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1、1. 便利面+西红柿鸡蛋火腿黄瓜胡萝卜等.2. 热牛奶+麦片（原味的）.生果.肉松面包.3. 红（绿）豆（前一天煮好的）一热就可以了，加菜包子.4. 杂面粥+鸡蛋+凉菜或生果，加菜花卷.5. 银耳+百合+梨，假如有醪糟和米饭加进去最好（银耳润肺又养 颜，最合适冬天湿润季候,但最好不要剩，煮熟的银耳放置时光长了 亚硝酸盐比较高，对健康不好）.加鸡蛋6. 豆浆+煎饼料：白面粉.玉米面粉.鸡蛋.圆白菜（萝卜.芹菜.葫 芦）.芝麻.盐7. 酸奶+补钙面饼料:面粉,虾皮粉，葱，蛋，糖.8. 米粥+小菜+蛋+馒优等9. 热牛奶+超健康摄生三明治 全麦吐司面包两片.苜蓿芽少许. 大番茄半颗.奇怪果半颗.青苹
2、果半颗.火腿一片（可省略）.蛋一颗. 咸味高钙起司一片.在平底锅热少许油（不沾锅就可以连油都不放 啰），先煎好钱袋蛋，再用残剩的油来煎火腿.10. 杂酱面：青菜煮面+肉酱11. 炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面.12. 炒饭：将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各类菜. 鸡蛋.火腿.酱油等炒饭.13. 牛奶.馒头.豆浆.蒸鸡蛋.拌萬笋条14. 豆浆.烧饼.煮花生米.酱牛肉.米粥15. 牛奶.面包.炒豆腐丝.胡萝卜丝.煮鸡蛋16. 豆浆.卷子.拌海带白菜丝.咸鸭蛋.米粥17. 牛奶.小笼包.拌黄瓜.豆浆18. 豆浆.蛋糕.拌豆芽粉丝19. 牛奶.鸡蛋煎饼.凉拌海白菜.大米粥20. 菠菜馄饨
3、+豆浆+菠萝21. 做南瓜饼,南瓜切块,放高压锅里压烂成泥，放一点白糖.芝麻， 再放一点糯米粉,然后放锅里烤一下就好了.22. 红枣黑米粥，三个蜜汁鸡中翅，两个小馒头，一个梨23. 开胃羹：豆腐.肉丝.喷鼻菜.松花蛋加甘薯粉调成羹.超市里买 的小馒头，切片，油炸，炸前水里浸一下，外脆里嫩，很好吃.24. 周末包了饺子,蒸熟了放冰箱里,早上煎起来配稀饭,孩子很爱 好吃.25. 牛杂面.肉包子.汉堡,豆腐馄饨,配生菜.火腿切片.沙拉.有时 刻早上是两个地瓜加两个土鸡蛋.牛奶.26. 把牛奶放锅里烧,然后放入核桃粉.芝麻粉.胡萝卜粉.玉米粉, 还有百合粉（女儿有点咳嗽）烧成糊,再煎个钱袋蛋用两单方面
4、包 夹着吃,再吃两片苹果.27. 三月青泡饭.鸡蛋,再配点菜,早上的配菜建议大家尝尝甜椒炒 虾皮,很不错.28. 红枣.山药.米,放在炖锅里,熬的粥很有养分.29. 面疙瘩也不错,和面的时刻加鸡蛋.头天晚上烧点骨头汤,早上 用来做面汤.30. 骨头汤里放点鸡蛋.西红柿味道更好,养分也好.31. 饺子多包点放冰箱,可以做汤的.煎的.蒸的.把藕弄成糊,和肉 混在一路,放在油里炸成小丸子.32. 玉米米仁花生米粥.再加一个蛋.一个烤翅,弄点小菜.33. 一袋小馒头（2.6元）一瓶豆浆（3.3元）一袋豆腐干（3.2 元）一个咸鸭蛋一个鲜橙如何做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用个中一半，取豆腐干5
5、0克盛在盘里，鲜橙切开，搭配 250毫升豆浆一路食用.假如有时光，预备一些生菜.番茄.小黄瓜 夹着吃，养分会更平衡.34.袋全麦面包（2.2元）一袋喷鼻肠（5.8元）一盒酸奶（2.5元）一个鸡蛋一根黄瓜如何做：取全麦面包两至三片;一个鸡蛋煮熟;再取1/2根黄瓜切成小条并加 少许盐;配一根喷鼻肠;饮用200毫升酸奶.假如有时光，预备一些 生菜.番茄.小黄瓜夹着吃,养分会更平衡.35. 袋汉堡面包（2.6 元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（1.7元） 一袋养分麦片（8元）一个猕猴桃 如何做：一个汉堡面包横 切两半，抹一小匙果酱，中央加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用
6、均可.牛奶倒入杯中加适量养分麦片饮用.36. 一 袋三明治面包（2.7元）一瓶肉松（10.5元）一瓶花生酱（8.8 元）一袋早餐奶（1.7元）一个番茄如何做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一 个番茄切片加在中央食用即可.牛奶饮用量为250毫升.37. 一袋 豆沙包（3.2元）一瓶豆浆（3.3元）一小坛腐乳（3.5元）一个 鸡蛋一个苹果如何做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量,与豆浆.苹果搭配一路食用.豆浆饮用量为250毫升. 38.鲜奶蛋饼如何做:1.鸡蛋磕入淀粉（或麦粉）中，和匀，注入鲜奶调成稀糊状.2.预热的平底锅加适量植物油，取一大勺倒
7、入, 摊成蛋饼39.牛奶蛋花1.鲜牛奶倒入锅中煮沸2.滚蛋后将鸡蛋打入个中，加白砂糖，出锅即可肉松的做法：（1）选新颖的猪肉，肉切成2厘米大小的块，加料 酒，水没过肉，煮一下，开了后，捞出肉，洗去血沫.然后就按日常平 凡炖肉的办法把肉炖得烂烂的，程度到能随意马虎捻碎为止.（2） 将炖烂的肉稍凉后，用勺子捻碎，或者直接用手也行.捻碎后，把肉 再用手掌对搓，搓成细绒状.（3） 焚烧（最小的火），锅子里刷一 层油，只要一点点，我用油刷刷了一下，要用最小的火，把搓好的肉 放进去不断的炒，这时你可以尝尝味道，可以加适量的调味品（我 加的是酱油和糖，糖要化成水加），炒到肉没了水份就可以了，色彩 是金黄色的
8、，精确炒15-20分钟就可以了.40. 鲜奶“蛋奶星星”+喷鼻煎糖心鸡蛋+糖醋黄瓜片41. 菠菜馄饨+豆浆+菠萝42. 温馨三明治+鲜奶+蔬菜条43. 喷鼻菇肉丝面+凤尾鱼+酸奶生果沙拉44. 酸奶果真多+鸡蛋羹+生果拼盘45. 鸡丝虾米粥+烤馒头片+草莓酸奶46. 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干.47. 京彩粥,果酱包,雪菜肉 末.48.菜肉馄饨,白果糕鹌鹑蛋.49.牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土 豆丁.50.燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜.51.黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆 干.52.豆浆一碗.全麦面包两片.鸡蛋一个.53. 红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟（黄瓜.胡罗卜.芹菜加上煮五喷 鼻花生米）,桂圆或大枣 1 把.54. 酱豆腐.蒸蛋羹.半个馒头.55. 南瓜枸杞大米粥.煎鸡蛋.什锦泡菜.56. 一个蒸糯玉米,1 个钱袋蛋,一杯牛奶.57. 牛奶一杯.鸡蛋煎饼（不要中央的薄脆）1 块.58. 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个.59. 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜.60. ：绿豆粥 1 碗,豆腐脑 1 碗,鸡蛋 1 只.61. 牛奶燕麦粥一碗,肉松 1 勺,桂圆 5 个.
