足球训练-课时计划11-24教材

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1、足球培训班训练教案总时间：90分钟日程：第一天练习内容1、热身、步频2、运球练习3、小场区比赛练习目的1、发展肢体协调灵敏性和反应速度2、加强团队协作意识，培养良好心理承受能力3、提髙场区认知、观察分析辨别能力准协调跑接力赛备场区：20x10米活器材：网球、网球拍、标志盘、圈动方法：1、侧滑步移动2、冲刺到圈内3、圈内牌20上颠网球10次4单脚踩圈跑回交替，分分成两组比赛，看哪组先完成钟变化：颠网球改成双小臂颠排球练习一（A区）：运球接力赛场区：起点与旗杆距离10米器材：球.标志盘4个.旗杆2个方法：分成两队或更笫队.同时从起点脚带球跑.到达旗 杆处再绕杆回來.下一人接上，看哪一队先完成组织形

2、式：练习分成四站循环练习练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟X4项力 间歇20分钟注意：练习中按时补水另：间歇时间中包括跳绳比赛，还包括：换项、补水和调整时间基 本 部 分70分钟练习二（B区）:四门比赛场区：20 X20米时何:15分钟器材：球，标总盘4个，旗杆4个.标忐桶4个方法：两队比赛.有一组攻两侧帯有标总桶的两个小球门, 另一组则进攻两侧帯有旗杆的两个小球门练习三（C区）：传递接力赛场区:10x15米方法：一组队员排成两列纵队，两人间距3米左右按照 顺序手传递，另一组中的一人于拍球运球由方形跑，两 组比赛看哪一组先完成。变化：手传递是必须是反弹接球 练习四（D区）：4

3、V4四门比赛目的：培养协作虑识，观察、思维反应能力场区:20X25米器材：球，标总盘4个，标忐桶4个.旗杆4个方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门：另 一组则攻两个标志桶的球门要点：lx正确啲对胜与员2.加强团队协作总识A区B区Mi 1*必? /b:# /bl/q象C区D区结朿部分（10分钟）：1游戏、放松 2、检查、询问是否出现伤病 3、小结（主要以表扬、鼓励为主）练习内容足球培训班训练教案总时间:90分钟日程：第二天1、热身、速度练习2、运球、射门练习3、小场区比赛练习目的1、发展整体小组的团队协作意识2、培养稳健、专注的心理素质，提高观察分析辨别意识3、发展身体协调灵敏性和反应

4、能力准 备 部 分20分钟一、两人活动中手球传递 8分钟移动、”1中于球传递.包括掷反弹球接球，主婆熟悉和感 觉球的路线和变化二两人夹球比赛（图示）10分钟15米跑道配对分两队进行比赛每从两人一组用肩膀 夹球前进，到达15米处两人改用后背夹球回到起点. 下两个球员继续夹球前进。首先完成的队获胜。注总： 如果中途球掉下两名球员原地做一个俯卧攥后继续比赛。基 本 部 分70 分 钟组织形式：练习分成四站循环练习练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项22分钟X4项）， 间歇20分钟注意：练习中按时补水另：间歇时间中包活网球活动体验，还包摇：换项、补水和调整时 间练习一（A区）射门比赛场区：球与

5、门距离10米左右器材：球.标忐桶4一6个.活动球门1个方法：分成两组进行射桶比赛.看哪一组击倒的标吉桶 多，哪组获胜。増强队员射门兴趣.激发求胜欲望练习二（B区）：3对3比赛场区：15X15米器材：球，篮筐2个方法：比赛类似于篮球.得球后传球、接球和投篮（篮 筐用大桶來代替）要点：观察能力.认知能力身体的变化（急停.急转、跳起等）练习三（C区）运传.球比赛场区：10x10米器材:球、标忐盘方法：有一组队员站成六方形传球.另一组的一人鬧八 方形运球，两组比赛看哪一组先完成练习四（D区）：4V4四门比赛目的：培养协作总识，观察、思维反应能力场区：20X25米器材：球，标总盘4个.标总桶4个.旗杆4

6、个 方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的球门： 另一组则玫两个标志桶的球门要点：X正确面对胜与负2、加强团队协作总识结朿部分（10分钟）：1、游戏、放松 2、检查、询问是否出现伤病 3.小结（主要以表扬、鼓励为主）足球培训班训练教案总时间：90分钟日程：第三天练习内容练习目的1、热身、协调性1、发展身体灵敏协调性，增强关节小肌肉群力疑2、足球游戏2、加强场区观察分析辨别能力3、小场区比赛3、培养良好心理承受能力准 备 部 分20分钟协调灵敏性时间：20分钟距离：15米器材：球，杆6个，圆圈6个，篮筐2个方法：1、双脚跳或左右脚步伐2、圈内左右跳3、拿球投篮要点：1、注意力集中2、上下肢协

7、调基 础 部 分70分 钟练习一（A区）搬运足球场区：15m x 15m时间：20分钟器材：若干个球，标志盘12个。方法：设苣两米的方块5个，五对五比赛，只要 拿球进入红色队员从中间方块搬运足球至A区， 白色球员从中间搬运足球至B区，最后球多的一 队获胜。变化：1、调整比赛时间和场地大小。2、可搬运 对方区域的球和中间方块练习二（B区）：6v6足球比赛场区：30m X 40m时间：40分钟器材：球，标志盘6个，两个球门方法：每队选出一人成为守门员（可随时交换）， 场区内进行6对6足球比赛变化：可分成三、四组进行擂台赛，规定几球制, 轮流交换结朿部分（10分钟）：1、放松2、回忆练习中经典时刻3

8、、重点培养和加强学员体冇、素质教育4、收拾器材足球培训班训练教案总时间：90分钟日程：第四天练习内容练习目的4、热身、游戏5、射门游戏6、4V4比赛准 备 部 分20分钟跳绳接力赛场区:10X15米器材：标志盘6个，竖起圈2个，跳绳2条 方法：分成两组同时开始，绕标志桶跑过钻圈 后，跳绳10次再返回变化：跑动中改为足球运球跑基 础 部 分70分钟练习一（A区），定点射门场区：球与门的距离10米（可根据情况调整器材：球.活动球门1个方法：将所有队员都编上数字号。旁边有一名教练员喊 号，艸喊到几号就上來射门.直到没有球为止。注此 如果队员没有堂握射门基木动作，可从开始动作 练起.防止在踢球时受伤练

9、习二（B区）：4V4踢桶比赛场区：20X20米器材：球.标志桶12个方法：场区内4对4,在场外有6个两种不同颜色的标 总桶.得球后设法去踢一种颜色的桶.踢倒后算得分 练习三（C区）：保龄球练习场区：5X5米器材：球，标志盘4个.标吉桶6-8个方法：以中点为圆心设一个直径为2米的圆圈.里而用 放八个标总桶做为保龄球。在此圈的外边再画一个直径 为5米的方块内。1人在场区内守候保龄球的防守，其 他队员在场区外困做踢倒保龄的准备。练习四（D区）：4V4四门比赛目的：培养协作意识，观察、思维反应能力场区：20X25米器材：球.标吉盘4个.标吉桶4个.旗杆4个 方法：场区内两组比赛.一组得球攻两个旗杆的球

10、门： 另一组则攻两个标志桶的球门要点：1、正确面对胜与负2、加强团队协作总识组织形式：练习分成四站循环练习练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟X4项）， 间歇20分钟注意：练习中按时补水另：间歇时间中包括羽毛球活动体验，还包括：换项、补水和调整 时间结朿部分（10分钟）：r游戏、放松 2、检查.询问是否出现伤病 3、小结（主要以表扬、鼓励为主）足球培训班训练教案总时间：90分钟日程：第五天1、发展身体协调灵敏性，快速反应能力2、培养稳立的心理素质，以及承受能总时间：90分钟日程：第六天练习内容1. 热身.游戏2、足球比赛准 备 部 分20分一两人活动中手球传递 8分钟移动当中手

11、球传递，包括掷反弹球接球，主要 熟悉和感觉球的路线和变化二两人夹球比赛（图示）10分钟15米跑道，配对分两队进行比赛，每队两人一 组用肩膀夹球前进，到达15米处两人改用后钟 背夹球回到起点，下两个球员继续夹球前进。 首先完成的队获胜。注意：如果中途球掉下两 名球员原地做一个俯卧撑后继续比赛匚练习：足球棒球赛场区：1/2足球场时间：60分钟（练习时间50分钟+间歇10分 基钟）础部分60分间歇时简单讲解有关棒球的基本知识 方法：分成两队，一队为进攻方，另一队为防 守方，规则类似于棒球比赛的要求，不过本垒 处用脚踢凌空球开始，从1到3垒跑回算得1 分，防守方接球可用脚踢或手抛来传球钟 要求：1、提

12、高场上观察、判断和选择、决策 能力2、加强团队协作意识%结朿部分（10分）：1.放松2、回忆练习中经典时刻3.重点培养和加强学员体育、素质教育4、收拾器材足球培训班训练教案练习目的1、增强上下肢的协调能力，身体灵敏性2、锻炼场上观察意识，以及思维反应和注意力的能力3、提髙团队协作意识1热身.游戏2、足球游戏3、小场地比赛练习内容练习目的1、发展身体柔韧协调性，增强步伐动作速率2、培养学员观察思维分析辨别能力3、增加关节小肌肉群力量准 备 部 分20分钟练习一（A区）：步伐频率+射门练习器材：球，标总盘8个，圆圈4个.活动球门1个.杆3 个方法：1、左右脚交替步伐，2、慢跑绕标总桶：3.左右 跨

13、跳：4、冲刺射门组织形式：练习分成四站循环练习练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟X4项）, 间歇20分钟注意：练习中按时补水另：间歇时何中包括网球体验，还包括：换项、补水和调整时间运球跳钻练习场地四角各站一名球员叉开双腿在站立。其他球员个 带一个球绕若场地边缘帯球跑.遇到站立球员时将球带 过球员两腿之间，如果碰到球员双腿原地做2个俯卧 擦继续带球。教练讣时。基 础 部 分70分钟3、投入在移动的筐内要求：1、判断.认知能力2、堂握球的力度.落点练习二（B区）搬运足球场区：15m x 15m器材：球.若T个球，标，忐盘12个。方法：设宜两米的方块5个.五对五比赛，只要拿球进 入

14、红色队员从中间方块搬运足球至A区，白色球员从中 间搬运足球至B区.最后球多的一队获胜。变化：1.调整比赛时间和场地大小。2、可搬运对方区 域的球和中间方块练习三（C区）：投篮游戏距离:与筐距离5-8米器材:篮筐34个方法:球，每人一球，模仿篮球投篮动作.将球投入K直接投进 2、反弹投进练习四：4V4四门比赛目的:培养协作意识，观察.思维反应能力场区：20X25米器材：球，标志盘4个，标吉桶4个，旗杆4个方法：场区内两组比赛.一组得球攻两个旗杆的球门: 另一组则攻两个标志桶的球门要点：1.正确面对胜与负2、加强团队协作总:识结束部分（10分钟）：1.游戏、放松 2、检查、询问是否出现伤病 3.小结（主要以表扬、鼓励为主）练习内容1、热身2、足球游戏3、四门比赛足球培训班训练教案总时间：90分钟日程：第七天练习目的1、锻炼学员的心理方而素质，培养正确