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1、在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。下面南昌艾玛妇产医院专家给准妈妈介绍如何制定自己的分娩计划：一、为分娩准备健康的身体研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议 孕妇练练 瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，其他 的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。进入孕
2、晚期，随着宝宝的成长，你的体重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期坚持运动，那么在以后的几个月里，你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许，你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要，使你有足够的体力来面对即将到来的分娩，而且它将有利于你产后更快地恢复元 气。孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。二、关于分娩时的环境和陪伴人员的选择在分娩计划中你可以按照自己的喜好来选择在什么环境下分娩。比如播放音乐，观看电视，环境希望明亮一点还
3、是暗一些，你可以在计划中选择这些能让你觉得放松舒服的要求。在实际的分娩时，你可以找到相应的医院，们将按照你的选择来布置分娩的环境。以前出于医疗安全的角度考虑，很多医院是不允许有人陪伴的，担心会影响医生和助产士的正常工作。其实，陪伴在分娩中起着非常大的的促进作用。一个值得信赖的人在身边可以消除害怕和紧张，给你精神上的鼓励;一个有生育经验的人会适时地指导你该怎样用力，该怎样呼吸，什么时候需要休息一下，帮助你顺利完成分娩。所以你需要仔细考虑，到底是希望谁能在分娩时陪伴在你身边，能给你更多的帮助。需要说明的是，因为大多数家属都没有陪伴的经验，在分娩来临时会感到不知所措，因此，以下的注意事项将有助于他们
4、了解应该怎样做：1.在医生的指导下穿好手术服和鞋套，带好帽子。2.位置要站在产床孕妇头一侧。因为孕妇腹部以下是清洁区，所以注意不要站错位置。3.在分娩期间要协助孕妇保持正确的分娩姿势，宝宝出生后协助妈妈与新生儿进行皮肤接触和哺乳。4.给予孕妇肢体的接触，如拥抱、按摩;多说些鼓励及赞美的话，给孕妇以支持。5.运用在准妈妈课程中或书籍中学来的知识与技巧，帮助指导孕妇产程中的呼吸及用力。6.在生产过程中，孕妇可能会有过激或反常的表现，这时家属常常成为“出气筒”。在这种情况下，家属不可流露任何责备，尽量表现出理解和忍让，帮助孕妇度过难关。三、关于分娩过程中一些情况的处理办法以前，医院通常向所有要分娩的
5、妇女提供同样的过程处理，但是现在在对待病人方面呈现出更多的灵活性。你可以有更多的自主权来选择，分娩过程中的一些问题该怎样处理。(一)关于分娩前备皮、洗肠的事项备皮是指术前进行会阴区域的体毛清除，有利于分娩的操作和降低感染;洗肠是指清除肠道的排泄物，灌肠还可以刺激宫缩，促进产程开始。但总的来说这些处理并不是必须的，对分娩也没有决定性的影响，有些人也不希望接受这些操作处理，所以你可以选择尽量不做或是拒绝，或者听从临床的需要。外阴切开是在胎儿头部娩出前为避免会阴部位过度紧张、发生撕裂而实施的会阴切开手术。除非分娩时有并发症，否则你可以选择尽量不采用外阴切开术。 在臀位产、引产、产钳产和吸引器产时，外
6、阴切开术很必要，应该采用。在这份计划中，写出你的选择，这样在实际分娩时，医生可以根据实际情况，灵活处理。(二)分娩时疼痛缓解方式的选择，也是重要的一部分，因为这关系到你分娩时的舒适程度。(三)剖宫产孕产过程中不确定因素很多，虽然你希望能自然分娩，但有时出现了一些问题，从安全考虑，还可能会选择剖宫产。1、剖宫产的时间安排除非是紧急手术，否则手术的时间有一定的自由度。你是可以自己决定手术的时间，也可以听从医生的安排，或是先试产，如果不行再手术。这些可以按照你的意愿来安排。2、有关麻醉情况的事宜你可以来选择是进行全身麻醉或是区域麻醉，对术后镇痛有什么要求，对讲解麻醉相关知识的要求等。四、有关宝宝的事
7、宜(一)宝宝的脐带由谁来剪断?剪断脐带是神圣的一步，意味着宝宝从此彻底脱离了母体，真正的来到了世上。以前这个光荣的任务都是由医生来代劳，但现在，如果让你您选择，你希望由谁来完成呢?是孩子的爸爸?是家里其他的人?还是自己亲自上阵?在这份分娩计划里，你需要好好考虑，选择谁来剪断脐带。假如你决定由由家属来操作，安全是有保障的，因为医生有严密的操作程序，来保证整个过程安全的进行：1.家属在进分娩室前要按照护士的指导，穿戴手术衣，手套，帽子和口罩，以避免产妇和宝宝不会感染细菌。2.剪断脐带前，由医生先用两把止血钳钳夹脐带，家属按照医生的指导，在两钳之间的指定位置用剪刀剪断脐带就可以了。3.剪完后，护士会
8、告诉家属，所使用的剪子不能乱放，要放在指定的位置上。4.医生还要进行专业处理，消毒断端，避免感染。(二)其他另外，还包括这些问题：胎盘该怎样处理?你希望立即给孩子哺乳吗?你希望得到一张宝宝和父母的合影吗?这一部分包括了很丰富的人性化的亲子选择，来帮助你更好的享受亲情。五、产后的修养母亲和宝宝在分娩时体力和精神消耗甚多，良好的产后修养是尽快恢复的关键。(一)关于饮食：对于在产后的饮食问题，你的选择会很广。有医院的普通配餐、特殊配餐，可以自己的家人在病房的厨房制作，或是带过来。在分娩计划里将饮食的问题提前安排好，对你的产后恢复和哺乳都是非常有利的。(二)宝宝的看护：虽然现在都是母婴同室，但这并不意
9、味着所有的时间都要你来照顾宝宝。现在你可以选择所有时间都自己看护，或是在睡眠的期间由医护人员看护，也可以要求在希望的时间里由医护人员看护。总之提前计划好，让你既可以享受和宝宝同处的快乐，也不必让自己太辛苦。(三)新生儿喂养：坚持 窗体顶端母乳喂养，产妇努力母乳喂养，但如果有医学指征，则需配合人工喂养，我们会按照母亲意愿选择喂养方式。六、怎样才能更好的表达你的意愿?在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以防分娩过早开始。即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。从您拿到这份计划到分娩来临，这期间还有很长一段时间。首先你需要仔细的阅读这份计划，并和伴侣，家属好好的讨论一下。然后和您的医生共同探讨这份计划书。一方面医生拥有丰富的专业知识和经验，对您的情况也非常熟悉，对于个别您存有疑问的选项，会为您详细解释;您犹豫不决的，会为您提供建议。
