不振,根本不想去上班,有抑郁症苗头了。开会时坐到下边,就紧张的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。手心里都是汗,就像坐在仙人掌上一样。 一站到台上感
2、觉自己就像一个怪物，全场10多双眼睛就像探照灯一样聚焦到了自己身上,精心准备好的、背的滚瓜烂熟发言内容都因恐惧,导致大脑一片空白,一句话也讲不出来了，就是勉强讲出来也是语不成句，结结巴巴,吞吞吐吐，连自己也不知道自己讲了什么内容。 一下台回到自己的座位如获大赦,仔细一想才知道自己刚才讲的是多么烂,恨不得找个地洞钻进去。 从此就与当众讲话结下了仇,每次遇到当众讲话就找各种理由逃避,或让别人代替。并得出“经验”:我不是当领导的料,也不是善当众讲话的人,以后再也不上台受这罪了。 据心理学研究发现，9%以上的职场人害怕在公众面前发言。不知道您是不是也包含在内。 解决演讲恐惧对于职场人来讲是重中之重的头
3、等大事，因为职场人当众讲话的机会多,一个不善在公众面前发言的人就不是一个合格的职场人,有句俗语说“为官需练嘴上功”,可想而知说话的重要性是不言而喻的， 我们恐惧当众讲话,要想解决这个棘手的问题，那么就要知道我们究竟恐惧什么。找到了问题才是解决问题的前提。 经过我十多年的教学经验和研究,恐惧当众讲话最重要的一是怕人,而是怕环境。 怕人,只要每次上台发言有领导、专家在场，只要下边的观众超过以前自己开会的人数，只要有陌生人在场,只要有同事在场就会恐惧。 怕环境，在自己单位熟悉的会议室发言没有一点恐惧心理,但是只要环境一变,特别是在正规场合、大场合、陌生场合就会恐惧。 2.而且每个人的恐惧是不一样的，
4、有的人上台我们明显看不出他的恐惧来,就和家人聊天一样，给观众一种非常轻松的印象；有的人一上台不是抓耳挠腮,就是左摇右摆，甚至从开始到结束一直低着头读稿，一直不敢跟观众进行眼神的交流,根本控制不了自己的身体，观众明显的感觉到他的恐惧的不是一般的严重。 恐惧和紧张是不一样的，恐惧会严重影响在台上的发挥的，就像上边所说的大脑空白,思维混乱，他完全影响您的正常思维和正常表达,有一个成语怕而丧智就能说明问题。 而紧张不会影响您的正常思维和表达,而且还有利于您的思维和表达,有一个成语急中生智就能说明问题。 3.恐惧的主要原因是与心理相关的，不信,您看看这些字您就知道了。 恐惧怯怕忐忑怯怵憷慢快。 例。快有
5、的人上台发言越讲越快,别人根本听不清楚他在讲什么，为什么他讲话会越来越快呢。因为他恐惧，根本控制不了自己的思维,控制不了自己的思维也就控制不了自己的嘴巴，想快速讲完下台就安全轻松多了，所以他讲话就快。有些例外的是有的人思维敏捷，说话也快，但是不会快点观众听不明白的程度。 慢只有解决了恐惧心理的演讲者,在台上才会控制自己的思维和嘴巴，根据所讲内容和情感想快就快，想慢就慢,有时会停顿很长时间。 通过以上带心的字和快慢两个字的例子，恐惧中主要的问题是心理问题。 所以“恐惧”是当众讲话的头号大敌,也是当众讲话失败的罪魁祸首,90%的人都卡在这个瓶颈上了。哪怕您想的好、准备的好，一个“怕”字让您的所有优
6、势都烟飞云散、让您颜面尽失、尴尬不已。没有“敢”字当头，一切免谈。 找到了问题，关键是要找到最佳的解决问题的方法，问题才会迎刃而解，才会事半功倍。 恐惧的主要核心问题是心理,心理和身体是相互影响的,解决演讲恐惧最好从心理和身体入手,效果才会最好。 假如您在网上一搜，解决演讲恐惧的办法，有许多自称是名师的人会告诉您许多答案，如:不要紧张、深呼吸、要有自信、内心要强大、打开心门、脚抓地、把观众看成是萝卜白菜、欠您钱的,多如牛毛。 其实这些答案没有用，它不是答案，是用自己的无效答案替换了解决问题的方法，不信,您试一试就知道了，就像扶起一个酒鬼，安慰他“不要吐,要忍住。”一样没有用的。最好的办法是给他
7、解酒或者让他一次吐完，才是解决他吐的最佳办法。 一、心理调节法。首先从增加自信入手才是解决恐惧之道。如果没有一颗强大的“心”,没有一颗自信的“心”，心安而不惧,才能自我控制和控场。 有了信心，才会有迈向讲台的坚定步履、才会有让人赏心悦目的站姿和形体,才能够形成一个有感染力的正能量体。 礼语学校当众讲话训练班采取以下方法提升大家的自信心，战胜困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的恐惧心理。 1训练体系科学系统。以理论与实践相结合、基础训练与技巧训练相结合、心理素质训练与思维训练相结合、室内与室外多场合训练相结合的训练方式。训练体系科学系统,训练师教学经验丰富,学习结合，学用结合,效果立竿见影
8、。 2四多实战训练。礼语学校当众讲话训练班，打破传统的单一的只在教室实战训练模式，采取室内、公园、广场、公交车站、公交车上多场景实战训练，解决恐惧更彻底,效果更好。 多场景实战:室内、公园、广场、公交车站、公交车上全程实战演练 多观众实战:10050多名陌生观众全程实战演练 多主题实战：20个命题演讲、即兴演讲 多次数实战：每人6-10次以上单独上台实战训练 多场合实战训练,解决了不同环境对我们演讲造成的恐惧心理,让我们在以后的演讲中,不论任何环境,都可轻松演讲，毫不恐惧。 多场观众实战战训练，解决了不同观众对我们演讲造成的恐惧心理，让我们在以后的演讲中,不论面对任何，都可轻松演讲，毫不恐惧。
9、 一名演讲者，只有经过多场景、多观众、多主题、多次数实战化训练的考验,真切感受实战环境、实战观众对心理的震撼和冲击,努力消除胆怯、恐惧、焦虑等不适心理，才能不断提高自己的心理承受能力。 有的人认为没有必要去公园、广场、公交车站、公交车上去实战训练,其借口是怕碰到熟人、怕别人认为自己是神经病、搞传销的等等，因为您的所有这些借口,其实这就是一种不自信的表现,您自己问问自己,自己是那样的人吗。而且我们没有权利去改变别人有不同的想法的,只能做好自己即可。 如果没有战胜恐惧这个恶魔,您根本就不敢去公园、广场、公交车站、公交车上演讲，更谈不上讲的好了。 二、生理调节法。生理与心理是互动互制的。心理的变化会
10、引起生理的相应变化;同样,生理的调节也会对心理产生影响。人一恐惧就会心跳加速，血液循环加快，全身肌肉紧绷,特别是脖子肌肉紧绷,影响正常发声,出现声音发颤等现象。 按摩内关神门太溪劳宫伏兔穴心都提到嗓子眼儿了。胆战心惊、提心吊胆,都说明恐惧主要是心的变化，如果有一颗强大的心，让他在不该快速跳动的时候不加速,那么按摩以上穴位，会是您有一颗健康强大的心,减少恐惧心理对您的干扰。 2.壮胆。敲胆经“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惴惴不安，恐惧、胆怯,上台讲话就会抓耳挠腮,为什么会这样呢。因为人的耳后是胆经经过的地方，抓一抓这里，有助于给自己壮胆,所以人一紧张、不好意思都会抓耳挠腮。敲胆经可以提升人的胆量
11、，减轻恐惧心理。 通过以上心理和生理两大核心调节方法，有针对性强化的系统训练,快速突破当众发言恐惧心理，实现您在不同场合、面对不同观众、针对不同话题当众讲话，都心跳不加速、呼吸不急促、思维不混乱、大脑不空白、眼神不漂移、身体不晃动、声音不发颤、表达不磕巴的按照自己的思路自信从容、轻松自如、条理清晰、流畅生动的进行精彩脱稿演讲。展示您的卓越当众讲话水平和领导力。 篇二。演讲恐惧症如何克服。 演讲恐惧症如何克服。 。 。【神经症心理咨询】导读:电影国王的演讲,国王在很多的民众面前演讲就会结巴，并且非常的紧张不适的问题一定让很很多人记忆犹新。其实现实生活中，很多人也面临同样的问题,在众人面前讲话不能
12、控制的发抖、脸红心跳，不能很好地表达自己。其实这正是演讲恐惧症的表现,如果恰好是在工作中需要经常的进行会议的主持和讲演，那么就必须要重视演讲恐惧症了。 。 。 。【深圳燕园博思神经症心理咨询案例】: 。 。 。我是一家上市公司的培训经理，经常需要对员工进行培训，但最近我发现我只要在进行培训的时候就开始面红耳赤，脑子里一片空白，忘了自己想说的是什么,有领导参与的时候情况更加的严重。我最近马上就要升职了，之后会参加、主持更多的会议,但我现在对演讲、汇报特别恐惧,我觉得这一定会影响我的工作发展，老师我该怎么办。 。 。 。 。深圳心理咨询中心神经症心理咨询师解读: 。 。 。社交恐惧症是恐惧症的一种
13、,患者明知恐惧情绪不合理、不必要,但却无法控制，以致影响其正常活动。而演讲恐惧是社交恐惧症的一种具体表现，主要的表现是面红耳赤,不自主发颤,有些人还会出现肠胃不适等现象。 。 。 。克服演讲恐惧首先需要的是了解恐惧的原因是什么。有些人是担心自己表现不好，别人对自己的评价会降低;有些人是在之前的演讲中有失败的阴影不敢再次开口。同时，当听众的社会地位比我们更高的时候，我们也很倾向于产生紧张、焦虑的情绪。其实演讲恐惧症是可以通过系统的心理咨询得到治疗的，咨询师会根据您个人的情况,分析您产生恐惧的原因并制定系统的治疗方案。通过咨询师和您的共同努力相信您可以很克服演讲恐惧。 。 。燕园博思心理咨询中心结
14、语：演讲恐惧症对工作中经常需要演讲、发言、主持会议的人的事业上的发展是十分不利的，但很多人还没有对这个病症投入足够的重视,依然被演讲恐惧症困扰着。如果您仍被演讲恐惧症困扰,建议立即寻求心理咨询机构的帮助。 文章来源：燕园博思深圳心理咨询中心-tt：/ 。 。 公众情况下de演讲恐惧症 有过公众演讲经历的人都知道,很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台.即使如鲠在喉,即使深感荣幸,或毛遂自荐，随着演讲日期的临近,绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分。听众会喜欢听吗。我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净。产生演讲恐惧症的原因多种多样,往往也因人而异.但下面几点原因却带有极大的普遍
15、性: 1、评价忧虑这是造成怯场心理的最主要的因素现代心理学认为，在任何存在评价的场合,人们一般很难发挥自己原有的水平大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意.在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人,所以演讲者的忧虑更多,心理负担更重 、听众的地位.如果我们面对的听众比我们的地位高,或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张求职者在评估小组面前的表现往往很不自然,这一方面是因为评价忧虑,另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握” 3、听众人数.一般人都愿意在“小范围”内讲话.如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎.因为他们觉得一旦出错或表现不佳,“那么多人”一下子都知道了过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度 4、对听众的熟悉程度
