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1、材料非常复杂 ! 红豆 100 克，就这么多。制作办法 ; 锅里乘上水，烧开，把洗干净的红豆到出来。先用大火烧开。烧开以后换成小火，不时用小火傲。直到红豆只剩下皮，沙都煮化了中途不可以加水。第一种方法：红豆汤当晚餐每周减一斤把这个当作你晚餐。多么减有点慢，一个星期一公斤吧。这个方法很麻烦而且减得不多，要自己尝试最后才华无处最适合自己的那个红豆和水的比值。使用红豆减肥的细致方法：1. 购入来红豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，一致中央的叫法不一样的2. 泡红豆， 24 小时3. 煮红豆，最好沙锅，但是用的高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是 2 个半小时，高压锅 10 分钟，然后就可以吃了香港也出了
2、一种红豆减肥法，有兴趣的可以尝尝。资料：红豆 200 克、陈皮 5 克、盐少许细致做法：先把红豆浸泡半个小时，参与煮滚的 500cc 清水中，煮 30 分钟摆布，要把红豆煮熟就对了然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了每日晚餐喝一碗红豆汤，再吃一个水果，至少吃两个星期，假设每天能配合适量运动效果更好。第二种方法：红豆粉泡水喝一个月减八斤第二种方法 把红豆洗干净 ( 150g 方如锅中炒 15 分钟拿出来末成粉，天天泡水喝。多么一个月可以减 8 公斤。传闻很多 MM 试了都有效果呢，可以一试。肥组合：黑木耳粉+魔芋粉+啤酒酵母粉+
3、可可粉+苦瓜粉+绿茶粉+芦荟粉+糙米粉+荷叶粉+甲壳素粉（任意搭配其中3-4种粉粉都会让你瞬间成为瘦身达人、骨感美人）丰胸组合：葛根粉+木瓜粉+山药粉+番茄粉+银耳粉（轻松获得最丰满的胸部，你的罩杯由你决定）润肠通便组合：荷叶粉+芦荟粉+魔芋粉+红豆粉（调理肠胃，消除便秘，恢复肌肤自然光泽）美白肌肤组合：杏仁粉+薏仁粉+甘草粉（美白肌肤，获得盈润光彩）瘦脸组合：啤酒酵母粉+荷叶粉+黑木耳粉（可以直接饮用，也可做成面膜，瓜子脸就在眼前）祛斑、祛痘组合：玫瑰粉+绿豆粉+绿茶粉+薏仁粉+甘草粉（去除小痘痘和祛斑，消除油光，让脸颊美白又不油腻）瘦腿组合：雷公根白果茶+红豆粉（纤纤美腿不再是梦想）温馨提
4、示：所有的粉粉都是纯天然滴因此自然没有零食那样可口哈但是MM们一定不要半途而废哦可以添加少许蜂蜜、牛奶搭配食用，味道会好很多哦MM们想想自己瘦瘦的样子，是不是又信心百倍了呢让我们将减肥进行到底哦女刊重点推荐减肥产品哦！2007-04期第7页介绍 【产品名称】粉粉香第三代-玄米茶 【产品介绍】粉粉香玄米茶选用优质玄米配合独特工艺精制而成。玄米茶味甘馥香，是品尝绿茶的另一种选择，本品含有丰富的叶绿素、丹宁、氨基酸和维他命B等，适合任何人士饮用。【配料表】绿茶、经过烘焙的糙米【营养成份】儿茶素、叶绿素、茶皂素、氨基酸、纤维素、咖啡因、维生素C、E、B1、B2、B6、肌醇、叶酸、黄酮类化合物、胡萝卜素
5、、钾、钙、镁、铁、氟等。【保存期】12个月【净含量】100g/袋【贮存方法】置阴凉干燥处，冷藏更加【执行标准号】Q/LYSP010【卫生许可证号】粤卫食证字2006第1781A05883号【玄米茶的功效】1.减肥玄米中含有大量食物纤维，助您节食消食，所以具有减肥的作用。绿茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，对蛋白质和脂肪具有很好的分解作用，茶多酚和维生素能降低胆固醇和血脂。2.美肤由于玄米中富含维他命和胶原蛋白，使您的肌肤更富弹性，能紧实肌肤，起到美肤的作用。3.营养玄米茶含有的镁及锌等矿物质的作用，能够辅助人体内酵素作用。酵素的作用活泼化，具有促进新陈代谢
6、的效果。镁是构成牙齿和骨骼的成分，并且参与糖类的代谢，与钠、钾、钙含有共同维持心脏、肌肉及神经等正常功能。一提起对骨骼有益的成分，大家都会想到钙质，但是只摄取钙质而镁不足的话，反而可能有疏松的问题，因此，钙质与镁摄取量必需保持平衡。【快速瘦身吃法】简单玄米减肥茶将直接购买的玄米茶放入杯中,用沸腾的水,或者冷开水盖盖子泡15分钟,随时饮用.一天保持最少8杯,可反复冲泡.2-3周后,就就会在玄米茶的香氛中慢慢痩下来.玄米煮茶材料:玄米茶10g,水8杯做法:在锅里加水,烧开后放入玄米茶煮5分钟即可.吃法:一天的量,可热饮,也可冷饮.效果:玄米茶中的绿茶清油去腻,玄米暖胃,两者相配,3-4周,减肥效果
7、显著冰凉玄米茶以3汤匙玄米茶（约10g），加入95-100热水约200ml，浸泡约1分钟后，再加入约800ml冷开水，放入冰箱冷藏室约1小时即可饮用（这是韩国人的喝法）。【小贴士】冲泡玄米茶时用量是多少？一般情况第一泡茶叶的可溶性物质能浸出；第二泡能浸出；第三泡能好出左右，通常以冲泡三次为宜。而玄米茶里面有填加了抹茶和经过遮阴覆盖的绿茶，茶中氨基酸大大加强，各种氨基酸又是加速脂肪代谢的主要成份。所以减肥效果会不错，有了糙米，营养价值大大提高。不但减肥，还能增强营养物质。一般茶是克左右泡一杯，可以反复冲泡；而对于绿茶来说，两泡以后便无味道，所以有价值的减肥也就在这两泡；而抹茶第一泡，营养物质就全
8、部浸出了，所以对于玄米来说，如果泡茶喝，第一泡水应该算一杯。煮茶法还是不错的克次，那么用量是克，（量至少是）做为卖家，建议您喝这个量，以达到一个月劲减斤的梦想。又有顾客问我，如何煮：当烧开水后，放玄米，煮分钟就可以把火关掉！这样就可以喝了，以上只是卖家根据一些基本的理论，总结出来的。仅供您参考！女刊上有报到：如果确实不能确信自己用多少合适，可以根据个人喜好，建议您可以先买两袋试一试！也有可能会瘦下来，如果没有瘦，再按建议的量喝吧！毕竟是茶，多喝有益！第一天早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便插一句：这个早餐
9、是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善BM，而且可以代餐，网上很多JM都草KND的，我就败了两个大包装的，准备长期用(我BM比较严重)。上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大)午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)睡前(10：00左右)：一杯青汁运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 (责任编
10、辑：高原)第二天：早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个上午：奇异果一个(减肥水果，特别是瘦腿，好东西啊)午餐：紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤，有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗下午茶：普洱茶一杯(很快饿了，又喝了一杯青汁，这个东西很容易让人产生饱腹感)晚餐：凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯睡前：青汁一杯运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 第三天早餐：一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个上午：苹果一个午餐：鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗下午茶：普洱茶一杯、奇异果一个晚餐：青汁+
11、酸奶一杯、1/4个木瓜代餐运动：跳绳10分钟，仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下第四天早餐：一袋青汁+蜂蜜一大勺，玉米粥一碗、煮鸡蛋一个、泡菜一小碟上午：橙子一个午餐：南瓜粥一碗、素炒甘蓝一小碟、清蒸鱼一小碟、番茄一个(小个的)下午茶：普洱茶一杯、小香蕉一只晚餐：青汁+牛奶一杯，黄瓜一根、苹果半个运动：跳绳10分钟，仰卧起坐60个，空中蹬自行车120下第五天(也就是今天，在称了体重之后，我决定我一定要写这个帖子，6斤，只有不到5天的时间啊，太兴奋了)早餐：一袋青汁+自己榨的橙汁一杯，煮鸡蛋一个、薏米粥一碗上午：小香蕉一只午餐：香菇豆腐一小碟、馄饨一小碗(大约7、8个的样子)、奇异果一只下午茶
12、：忙着写帖子没来得及吃晚餐(预计)：青汁酸奶一杯、番茄或橙子一个、萝卜清汤一碗亲们，今天先写到这里吧，今天花了近2个钟头的时间汇报了5天的战果，希望能够对大家有点帮助，最近办公室的JM都在减肥，天气越来越暖了，隐藏在衣服下面的肉肉就快没有藏身之处了，但不管怎样，还是希望JMS能够健康减肥，有好的身体，才能更好的享瘦美丽！蛋膳食 减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早
13、餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
14、早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。无油蔬菜汤的制作这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！辅助运动使线条更佳如果能做一定的运动，效果会更好！1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。减肥总结那个朋友成功了，从140瘦到了120，但好像不止用一个星期吧，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！
