《缺钙听营养师讲.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《缺钙听营养师讲.doc（4页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、缺钙听营养师讲缺钙听营养师讲合理配餐，就不用缺钙！快来学学吧。营养师结合详细案例，从不同样年纪宝宝每天需要多少钙，食品中钙的散布，以及配餐中需要掌握哪些搭配原则等三方面告诉妈妈们：若要宝宝不缺钙，不只需要摄取足够量的钙，还需要搭配得法，提高宝宝对食品中钙的吸取率。宝宝每天需要多少钙？要想知道自家宝宝可否缺钙，第一要知道宝宝在不同样的月龄/年纪阶段每天对钙的需要量。中国营养学会介绍018岁孩子每天钙的介绍摄取量，看看7岁前的宝宝都需要多少钙。从上表中我们能够清楚地看出各年纪阶段宝宝每天对钙的需要量。自然，想知道宝宝缺不缺钙，还得大概认识宝宝能在饮食中获得多少钙。温馨提示若是宝宝从食品中摄取的钙不
2、够，能够适合补充钙剂1 由于宝宝胃肠道吸取能力衰，为了能够更好的促使钙剂吸取，配合补充维生素D是特别必要的。除了经过晒太阳和补充鱼肝油外，选择含有维生素D的补钙品牌更能保证宝贝钙吸取。2 奶制品的成分和根源是所有妈妈最关心的问题。因此在选择钙剂产品时，也要尽量给宝贝选择钙源可靠性高的品牌，安全可靠是第一位的。优秀的矿石钙源相关于其他动物骨骼、大海生物的钙源来说，能防范环境和饲料的污染，含铅量低，安全性高，这是妈妈们在选择补钙产品时应该注意的。3 准妈妈和新妈妈在为自己或许宝贝选择补钙产品时，尽量考虑专为她们特制配方和口胃的产品。母乳和配方奶是婴幼儿这个时期的主要食品，听营养师讲合理配餐奶味是最
3、适合他们的味道。因此给03岁婴幼儿选钙，应该结合其味蕾发育特点，不要选过于酸甜的钙剂，过于酸甜的钙会惹起口胃偏好，影响宝宝正常喝奶、喝水，因此淡奶味的钙是妈妈的首选。说明钙磷比率（2：1）最适合宝宝的需要，消化、吸取、利用率高。模拟母乳的营养成分派比，也是宝宝获得钙的极佳根源。钙磷及其他矿物质含量过高，可增添宝宝的肾脏负担，不宜过早增添。奶中乳糖发酵后简单消化吸取，但酸奶中同样存在矿物质含量过高的现象。说明含钙丰富，特别是北豆腐，卤水不只能够增添钙的含量，还有利于吸取。其钙含量远远低于奶，同时消化吸取率也低。1岁今后的宝宝能够适入选择白豆腐干作为钙的食品根源。蔬菜中含钙比较高的食品，既能够补钙
4、，还能够补镁。适合做成西蓝花泥给宝宝吃。含有很多的铁，钙铁锌的平衡有助于各营养素的吸取利用。含有丰富的-胡萝卜素，可转变为维生素A ，利于钙的利用，天然食品中富含钙的食品好多，但食品中除了含有钙还有其他营养素，合理安排饮食，既适合宝宝年纪又能保证每天对钙的需求，还能够提高钙的消化吸取，才是真实不让宝宝缺钙的最正确方法。23岁宝宝1天的补钙食谱营养分析：多样化饮食保证宝宝生长发育所需的钙足够的钙含量此食谱适合于23岁的宝宝。全天500毫升左右的奶，能获得400毫克左右的钙，加上其他食品中的钙，一天宝宝大概能获得500600毫克的钙。总之，在宝宝不同样月龄增添不同样的辅食，加上充分的奶，多样化的饮食完好能够知足宝宝生长发育过程中所需的钙。合理安排饮食除了能让宝宝获得所需的钙以外，还要供应钙在吸取利用过程中所需的其他营养素。补钙不在于一次补充的量，而是要考虑怎样提高钙的吸取利用率。适合的维生素D鸡蛋、肝脏、香菇、虾仁中的维生素D有助于奶类和豆制品中钙的吸取。其他，带宝宝到户外晒太阳活动有助于吸取钙后的利用，促使骨骼健康。晒太阳和三餐平衡，有利于钙的吸取和聚积猕猴桃中的维生素C有助于蛋白质消化吸取后骨胶原的合成。三餐搭配青菜，不只能够知足宝宝对镁的需求，还能够供应充分的维生素K。维生素K能够促使钙更好地聚积在宝宝骨骼中。
