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1、提高学习能力 提高记忆效率课程名称 如何提高记忆效率设计理念 记忆力是智力的基本要素之一。人们通过记忆来积累知识、经验。学生在学习过程中，几乎所有的知识都需要记忆的参与。记忆能力是学生学习能力的重要组成部分。尤其是学生进入高中后，课程增多，内容增多，要记忆的东西较多。因此，学生必须进一步加强有意记忆，由机械记忆为主转向意义记忆为主。了解一下遗忘规律，掌握一点记忆方法和技巧很重要。教学对象 高中学生教学目标1、学生能粗略地了解记忆和遗忘的基本知识；2、学生能利用遗忘规律和掌握几种有效的记忆方法。教学准备 PPT教学方法 游戏法 讲授法 讨论法 一、暖身活动1记忆大比拼大家先全神贯注的观察下列6组
2、数字，然后再努力记住它们，看看在两分钟内能记住多少。3141592653 510383 3109183707079081726354 0517130191192 491625364964请同学报告记忆结果，分享记忆方法。 教师总结：虽然大家记忆的结果不同，但是都说出了自己是怎样记忆的，可见不同的人有自己不同的记忆方法。2记忆大搜索请大家写出一句广告词的准确内容，并思考自己为什么对它记得如此牢？教师总结：原因有很多，如经常播出，形象，朗朗上口，感兴趣等。通过上面两个小游戏，大家猜到今天上课的内容了吗？没错，今天，我们就来共同研究一下如何提高记忆效率。升入高中以后，科目增多，大家普遍觉得课程紧，要
3、记的内容多，脑子整天似乎忙不过来了，而且经常出现“记得快，忘得快；记得慢，忘得更快”的现象。许多人抱怨记不过来，或者埋怨脑袋不灵光，但实际的情形却不完全是这样。很大程度上是因为我们不了解记忆和大脑的工作方式和规律，逆规律而行，因此，学点记忆和遗忘方面的知识很重要。下面我们就先简单地了解一些关于记忆和遗忘的知识。记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。二、打开记忆之门【例】教师：大家可能都知道这样一种现象，当你数两叠钞票，在数到第二叠一半的时候，有人插进来和你说话，干扰了你的数数，这时你可能还记得第
4、一叠钞票有多少张，但却不记得第二叠数到哪里了。为什么我们会对这两个数的记忆有差别呢？现代心理学认为，这是因为你把第一叠的钞票数放进了长时记忆，而把第二叠的钞票数只放在短时记忆中。教师：上面出现了长时记忆和短时记忆的概念，这是怎么分的呢？心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆的存储时间大约为0.252秒，长时记忆的存储时间长，从1分钟以上到许多年甚至终身。短时记忆是感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间大约为5秒2分钟。任何信息都必须经过感觉记忆和短时记忆才可能转入长时记忆。总结：所以，我们想要牢记所学的知识，就是要想办法将新学到的暂时保存在感觉记忆或短
5、时记忆中的知识转入长时记忆中。【例】教师：关于遗忘，大家一定深有体会。比如，大家在考试中的暂时遗忘经历，明明知道该填的那句古诗词，但就是想不起来。干扰说：输入大脑的信息储存以后，受到内外因的干扰而无法提取。例：考试、演讲中的暂时遗忘经历，消退说：暂时神经联系得不到强化而消退所致，记忆痕迹不常被强化、重复，容易随时间而淡薄。例：你能否想起上周一中午你吃什么饭菜？二年级第一学期同桌姓名？记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。前面说了记忆最大的的敌人是遗忘，现在给大家讲讲一个著名的遗忘曲线的例子艾宾浩斯遗忘曲线。遗忘曲线是由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现
6、，人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对现在学习研究界已产生重大影响。 遗忘的一般规律德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为保持和遗忘是时间的函数，他用无意义音节（由若干字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。1并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100%20分钟后58.2%1小时后44.2%8-9小
7、时后35.8%1天后33.7%2天后27.8%6天后21.1%这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。利用朗读和背诵打开神秘的记忆回路 每天的朗读对英语学习是很重要的.每天读课本时要发出声音,争取能够背下来.坚持这样努力下去,记忆力就一定会发
8、生变化.过了3个月,你会突然发现一条和以前在不相同的记忆回路打开了. 让我们从大脑生理学的角度来看一下这个现象.大脑的表层脑中存在着浅层能力回路 和学习回路,深层脑中存在着深层回路和学习回路.人们一般使用的是浅层能力回路和学习回路,深层脑中的能力回路和学习回路一直被关闭着.可以说,产生这种现象的一个原因是由于人们不知如何打开深层能力回路和学习回路的方法吧. 受到刺激以后就开始成长.当受到新刺激时,从脑细胞中会伸出新的轴索(芽)和周围已经存在的芽连接到一起,这样就打开了新的神经回路.反复和持续是打开优 质回路的必要条件.每天的重复次数越多,回路就会变得越宽,从而形成一种优质传递回路. 听的训练也
9、是如此:每天听的越多,打开的说话回路就越好,越宽.如果坚持每天进行30分钟朗读练习,你以后说的英语就能够和你现在读的时候的节奏,声调和速度非常接近.你有没有想过要想能够说出英语,有必要参加英语会话培训班呢 其实没有必要.坚持每天朗读,最终你就能说出英语来. 朗读与背诵训练方法: 1.每天出声朗读英语,英语的节奏就会逐渐渗透到你的身体深处.只有练习朗读才能够掌握英语的节奏,听和说才成为可能; 2.每天出声朗读也是一种说的练习,它能够培养你的英语脑,使你能够按照朗读时的节奏和速度说出英语来; 3.不断练习朗读,你会在某个时刻发现自己已经打开了完全不同的新的超记忆回路. 然后你就会拥有超级记忆,甚至
10、不需要再过6个星期. 是为世人所不知的学习法秘诀.打开超记忆回路的钥匙实际上就是每天朗读,一天也不要漏掉.请你明白:坚持每天大声朗读就能够打开超记忆回路,一旦这个回路打开了,你的能力就会发生变化.超记忆回路不是表层脑中的浅层能力回路和学习回路,而是深层脑中的能力回路和学习回路.在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间
11、，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的
12、功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。在实际操作过程中，培养兴趣和集中精神主要体现在上课上。那么上课该如何集中注意力，
13、增强学习自主性呢？我是这样来要求自己的：一是明确自己要达到的目标，使自己产生向往和追求的愿望，并强行将自己的注意力集中，时刻提醒和鞭策自己去完成任务；二是依靠自我控制和自我调节的能力，以坚强的意志与外界各种干挠作斗争，达到充耳不闻、闹中取静地超我意境。 掌握规律和方法、讲究科学原则应该贯穿于学生的整个学习过程中的。这个学习过程有三步：一是预习，二是上课，三是复习。预习是了解自己，主要是了解自己的不懂之处。例记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查
14、和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。 下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。 暗示法积极。 许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代
15、文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。” 强记法限时。 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花培根说：“一切知识，只不过是记忆。”心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但善于利用它的人却不是很多。那么，怎样提高记忆力呢？一、兴趣记忆力的加速器。古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。二、理解和复习记忆力的金钥匙。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为
