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1、宁波大学答题纸（20 10 20 11 学年第 1 学期）课号： 146Q4AGX 课程名称：常见疾病预防与保健 改卷教师： 学号： 084773001 姓 名：阿力木江霍加阿卜拉 得 分： 感冒的预防感冒,是一种自愈性疾病，总体上分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称伤风，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬，但任何季节，如春天、夏天也可发生，不同季节的感冒的致病病毒并非完全一样。流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打喷嚏时经飞沫传染给别人。一、引起感冒的因素感冒除因为气候变化
2、、身体受凉、过度劳累或者通过呼吸道感染流感病毒等因素所致，还与以下六种因素有关。1. “吃”出来的感冒。感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。诸如过多地食用肉类、乳制品等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒；过多地摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔及鼻腔粘膜水肿、充血、病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染，最终导致感冒；食用过多的高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使机体免疫力降低，进而容易诱发感冒。 2. “坐”出来的感冒。据统计，活动少的人，患感冒的机会比活动正常的人要高倍。户外活动时间少，缺乏阳光浴，呼吸不到新鲜空气，身体血液运行不畅，躯体活动不灵
3、，不能适应室内外环境，机体抗病免疫力降低，所以很容易感冒。 3. “熬”出来的感冒。有些人喜欢熬夜，经常熬到夜晚一二点才睡觉。因睡眠不足，休息不好，机体抵抗力差，因而易引起感冒。中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足睡眠可以协调两气，减少感冒的发生。 4. “愁”出来的感冒。医学研究发现，情绪与免疫机能是一对“孪生兄弟”。经常发愁的人容易引起免疫功能下降，机体杀伤、吞噬病原微生物和炎细胞的能力会削弱，干扰素水平也会降低，造成呼吸道防御功能暂时性减退，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。 5. “摸”出来的感冒。感冒患者擤鼻涕或掏鼻孔时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移
4、到所接触的地方。如手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等处，健康人接触这些污染了流感病毒的手或物品，再摸自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。 6. 药物引起的“感冒”。有许多药物，人使用后，会出现寒战、发热、头痛、鼻塞流涕、四肢酸痛等类似感冒的症状。常见能引起感冒症状的药物有：抗生素类：如利福平、链霉素、青霉素、头孢菌素类、红霉素、异烟肼、干扰素、左旋咪唑等。疫苗类：如狂犬疫苗、麻疹疫苗、伤寒疫苗等。心血管药：如藻酸双脂钠、胺碘酮、西利洛尔、肼苯达嗪、普鲁卡因胺、肝素、腹蛇抗栓酶等。三环类抗抑郁药：如丙咪嗪、阿咪替林、多虑平、氟西汀等。抗癌药：如喜树碱、顺铂等。抗结核药物。二、感冒的危害及其并发症感冒
5、是上呼吸道感染的俗称，对于冬春等寒冷季节的孩子可谓家常便饭。其实，感冒本身并不可怕，因为由病毒所致，大多持续710天的自然疗程即可痊愈。可怕的是感冒的并发症，不仅延长了病情，而且殃及其他器官。 1. 窦性炎症。据统计，成年人感冒时约有5%左右会并发窦性炎症。面部或眼部周围如有疼痛，即提示可能是窦性炎症。因为感冒时，窦道会水肿，阻碍粘液连带细菌流出，粘液积聚在窦道之中，细菌也被困在里面，在其中生长、繁殖,入侵粘膜而引起炎症。疼痛、鼻塞、发烧是明显症状。2. 耳炎。感冒时，连接咽喉与耳朵的耳咽管也会因水肿而发炎。鼻塞时，过分用力擤鼻，也可能把细菌迫入耳朵。轻微的耳疼如果随感冒痊愈而消失，不一定是耳
6、炎，但如果耳疼持续不减，又有低烧，则应就医。因为耳炎如不及时治疗，可能恶化到耳膜穿孔，还会损害听力。3. 气管炎。感冒延续10天以上，加上又吸烟的话，咳嗽就可能是气管炎的症状。咳嗽时吐出黄绿色痰，还感到有点发烧，这时就应该就医。如果原有哮喘病，就更要留神，因为感冒可能诱发哮喘，有时哮喘症状不易与感冒症状区分开来。4. 喉炎。是由链球菌引起的炎症。婴幼儿不停地流鼻水常是喉炎的标志，人们常会误以为是感冒。而成年人喉炎常有的发烧、倦乏、疼痛的症状也与感冒很相似。一旦怀疑是喉炎，应尽快就医。5. 过敏。过敏也会出现与感冒相似的症状，例如打喷嚏、喉痒、眼痒等，但感冒会有鼻塞。过敏大多流稀薄鼻水，感冒则会
7、流脓涕或黄绿色鼻涕。如果类似感冒症状延续超过10天，则可能是过敏引起。在春、秋季节，花粉、种子都易引起过敏，而且每年都会重复发作。还有一点，过敏是可遗传的，故患者多有家族史。6. 肺炎。剧烈胸痛、剧烈咳嗽、时寒时热、体温高达40摄氏度，常是肺炎症状。肺炎病情发展很快，尤其是老人、儿童更应警惕。肺炎是由链球菌或非感冒病毒通过鼻、喉、支气管而到达肺部，引起发炎。而发炎则导致肺气泡积水，阻碍氧气进入血液，人就会缺氧，容易致死。三、感冒的预防与保健（一）感冒的预防感冒是一常见病、多发病。感冒的预防重于治疗，而预防的重点应放在日常生活保健上。1. 注意冷暖。当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局
8、部的抗体随之减少，致病微生物就会乘虚而入。2. 不要劳累。原因是此时免疫功能较弱，抵抗力较差。保证充足睡眠。睡眠可以调节人体免疫功能，上班族的睡眠时间不少于 6 小时。3. 避免精神紧张与忧愁。医学专家发现，精神紧张或多愁善感者，局部免疫力降低。4. 勤晒被褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后，细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥，一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒，二可使被褥干燥，松软，对预防感冒有好处。5. 勤洗手，少去人多场所。许多人认为，感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的。实际上，接触传播也是感冒的主要传播途径。当感冒病人摸擦他的鼻子时，他手上便沾染了感冒病毒，这些病毒就会被带到病人
9、所接触的地方，如门把手、电话机、桌椅及汽车扶手等，健康人的手一旦接触这些污染物体，手上就会沾染病毒，如果不常洗手就易染上感冒。6. 常换牙刷。我们使用的牙刷，几乎经常处于潮湿状态，这是细菌病毒生长的最好温床。为了预防感冒，建议经常更换牙刷，并定期用开水烫一烫。7. 早晚按摩。经常用手指轻轻摩擦至鼻根处，每次上下按19次或感到微热为止，可使感冒的发病率下降。8. 热水搓耳。每晚洗脸时，用热水毛巾搓耳朵，上下轻轻摩擦双耳廓40次，预防感冒有良效。9冷水洗脸热水洗脚。一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒，晚睡前用热水洗脚，能帮助提高身体抗病能力，有利于预防感冒。10. 加强锻炼。运动能让人减压，保持愉
10、快的心情，保持健康状态，可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能，降低感冒的机会。11. 注意营养充足。偏食或经常在外吃饭容易造成营养失衡，对付感冒的抵抗力就会减弱。（二）感冒的保健一般饮食调理1. 供给病人充足的营养。特别是热量和优质蛋白质，以补充由于炎症对机体组织蛋白所造成的消耗。优质蛋白可选用牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等2. 摄取足够的维生素C。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。 3. 多吃富含钙、锌的食物，对病毒有一定的抑制作用。如牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆、瘦肉末、鱼泥、蘑菇、贝类等。4. 多吃红色
11、的食物。红色的食物富含胡萝卜素，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓等，对感冒的痊愈也非常有帮助。5. 进食容易消化的流质饮食。如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。6. 宜多吃发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐、鲜生姜加红糖水等。7. 吃有助于散风热、清热的食品。如绿豆、萝卜、白菜、白菜根、薄荷、茶叶等。梨在中医上属于寒凉性质的食物，适用于风热感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等症状。 8. 对吃清淡食物。饮食宜清淡不油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。如多吃小米粥、小豆粥等。9.保证水分的供给。感冒后应该多喝开水，因为足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。1
12、0. 可多喝酸性果汁。如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁，增进食欲。醋、柠檬汁、等酸味食品也有明显的增进食欲作用。 11. 忌食高脂肪、高蛋白食物。感冒期间，避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品。营养保健1. 甲壳质。甲壳质是一种生物聚合物，从甲壳质内萃取的几丁质及其纯化而成的几丁聚糖，能活化人体细胞，调整自律神经与荷尔蒙分泌，促进人体机能的健康运行，甲壳质中的脱乙酰度相对纯度较高，质量稳定，具有耐缺氧和免疫调节的保健功能，能通过与人体的新陈代谢作用排除体内的病原菌及病毒等有害物质，而强化免疫机能。甲壳质用于各年龄段，它具有活化细胞功能，消除疲劳，延缓衰老的功效。对体制弱、免
13、疫力低下、易患感冒人士有很好的作用。2. 芦荟。芦荟含有丰富的天然维生素E、C、A及B族维生素；矿物元素（如钾、锌、硒等）；氨基酸等，能显著提高人的免疫能力，另外，芦荟中的芦荟酊是抗菌性很强的物质，能杀灭真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌，抑制和消灭病原体的发育繁殖；加速血液循环，增强胃肠功能，增强抵抗力增强，因此定期服用芦荟对预防感冒是有益的。3.冬虫夏草。人体的机能活动以及抗御和清除各种有害因素的作用总称为正气，与正气相对的称为邪气，它是指破坏体内及人体与外界环境相平衡的有害因素。正气不足会促使邪气入侵。反之，体内的正气旺盛，邪难侵犯。冬虫夏草正是巩固稳定人体的正气，不畏虚邪，可使人体抵抗力增强
14、。抵抗力增强了，不但能防止外邪入侵，即使已经入侵，也能抵御而消灭，因而，冬虫夏草一切呼吸道疾病的克星，它是天然的高效免疫调节剂：虫草的免疫调节作用是双向的，它不仅能增强人体的免疫力，而且对免疫状态亢进者，能产生适度的抑制作用。对感冒有良好的辅助治疗效果。4. 灵芝。灵芝的应用范围非常广泛。就中医辩证看，由于本品入五脏肾补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。其根本原因，就在于灵芝扶正固本，增强免疫功能，提高机体抵抗力的巨大作用。它不同于一般药物对某种疾病而起治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而是在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体
15、内部活力，调节人体新陈代谢机能，提高自身免疫能力，促使全部的内脏或器官机能正常化，有利于感冒的恢复。另外，油菜花粉、蜂皇浆粉、果糖、低聚果糖、低聚异麦芽糖、红茶粉、菊粉、沙棘粉、大豆蛋白粉、麦片、玉米、麦精、南瓜粉、车前子壳、燕麦、麦芽精、糙米粉等产品对感冒也有很好的辅助治疗作用。起居1. 注意冷暖。当人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部的抗体也随之减少，病毒就会乘虚而入，使人得病。因此，防寒保暖对预防感冒就显得十分重要。 2. 冷水洗脸。冷水刺激皮肤血管，能加强人体的抗寒能力。如果身体状况允许，最好常年坚持冷水洗脸，可大大增强体质，提高抗病能力。 3. 勤晒被褥。人体每天要排出约1千克的汗水，约0.05千克的油脂。睡觉时可使被褥受潮，还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥，阳光中的紫外线可把病菌杀死，并去除水分湿气，这对预防感冒是很有好处的。 4. 加强锻炼。冬末春初，气候逐渐转暖，是加强体育锻炼的好时机。如跑步、做操、打拳、早晚散步并呼吸新鲜空气等，可增强体质，提高人
