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1、养生自学如何给自己做体检养生自学如何给自己做体检目录：第一章：养生自学如何给自己做体检第二章：养生自学搞定 7 种牙病第三章：养生自学 中医手法判断经络通不通第四章：养生自学 四种日用品可当按摩器养生能够自学成材，掌握一些基本的健康知识能够帮我们保护好身体，让我们更健康。那么自学养生，如何给自己做体检呢？养生自学 如何给自己做体检自己学会做体检平常身体保健很重要， 但是若是不能够经常去医院咨询医生， 就要自己对自己身体状况做到胸有成竹， 下面教你几招自我检查方法， 若是发现问题可与医生进行沟通。看看手 知贫血据估计有 20%的女性、 30%的男性缺铁，缺铁会以致贫血。测试方法：张开手掌，无论自
2、然肤色是什么颜色，只要手掌褶皱处苍白。即贫血的标志。也许看看牙龈和眼睑，若是颜色泛白，也提示有贫血。这时，也能够查一个血红蛋白或血液中富含铁的血红蛋白水平的高低。踮踮脚 看心率 20%以上的中风都是心律问题引起的，严重时能够以致致命。测试方法：依照你的脉搏节奏，把一根手指放在颈部也许手段部连续一分钟， 轻踮脚尖，若是心脏跳动的节奏极为不规律，使你无法踩在点上。那么放松一小时，此后再次测试。若是再次测试时，你依旧踩不到点上，就提示你可能存在心律不齐等问题，需要及时早看医生。量量腰 防慢病腰部胖的人简单患糖尿病、高血脂等症代谢综合征的风险也会增高很多。 甚至可能会过早死亡。 测试方法：站在镜子前面
3、，褪下衣服，用卷尺圈量住腰部，尔后把卷尺乡 / 下慢慢搬动，知道移到臀骨上方， 这是美国国立卫生研究院介绍的位子。对于男性来讲， 腰围 94 厘米患糖尿病和心脏病的风险开始增加，腰围 102 以上的是高风险人群；对女性来讲，腰围 81 厘米是危险门槛，腰围 89 厘米以上的属于高风险人群。 养生自学 搞定 7 种牙病牙齿虽小，但直接关系到全身健康。要想牙齿好，除了养成刷牙和使用牙线保持口腔卫生习惯外， 还应该学会自己办理一些常有的牙齿及口腔疾病。美国男性健康杂志最新载文，总结出以下能够自己搞定的几种牙病。 1.牙齿过敏多为牙龈萎缩所致。平常生活中，漂白剂、除垢剂及某些牙膏含有研磨剂和磷酸盐，
4、都会以致牙过敏。 刷牙不要过于用力。若是牙齿久痛不去，应看牙医。 2.掉牙外伤以致牙齿零散后，用牛奶把牙齿冲洗干净，尔后马上放回牙槽原位，垫上软布或湿茶叶袋再轻轻咬合。若是掉牙回位及时，有时能够重新与牙龈复合。一两个月此后，牙齿会逐渐好转。 3.口腔上颚烫伤对于饭菜温度太高以致的口腔上颚烫伤， 用温盐水（1 杯温水加一茶匙食盐搅匀） 漱口，可缓解。食盐能中和口腔酸性缓解，防范细菌感染。 4.下巴难过颞颌关节凌乱综合征会以致耳朵至下巴难过。 夜间睡眠磨牙也会以致下巴难过。一要经常活动下巴。二要侧卧或仰卧，枕头高度及硬度合适，尽量防范俯卧。 5.口腔溃疡常吃辛辣食品、缺乏维生素等多种因素都会以致口
5、腔溃疡。用棉球蘸植物油，尔后压住溃疡面，每天34 次，可有效缓解。 6.补牙资料零散吃爆米花、花生等食品所致的补牙资料零散。用无糖口香糖（嚼过此后）填补牙齿空缺处，可减少牙过敏。7.牙龈难过牙龈炎不能小瞧，会以致心脏病危险增加7 倍，胰腺癌增加 63%。专家建议，用薄荷茶漱口，有助于缓解牙龈难过。别的，还应该早晚刷牙和经常使用牙线洁齿，尽量少吃糖。养生自学 中医手法判断经络通不通一、 捏肉法中医以为， 公则不痛，痛则不通。因此，能够用捏肉法来判断您的经络可否畅达。 方法：用手捏自己身上的肉，特别是腿上胃经、胆经、肝经、肾经及上臂的三焦经、心经、小肠经等经脉循行的部位，若是捏着特别痛，那么说明您
6、可能是经络不通了，而且疼得越厉害说明经络拥堵得越厉害。 二、过血法用自己一只手攥紧另一只手的手段， 当过一分钟左右的时候， 会看到被攥住手段的手掌逐渐从红色变成了白色。这时候，突然松开手段，你会感觉一股热流素来冲到了手指尖， 同时手掌也会逐渐从白色变成红色， 这种现象就称为过血。判断依照：若是您的手掌在半分钟内恢复正常的颜色，那说明你的经络是通的， 若是您的手掌在半分钟内不能够恢复正常的颜色，那就说明你的经络可能不够畅达。保持经络畅达的4 个方法：第一、多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等拥有行气活血作用的食品。也能够服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调治。第二、经常运动
7、。因为动形以达郁，动则不衰，流水不腐，户枢不蠹。只有经常运动， 气血才能周流全身， 经络也才能畅达。第三、保持心情快乐。因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结就会以致经络不通。 人们常说的气死周瑜就是最典型的例子。因此无论发生了什么不快乐的事情，也要想得开，这样才能保持经络的畅达。第四、经过刮痧、按摩、拔罐等来解决。刮痧、按摩、拔罐等都能起到劝导经络的作用， 但是需要注意的是做这些都要到正规的中医医疗机构，否则会起到相反的收效。养生自学四种日用品可当按摩器筷子取两双有方棱的日用品筷子，做洗筷子动作，两手屡次搓擦，除了手心外，还应注意搓擦拇指根部的大鱼际，每次搓擦 5 分钟，每天 2 次。经过搓
8、筷可对双手穴位进行按摩， 促进血液循环，刺激内脏功能，增强机体免疫力。手部有很多反射区和治疗穴位，是神经的齐聚点。临床实践证明，双手穴位可治疗多种疾病，如上肢麻木、感冒、消化不良等。只要正确地、不断地刺激按摩手部穴位，长远坚持，就能使内脏不断碰到良性刺激， 而逐渐增强其功能。 牙签把 5 根牙签用橡皮筋捆在一起，头部呈梅花形，故称其为梅花桩。以拇指、食指持梅花桩刺激人体穴位，可治疗多种难过。急性难过能够用牙签的尖头刺激，慢性难过用钝头。手部梅花桩治疗头痛拥有止畅迅速、工具简略、无副作用、简单易学等特点， 合适于自我按摩或给家人治疗。用梅花桩屡次刺激手部的心穴 （手中指掌侧，第一指节横纹中点）和
9、大陵穴（腕掌横纹的中点处），不能够刺伤皮肤，使力度慢慢浸透到穴位，每穴2分钟，每天 1 次。一般刺激两天后边痛明显减少。饮料瓶取一无棱角的塑料饮料瓶， 装满常温的水后即可作为按摩工具了。 依照需要的不同样，也能够在瓶内装入冰块或热水来进行冷敷或热敷治疗。方法一：坐在椅子上，将瓶子放在左脚的脚底下来回转动按摩， 2 分钟后换右脚。方法二：用瓶身在腿内侧从脚踝往上转动至膝盖下方，两腿交替进行，按摩 3 分钟。尔后用瓶子沿着小腿外侧脚踝至膝盖的范围轻轻拍打，两腿交替进行， 拍打 3 分钟。方法三：将瓶子横放在膝盖后侧，利用膝盖夹压的力量，刺激腘窝内的穴位，两腿交替进行，每次2 分钟，每天 1 次。经
10、过对脚底穴位的刺激能够滋肾水、降虚火，以防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠等；对小腿、膝盖的按摩和拍打，可劝导经络、运行气血，治疗下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩、腿脚麻木、膝关节难过等。 衣夹衣夹也是平常用品之一。用晾衣服的夹子分别夹住十个手指的指尖， 3 秒钟后再拿开，每天进行1 次。这种刺激是相当强烈的，能够促进血液循环，增强内脏的功能。医学研究发现，在神经反射疗法中， 刺激神经末梢比直接刺激脊神经收效更佳，特别是刺激指尖的经络。 用衣夹夹不同样的手指可治疗不同样的疾病。夹右手的拇指可治肝病、夹中指可除掉眼睛疲倦;夹左手的拇指可治糖尿病、夹中指可增强体力、夹小指可治高血压;夹双手的无名指可治耳鸣。结语：生活中有很多小细节都包含着健康学问，因此为了保护好身体，快学习一下吧！（文章原载于养生保健指南 ，刊号：，作者：廖伟、陈希、焦阳、王聪，版权归作者所有；转载目的在于传达更多信息，其实不代表同意其见解和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其他问题，请赶忙与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
