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1、播音主持体态训练及播音主持培训.doc1 第一节、体态训练体态是指身体的姿势也就是我们平时所说的站姿、坐姿、走姿以及手势等。在专业考试中这一点也是相同要引起重视的。对一个人的第一印象大多是从这个人的体态上来的而第一印象在对一个人的议论中又会起很大的作用。当考生一走进考场的那一刻起你的一举一动就在主考老师的视线范围内了要让主考老师对你有一个好的印象好的议论那么必定要注意这些体态语言要充分地显现自己自信向上的一面才能获取一个较满意的印象分。那么接下来我们就讲一讲什么是正确踊跃的体态又如何来增强这方面的训练。一、正确的体态(一)正确的站姿一般来说此刻的专业考试考生大多采纳站姿或坐姿相对来说站姿更能表
2、现一个考生的整体容颜并且沟通起来也更加的灵巧丰富。那么如何的站姿才算是有益于我们的有声语言表达呢?正确的基本站姿应该第一是身体的各个部位都是放松的不是僵直的但要注意这里的放松不是废弛而是踊跃的放松状态。详尽来讲就是头部-自然摆正眼睛平视前面不左右偏也不仰头或低头不要俯视也不要仰望俯视会让人感觉你在蔑视对方显得骄横不平和;而仰望又会给人很卑微的感觉缺乏自信。自然摆正的头部姿势也有益于我们的发声假如昂头就会使下巴不自觉地前伸挤捏嗓子使声音比较刺耳不圆润;假如低头下巴会今后缩牙关打不开造成压嗓说话使声音发扁发闷卡在喉咙里出不来字音不清楚。2还会因为头部的地址不对造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好的
3、共鸣影响声音的美感。所以头必定要放正眼睛平视前面。肩部-自然下垂不要耸肩也不要故意压肩应该是放松的可以自由活动的。假如肩部紧张会很简单造成气味上提声音飘虚。胸部-自然伸展不要用力故意地去挺胸也不要过于含胸只是轻轻有点含胸就行了。故意挺胸会让人感觉很不自然很做作端着架子不自如过于含胸又会让人感觉很拘束很自卑没自信。并且无论是故意挺胸还是含胸都会造成气味不畅达使声音控制不可以自如。腰部和背部-背部要挺直决不可以驼背。腰部要立起来不要松松塌塌的这样会给人很没精神的感觉一点儿不踊跃向上简单显得老态。腹部-有绷紧的感觉就行了也就是说要有控制的感觉。但不是故意往里收或毫无控制地往外凸假如这样就会给人一种很
4、紧张很僵直的感觉。脚-可以稍微分开一点与肩同宽或许一前一后成丁字形站立。这样既给人很隆重很扎实的感觉还有益于语言表达因为这样站立将身体的重心均匀分配或放在丁字步的前脚上比较稳简单让小腹自然有紧绷感。易于自如的控制气味。假如把脚分得很开或许把重心偏移到一边斜着站都会让人感觉不雅不认真不务正业整领悟显得很懒惰还不利于气味的运用。(二)正确的坐姿3坐姿也是在考试中很常用的一种姿态。与站姿不一样的是站姿是将重心落在脚的前部而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是相同的要求但坐姿也有它要注意的问题。手臂-自然平放在桌上不要光用手臂的力量来支撑身体支撑我们身体的还是腰背部不然会造成耸肩使
5、头颈后缩给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。并且肩部紧张又负气味上提不顺畅有碍于发声。臀部-应该坐在椅子的前1/3处不要坐满臀这样简单使背部挺不直腰立不起来使不上劲。重心落在臀部上给人很稳的感觉。别的在背直重心稳的前提下身体可以稍微前倾给人一种踊跃沟通的感觉脚自然着地就可以了。(三)正确的走姿走姿关于每一个考生来说也是至关重要的因为你给主考老师的第一印象就是从你踏进考场走到主考老师眼前开始的所以不可以忽视走姿存在的问题。总的来说优美自信的走姿是安稳轻快的必定不可以拖拖拉沓让人感觉你没精打采表现不出优秀的精神容颜。行走中仇人部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一致的另外还要
6、注意的是双臂-以肩关节为轴上臂带动下臂协调地前后摆动。不要随意地甩手臂或许在身体前部摇动这样都不雅观显得很随意。双腿一膝盖正对前面以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进注4意两脚行走时的距离最好只相隔五公分假如太近就成内八字果隔得太远就不雅观了。腿部还要注意的一点就是行走中向前迈的腿的重心应该落在脚后跟不要用前脚掌着地这样很难使腰背直立。别的后边的腿的膝关节内侧应该是伸展的这样可以使后边的脚跟自然带起显得干净利落。腰部-我们倡议用腰部走路。也就是说重心的挪动以腰部为轴用腰部的力量来带动腿部向前迈进。这样不但不会使身体上半部随意晃动在保持安稳感的同时还会给人很轻快很有活力的感觉充满自信。(四)合适的手
7、势手势也是一种辅助表达的手段可以用来帮助我们传达信息增进沟通在考试中很多考生都会涉及。但是要注意与内容的协调手势自己的自然伸展以及明确精练。有的考生有很多习惯性的动作无论是什么样的稿件都不自觉地使用习惯的手势来辅助表达。有的在播读新闻稿件的时候也用比较夸张的手势。有的就是那一两个动作重复地在稿件的播读中使用无论内容发展到哪儿都相同地使用。这些都是不可以取的。在手势的运用中必定要注意与内容密切结合起来不然就会显得剩余还会影响有声语言的信息传达的成效。有的考生显得很做作、僵直。这可能是因为紧张或许是自己身体的习惯性的僵直造成的。这样的手势会让人感觉很拘束没有沟通感5伸展还会加重自己的紧张心理所以第
8、一要在放松的状态下用手势来辅助语言的表达才会起到踊跃的作用。还有的考生用的手势特别多特别杂可以说有点翩翩起舞了。这由多种原由造成有可能是考生一紧张就忘词而后就不断地用手势来帮助回忆或许是掩饰显得更乱;还有的平时说话就用手势比较如多成了习惯所以到考场上还是习惯性地使用过多的手势来配合语言表达;还有的根本不知道该用什么手势来表达。所以一上考场到想用手势的时候就犹迟疑豫的不知道该选择什么样的手势来表现很放不开畏畏缩缩不干净利落倒搅乱了有声语言的表达和沟通。二、体态的训练(一)关于站姿的训练靠墙站立法就是说身体背靠着墙让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触这样就能领悟到正确的站马上的身体各
9、部位的感觉了。以后可以每天练习比方每天靠墙站立二十分钟或许分时间段来练习领悟站立的感觉。俯卧支撑法这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助因为我们的播音发声也涉及腹肌的力量控制。详尽来说就是先让身风光朝下俯卧而后用手肘和脚前掌支撑起身体使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外身体的其余部位都走开地面并与地面平行注意肩要放松胸不要往里含要和地面平行腰背也是相同要有支撑住身体的力度保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势而后不断地做三到五次。这样有助于加6强我们的腰、背、腹的力量让身体有支撑感可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背获取支撑身体的力量和感觉特别是平时有习
10、惯性含胸、驼背、哈腰问题的考生更要增强这方面的训练。收腹立腰站立法做这个练习主要就是要让自己有一个向上的感觉。就忧如头顶中间有一根绳索从上边拉着你而后肩放松下沉腰背自然耸立双手叉腰有整个身体往中间收拢成一根棍的感觉并且要感觉身体跟着长了五厘米还在努力地往上长让背部、腰部、腹部、臀部都向中间收紧有很强的绷紧的感觉。这样站立一分钟左右就休息一下而后屡次地练习几遍对挺秀我们的身姿特别有效。因为对坐姿的要求基本上和对站姿的要求是一致的所以练习站姿的方法也相同是适用于坐姿的训练。不过关于坐姿来说更重要的是注意一些细节的地方比方坐的时候坐在靠椅子的前1/3处;双膝要靠拢不要分开特别是不要跷二郎腿不要做随意
11、地抖动双腿等不雅观的动作。不然会给人一种很不认真、很不隆重、没涵养的感觉让你的印象分大打折扣。(二)关于走姿的训练练习均衡感做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动或许是哈腰驼背脊椎不直。详尽的做法是把一本书或许是一个小垫子放在头顶上视线落在前面四米左右的地方手可以叉腰也可以自然下垂前后摇动坚持走一段距离休息一下再屡次练习。修正线条这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽7五公分左右的带子迈出去的脚只好让脚跟内侧遇到带子假如踩到带子上就变为外八字了臀部还会外翘显得没有活力。(三)关于手势的训练在平时的时候多考虑一下手势运用的问题。用稿件来带动练习什么样稿件内容该用什么样的
12、手势平时要去思虑多做自我设计多观察一下优秀得体的一些主持人的手势丰富自己的表达。有的考生在手势运用上的问题在于一到紧张或欢乐的时候就手足无措忧如手不听自己的使唤了这就是对手势缺乏控制不可以很好的有意识地支配手的动作。详尽的做法是将两手手心相对合掌于胸前开始想象有一粒种子埋在土中;接着双手手心微开想象幼芽萌发出来了以手尖表示嫩芽;接下来手指微开想象花蕾开始绽放了脸上同时要露出笑容;而后将意念传达到指尖让花开放三分;再而后想象花开了五分开了七分同时脸上的笑容也随之愈来愈灿烂;最后将手指打到最开但手掌间还是要合拢感觉花儿已全然绽放笑容也最灿烂。做这个练习必定要慢慢地做专心去领悟有意识地支配手的动作达到对手势的自如运用。主持人的基本要求主持人是指广播电台
