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1、高考制胜的八大心理法宝高三心理辅导郭晓玲小游戏三个人，三个凳子，三条遮眼布。三个人排队跨过三人凳子，回到原地，把三人的眼睛蒙上，让他们继续向前走，同时撤走凳子，但三人还是摸索着走过去，好象前面还有凳子的样子。解说词很明显，他们心中都有一个“结”，都认为凳子这个障碍物还在，故不敢快步向前，延误了走路。这说明，有时并不一定存在某种阻力，只是我们固执地认为正存在的所谓阻力，从中产生了一种幻觉，来阻碍我们发展。今天这个讲座，我希望能起到这样的效果，我能拿掉你们的“遮眼布”，让你们越过心中的障碍，克服你们心中的烦燥、恐怖、焦虑，快步向前，取得高考的胜利。今天，来的都是高三学，有没有人告诉我，你们现在的心
2、理状态怎样？来说一说，烦燥、恐惧、焦虑、有吗？怎一个“简单”了得。那，你们认为，要取得高考的成功，考生必须具备那些素质呢？（自由回答）我认为，要取得高考成功，考生必须具备五个基本因素。1、综合实力水平你学的怎样知识点掌握的好吗？复习到位了吗？这是最关键的东西。但是，学得好，是否意味着考得好呢？我问一下，有没有这种情况平时很牛气的同学，到考试却发挥不出来，下场后，会很郁闷地说“我怎么会犯这么低级的错误？”平时，不显山、不露水的同学，考试时却是黑马。这是为什么呢？这就是第二因素。2、智力功能与临场发挥智力功能，就是进入考试期间，你智力发挥的程度，智力功能越高，临场发挥的越好。3、体力确实，高考是一
3、项非常高强度的活动，我们发现总有一些考生在参加高考时，莫明其妙地生病，或者感觉不舒服，一种懒洋洋，没有力气的感觉。4、考试经验，技巧一幅对联送给大家：既要平时学得好，更要考试有技巧。5、心理因素有人说，高考打的是“心理战”。说到这里，我们可不可以说，一个考生，他在高考中究竟会有什么样的成绩，他的智力功能能不能正常发挥，体力能不能保持在最好的状态，考试技巧会不会发挥的最好，往往都取决于根本性的因素心理因素。好了，正因为这样，今天，在这里，我会向大家传授来至于南京师范大学的心理学博士赵凯教授的科研成果高考制胜的八大法宝。八大心理法宝一、要有自信心一幅对联：上联：自信乃成功的第一秘决（居里夫人） 下
4、联：自信乃高考的首要法宝（赵凯博士） 横批：狭路相逢勇者胜讲一个故事：某国外财团的一个基金会，曾悬赏100万征集一个问题的答案，这个问题是“世上为什么有穷人？”答案五花八门，但没有一个答案得到专家评审团的首肯，活动快结束的时候，有一个答案很简单，却得到了专家们的认可，这个答案是“世人为什么有穷人？是因为穷人没有成为富人的野心。”什么野心？其实就是自信心。也许有同学会说，我全班倒数，上哪去找自信心？前面黑压压一大片，看看都头晕，这根独木桥我是挤不过去了。作为堂堂天门中学的学生，我建议他向后看一下，哇，后面还有上十所中学的学生在死命地追他，这时，他会怎么说，不要追，不要赶，一本、二本的分数线就划在
5、天中最后一名同学的屁股后面了，你们回去吧，上三本、上职高去吧！有一句话：说我行，我就行，不行也行。第二大法宝：要有坦然的心境有同学说，我现在知识点还有好多没有掌握，有很多漏洞，还来得及吗？“考得一团糟，一切都完了。”李宁公司的广告词：“一切皆有可能”请同学们听我口令，一二，把它喊出来，大声点，再来一次这是一本200页的书，请你估算一下，每天给你二小时，多长时间你可以背完。你30天背得完吗？20天呢？好，我现在告诉你一个秘密，“我是清华大学的招生特派员，如果你在七天之内把这本书一字不拉的背完，我特招你到清华本、硕、博连读，你能背完吗？”大声告诉我，七天，你能吗？重复一下，大声。鉴于你良好的表现，
6、本老师要给你一点鼓励，这本书借给你看七天，希望你领会他的精华，让老师的空头支票能够兑现，刚才给了你一个什么样的空头支票，大声说出来，清华本、硕、博连读。给他掌声。三、调节紧张的心理心理学研究表明，学习效果和紧张度呈倒“V”关系，太紧张和不紧张，学习效果都很差，只有紧张适度，学习效果最好。不紧张的人，怎么办？看一下倒计时牌，看一下你桌上堆积的没有做完的资料，你自然会紧张起来。因为，如果紧张度不够，你的注意力不够集中，你无畏地浪费时间，学习效率当然不高了。有人说，我不知道紧不紧张，但是很烦燥、焦虑，会出现怯场，思维阻塞，卡壳。其实，这是太紧张了，怎么调节？教给大家一套“高考放松操”。二点说明1、大
7、家尽可能听我的声音，尽量配合。2、不要被外面的声音干扰。好，调整坐姿，尽可能坐得舒服。平伸双手，手心朝上，眼睛闭上，深呼吸。手臂不动，双手握拳，紧紧地握，感受到肌肉紧张了吗？坚持、握紧、握紧。松开时大声喊“放”四、克服心理疲劳同学们学到现在，有累的感觉吗？累，身体上累，生理上累，好好地睡一觉，补充一下营养，第二天朝气依旧。但心理疲劳了，怎么办？看一下下面的场景：晚上，自由复习时，A同学坐在课桌前，犹豫不决；我今天是复习语文呢？还是数学呢？做一下物理吧！唉！化学也还有任务没有完成，换来换去，半个小时过去了。坚定拿起物理书，翻开书本，摆好姿势，半小时过去了，咦，我走神到那去了？怎么发了半天呆？犯低
8、级错误。怎么会这样呢？A，十几个小时的学习，高度紧张的神经疲劳了，注意力不集中是很正常的事。b问一下你们现在是第几轮复习？复习，重复旧知识，学习兴趣下降了。但总是出现上述现象，造成你学习效率下降。说明你出现心理疲劳了怎么办？教给你们三大必杀技第一技：计划法订三个非常细的学习计划，学科，月度的，日计划，避免出现犹豫不决的现象。第二技：强刺激法晚自习，最好不要看书，看书是弱刺激，你拿起笔来，边看边写，这样能激活你的大脑，发呆、发愣时，用风油精擦太阳穴，冷水洗脸。第三技：转移法课间休息时，从教室走出来，运动一下，呼吸一下外面的新鲜空气，让缺氧的大脑变得清醒，“磨刀不误确柴功”。五大法宝：加强行为操练
9、，体验紧张气氛。模拟考试，可以提高模拟高考场景，从考试时间、科目甚至试卷用纸都和高考一模一样。送给大家一幅对联：“把平时的练习当高考，把六月的高考当练习。”横批：消除考试紧张。六大法宝：避免做不合理假设。随着的考试的临近，有些同学的脑子里会出现一些让人不安的想法。如果我考试紧张了怎么办？病了怎么办？考试遇到题目很难怎么办？第一场就考砸了怎么办？今年考不上怎么办？这些都是一些不合理的假设，是在为将来不太可能出现的事担忧。它可能给你带来一些情绪困扰，增加你的焦虑情绪，导致你出现“忧、急、乱、烦”。“忧”：担忧备考、复习、考试。“急”：因为忧，导致“急”，时间不够，知识没有掌握好，别人的状态好，自己
10、的不好。“乱”：时间管理乱，复习没计划、没章法、学习效率低。“烦”：烦燥、不安，精力不集中，脾气大，不想说话。何以解“忧”？正确认识“忧”是人们对压力的正常反应，只要适度，能提高机体应激水平，使你更敏捷。以理服“己”先检查你的“忧”，对它的合理性进行分析，就它是否合理进行自我辩解，从而得出合理认识。有同学担忧，我考砸了，怎对得起父母？我妈妈不知道会怎样呢？会怎样呢？她肯定会难过伤心，但她会跳楼吗？会活不下去吗？所以，做出合理与不合理的分析后，你也许就会对失败后结果做比较现实的预期，而不至于太夸张，何况，你未必会考砸，也许会成功呢？积极战斗学会与不合理假设抗争，用各种相反的例子来反驳它，关注积极
11、，成功的方面，找到自信的感觉。第七大法宝 降低考试焦虑大家对考试焦虑这个词不会陌生吧？简单点说，它是对考试的担忧，对考试中解题的不自信，引起的心理反应。有两种倾向：1、临到大考时感到紧张和焦虑。2、学习过程中长期存在的学习焦虑，一到考试之前则表现更为激烈。症状：心跳加快、手心出汗、健忘、失眠、焦燥不安、忧郁绝望、思维阻塞、卡壳等。如果大家需要，我们会有一份“考试焦虑自测表”发给大家，根据焦虑的程度，对太严重的焦虑，我们会组织一些团体辅导。现在，给大家进行一种放松疗法，对轻、中度焦虑会有很好效果。放松疗法：第八大法宝 调整生物钟具体的调整时间，考前一个月会给大家一份详细的时间表。通过调查发现，晚
12、上11点后自主学习的同学很多，早上第一、二节课精力不足的同学也很多，希望大家不要抓住晚11点后的一个小时，而放弃了第二天清晨的黄金记忆时间。很多同学会坚持夜间学习，认为夜间安静，精力集中，甚至难以入睡，但上午一、二节课都开始犯困。如果午休又休息不好，下午一、二节课也没有精神，就这样，有些人上课时犯困，下课时反而有精神，他的生物钟完全混乱了。这样的情况，学习效率会高吗？更不要说让大脑的兴奋期和高考同步了。为此，我们要调节睡眠时间，把兴奋点调到和高考的作息时间一致。一般晚上不要太晚睡觉，11点左右入睡最好。睡不着怎么办，躺在床上做放松练习，送给大家十六个字“眉毛展开，嘴角上抬，深深呼吸，睡眠自来。”高考是摆在每位同学前面的大现实。高考是人生最宝贵的财富，走过高考才意味着成长，让我们用下面的句子来共勉：最温暖的阳光在冬季；最解渴的清泉在沙漠；最明亮的星光在黑夜；最快乐的体验在通向高考的路上；相信天生我材必有用；相信自己的力量！你就肯定能在高考中考好，发挥出原有的水平！祝大家高考取得成功！9
