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1、室内课运动损伤的预防及处理教案教学内容：运动损伤的预防及处理教学任务：1、了解运动损伤的概念及发生原因； 2、动损伤掌握简易的处理方法； 3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。一、 运动损伤的概念和分类 1、 定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱， 称为运动损伤。 2、 常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌 肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、 运动损伤发生的原因 1、 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取 有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。2、准备运动不足： 1)不做准备活动就
2、进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤扭伤； 2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水 平； 3）准备活动的内容不得当； 4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。3、 不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、 害羞而产生犹豫不决和过分紧张等； 4、 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动 的需要，或不自量力，容易发生损伤事故； 5、 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪 寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故； 6、 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。三、 常
3、见的运动损伤与处理 1、 踝关节扭伤-是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 2. 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。 3. 预防：1）穿合适的运动鞋；2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习； 3）做准备活动。2、 肌肉拉伤 机理：1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力；2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动量力而行不用力过猛注意保暖拉伤后重新锻炼；3、 韧带损伤
4、：易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法：主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防：用保护带;减少冲撞;多做关节练习;场地要平整4、 胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高. 原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜 引起炎症. 预防:1)准备活动不充分；2)强度太大；3)场地坚硬，不平整；4)未彻底放 松。5、 骨折 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。6、 肌肉痉挛抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和 屈趾肌。四、 课后作业1. 巩固上课所学关于运动损伤预防和处理的相关知识；2. 能够对基本的运动损伤进行简单处理，并能运用于实践中。
