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1、 第七课双手胸前传、接球传、接球技术的基本内容如图：传、接球技术动作方法双手胸前传、接球1用途：适用于各种距离和各个方向的传、接。他是传接球技术中最基本、最常用的一种技术动作，是传、接球技术的基础，初学时必须从它开始。其优点是控制球的面积大，握球牢固，不易被对方打掉，传球准确性高，而且便于把传球和投篮、突破、运球、假动作等技术动作结合起来。因此，它是运用最广泛的一种传、接球方法。2规格 （1）持球：双手五指自然分开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上的部位握住球的两侧后位，手心空出，如图所示。两肘弯曲，肘关节下垂，球持于胸前，目视传球目标。以持球后手腕能上下灵活翻动为准。两脚自然地前后站立，稍
2、屈膝，上体稍前倾，收腹含胸。 (2) 传球动作：用后脚前脚掌内侧蹬地，在身体重心前移的同时，球由下而上再向前做弧线转动，当球转动到胸前位置时，竖腕（图3、4、5），前臂发力，急促前伸，并结合手腕由内向外翻转做短促的抖动，拇指下压，最后通过食、中指指尖内侧部位将球拨出。出球后，手心向下，手指指向传球方向，如图所示。身体重心水平前移，上下肢配合协调。传球距离越近，前臂前伸的幅度越小。远距离传球时，腕、指用力动作同上，但需要加大蹬地、展腰、伸上臂的动作，使全身协调用力。传球距离越远，蹬地和伸上臂的动作幅度就要越大。接球时，双手伸出迎球，两拇指成“八”字形，手指向上，掌心向前，似持球状，肩、臂、腕、指
3、肌肉要放松。指端触球的一瞬间，迅速收臂以缓冲来球的力量，并迅速把球置于胸腹前，注意保护球，并准备衔接好下一个动作。如图所示。跑动中双手胸前传、接球是一个连贯动作。接、传球时，手和脚动作必须协调配合。一般是左（右）脚落地接球，右（左）脚上步，左（右）脚抬起未落地前球出手。手的动作过程是：双手接球，顺势迅速收臂后引，接着又迅速伸前臂，翻腕，手指弹拨出球。3.关键：传球时，双手持球由下而上再向前做绕弧转动的同时，手腕急促向外翻转，前臂发力前伸，拇指下压，食、中指指尖内侧弹拨球。肩、肘、腕关节放松，全身协调用力。接球时，伸手迎球，指端触球时，双手迅速后引、护球，准备做下个动作。 第八课行进间运球，急停
4、、急起（一）高运球 1.用途：通常在没有防守队员时运用。其特点是球反弹较高，便于观察场上情况。同时在行进中按拍球的速度较均匀，因此动作简单易学。 2.规格：运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然平伸，手腕和手指柔和而新地按拍球的后上方，用指根以上部位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间，手、脚协调配合。 快速运球时，手触球的部位要向后移，用力要稍大，球的落点离脚要远些，如图所示。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运
5、球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 3.关键：在手型正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点，手按拍和脚步移动协调配合。（二）低运球 1.用途：在高运球行进过程中遇对方防守队员时，常用低运球摆脱防守队员的抢截。 2.规格：运球行进中遇防守队员时，不减速地急剧弯腰屈腿，仰
6、腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝关节高度，从防守人的一侧超越，如图：1.用途：在对方防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，如用以破全场紧逼防守。2.规格：在快速运球中突然采用两步急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方。急起时，两脚用力后蹬，上体迅速前倾起动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。3.关键：急停稳、起动猛，人和球速一致，上体前倾和脚的蹬地协调配合。第九课运球后转身1.用途：当运球前进向防守队员某侧突破而路线被堵、距离又较近时，迅速改用运球后转身来突破防守。2.规格：当对手堵右侧突破时，迅速上左脚，微屈膝，重心移至左脚，并以左脚前脚掌为轴，同时右手主动迎球，手指横向触及球的左侧前上方，随球上引得同时，右脚前脚掌向后蹬地，积极向后转胯，肘关节贴身，接着身体后转，手腕外旋，手指拧带，将球后拉至侧后方，球离手，右脚后移落地转身270度，左手继续推拍球前进，超越防守。如图： 1、动作分解。突破时以右脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，右脚脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，然后向球篮方向跨出，运球突破防守 。 2、在转身时要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 提示：要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
