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1、24 式太极拳教案（ 14 课）教学内容：简化 24 式太极拳预备 起势 野马分鬃 （第一课） 认 知：学习太极拳的基本步型、身型、起势。教学目标技 能：发展学生的身体协调性和下肢力量。情 感：通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。教学程序常规教 师 活 动1. 集合地点，检查着装，接受 学生体委报告。2. 宣布本课内容和教学目标。学 生 活 动1. 按指定地点集合整 队，体委整队，报告人 数，向教师汇报。 2. 注意听讲，记住学习 目标，自我分组定位。执 行 情 况 （图一）负荷准备活动指明各小组的活动地点，讲清分 学生在小组长的带领下 组活动时的注意事项，并参预学 自行组织活动。
2、生的准备活动51. 教师讲解示范柔韧练习动作 柔 要领，指导学生进行练习。 韧 2. 安排练习：每项目练习三组。 练 集体练习，教师口令习1. 跟随教师口令与示 范练习，严肃认真。 2. 学生练习时尽力弹 压。分成四个小组（图二） 柔韧性练习：A、弓步压腿B、扑步压腿C、虚步压腿D、压肩68练习队形 （见图一）基本太极拳预学习太极拳的基本步型和身形。 身形的重点 ：头顶、含 步型的重点：前进、后退都走弧 胸、拔背、收腹、松腰。 形步。身形的难点： 在整套太步型的难点：由腿的曲伸来移动 极拳练习过程中都要保 重心。持头顶、含胸、拔背、68部备收腹、松腰 （见图三）。（图三）练习队形（见图一）分教
3、学步骤：1. 学生随着伴奏音乐重点：起势的移动脚尖太极拳起势1. 提问学生身形和步型的动作 要领及示范动作。2. 教师做具体评价，做示范动 作，简要讲解动作要点。 3. 根据讲解，学生自评自纠。 4. 教师口令指挥，学生集体跟 随模仿练习。集体做一遍。2. 学生根据教师讲解 情况，自己纠错、互相 纠错。3. 跟随伴奏音乐集体 做练习。不 要 超 过 支 撑 脚 的 脚 踝。难点：各动作能够 顺利连接，而且连续不 断，与伴奏音乐保持节 奏一致。练习队形（同图一）68太教学步骤：1. 学生随着伴奏音乐极1. 教师做示范动作并讲解动作 集体做一遍。拳要领。2. 学生根据教师讲解野马分鬃2. 教师根据
4、动作完成情况，对 情况，互评互纠互助。 普遍错误做集体纠正简要讲解 3. 跟随音乐集体练习。 动作要点，教师个别指导。4. 练习动作（见图四）。 5. 练习队形（同图一）。重点： 野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离 20 厘米左右。 要求：身体重心保持平 难点： 各动作能够顺利连接， 稳，方向正确重心移动 而且连续不断，与伴奏音乐保 明显。持节奏一致。（图四）3 口令指挥学生练习，控制间距 0 在 3 米左右。米跑讲 清 半 蹲 跳 的 要 求 和 动 作 要听教师口令起跑，追逐 时不得打闹。每一组后一学生抓住前3次半蹲跳领，指定跳的距离。一学生的腰部，集体进 行半蹲跳，并看谁先到 教师指定的
5、终点。3次放讲解放松练习的方法及要求。两 学生按教师的要求进行结束部分松活动集中小结人一组，互相摇晃手臂及腿部， 练习，并遵守纪律。 并认真练习。指定活动地点，但不列队。小结本次课达标情况，对完成动 对照教师的小结，找出 作较好的同学进行表扬。 差距，并协助教师送还器材。学生在教师指定的范围 内任意进行放松活动 成四列横队32场地器材： 一块平整场地录音机运动负荷预计达标情况小计平均心率140 次分练习密度50-60%教学内容：简化 24 式太极拳学习：白鹤亮翅 左右搂膝拗步 （第二课）认 知：复习基本步型和身形以及上节课内容。学习白鹤亮翅与 左右搂膝拗步。教学目标技 能：80%同学能想起学过
6、的动作，并能学会今天所学的新动作。能够舒展的完成练习。情 感：通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。学生乐意学习太极拳。教学程序常规（2）教 师 活 动1. 集合地点，检查着装，接受 学生体委报告。2. 宣布本课内容和教学目标。学 生 活 动1. 按指定地点集合整 队，体委整队，报告人 数，向教师汇报。 2. 注意听讲，记住学习 目标，自我分组定位。执 行 情 况 （图一）负荷准备活动（5）指明各小组的活动地点，讲清分 学生在小组长的带领下 组活动时的注意事项，并参预学 自行组织活动。 生的准备活动。51. 教师讲解示范柔韧练习动作 柔 要领，指导学生进行练习。 韧 2. 安排练习：每
7、项目练习三组。 练 集体练习，教师口令。 习复习太极拳的形态：基本步型和1. 跟随教师口令与示 范练习，严肃认真。 2. 学生练习时尽力弹 压。1. 学生在教师的引导分成四个小组（图二） 柔韧性练习A、弓步压腿B、扑步压腿C、虚步压腿D、压肩练习队形 （见图一） 复习图解（见前案图三68基本部复习太极拳身形。太极拳的动作：预备、起 势、左右野马分鬃。1. 教师以引导提示为主。2. 逐个纠正，集体纠正。3. 引导同学之间互评互纠、互 帮互助。下认真复习。 2. 跟随音乐的节奏复 习，能做到不抢拍。 3. 服从教师的指导与 安排。图四）练习队形（见图一） 1. 练习方式：教师先领 做一次到两次同时
8、引导 提示复习的动作，后学 生单独复习。682. 复习次数 45 次。分教学步骤：1. 学生随着伴奏音乐太极拳白1. 提示学生身形和步型的动作 要领及示范动作拳架。 2. 教师做具体评价，做示范动 作，简要讲解动作要点。集体做一遍2. 学生根据教师讲解 情况，互评互纠互助。 3. 跟随音乐集体学习。68鹤亮3. 教师口令指挥，同时督导练 习。重点：右脚支撑身体。 左脚尖虚点地。（图三） 教师先讲解示范，学生翅4. 练习队形（同图一）。难点：动作规范与伴奏 跟随模仿，后单独在伴5. 学习动作（见图三）。合拍。奏音乐下熟练动作。太极拳左右搂膝拗步教学步骤：1. 教师做示范动作并讲解动作 要领。2.
9、 教师根据动作完成情况，对 普遍错误做集体纠正简要讲解 动作要点，教师个别指导。重点：前手推出时，身体不可前 俯后仰，要松腰圆髋。推掌时要 沉肩垂肘、沉腕舒掌。难点：推掌时左右手协调一致， 还要与下肢的弓腿协调一致，身 体重心保持平稳。1. 学生随着伴奏音乐集体做一遍2. 学生根据教师讲解情况，互评互纠互助。3. 跟随音乐集体练习。4. 练习动作（见图四）5. 练习队形（同图一）要求：身体重心保持平稳，方向正确重心移动明显，动作舒展大方，拳架规范。 （图四）3 口令指挥学生练习，控制间距在 听教师口令起跑，追逐0 3 米左右。米跑上1. 教师布置练习内容：时不得打闹。1. 按教师要求进行练1.
10、 教师发挥主导作用，3次下肢力A、立定跳远3 B、仰卧起座2 C、多级跳3习组织队形：（见图五）。 2. 在教师的口令下练 习。练习中能突出学生的主 体性。2. 练习队形（同图一）。3次结束部分量放松活动集中小结2. 讲解示范练习方法口令调动讲解放松练习的方法及要求。两 学生按教师的要求进行 人一组，互相摇晃手臂及腿部， 练习，并遵守纪律。 并认真练习。指定活动地点，但不列队。小结本次课达标情况，对完成动 对照教师的小结，找出 作较好的同学进行表扬。 差距，并协助教师送还器材。学生在教师指定的范围 内任意进行放松活动 成四列横队32场地器材： 一块平整场地录音机运动负荷预计达标情况小计平均心率
11、140 次分练习密度50-60%教学内容：简化 24 式太极拳学习：手挥琵琶 倒卷肱 （第三课） 认 知：复习基本步型和身形以及学过的拳架，学习手挥琵琶与倒卷肱。教学目标技 能：80%同学能想起学过的动作，并能学会今天所学的新动作。能够舒展的完成练习。 情 感：通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。教学程序常规（2）教 师 活 动1. 集合地点，检查着装，接受 学生体委报告。2. 宣布本课内容和教学目标。学 生 活 动1. 按指定地点集合整 队，体委整队，报告人 数，向教师汇报。 2. 注意听讲，记住学习 目标，自我分组定位。执 行 情 况 （图一）负荷练习方法：每组在圆圈上热身慢 学
12、生在小组长的带领下准备活动（5）跑 10 圈后。在各自圆圈场地上 自行组织活动。 由组长领做口令徒手操。 1. 分组进行练习，组长 1. 组织教学分组。 负责。2. 巡回指导练习。 2. 接受指导，服从安1（图二）51. 教师讲解示范柔韧练习动作 柔 要领，指导学生进行练习。 韧 2. 安排练习：每项目练习三组。 练 集体练习，教师口令习排。1. 跟随教师口令与示 范练习，严肃认真。 2. 学生练习时尽力弹 压。柔韧性练习 A、弓步压腿 B、扑步压腿 C、虚步压腿 D、压肩68基本部分复习太极拳太极拳手挥琵琶复习太极拳的形态：基本步型和 身形。太极拳架：预备、起势、 左右野马分鬃、白鹤亮翅等。 1. 教师以引导提示为主。2. 逐个纠正，集体纠正。引导同学之间互评互纠、互帮互 助。教学步骤：1. 提示学生身形和步型的动作 要领及示范动作
