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1、 3.21世界睡眠日演讲稿五篇 3.21世界睡眠日演讲稿篇一 各位教师们、同学们，大家早上好，我是来自402班的xxx，今日我国旗下讲话的主题是“给自己一个充分的睡眠”！ 你知道吗？为唤起全民对睡眠重要性的熟悉，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。始终以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，好像人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充分的睡眠是我们学习的根底。 对于我们小学生来说，睡眠尤其重要。 我们小学生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠
2、，学习效率才会高，我们才能更加精力充足的学习，汲取教师课堂上的内容，才不会由于精力无法集中而铺张教师的心血和我们自己的时间。 固然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。假如课堂上留意力不集中，课后你就得加倍努力，假如自修时间你松松垮垮，你就必需比别人付出更多的时间，来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢？ 常言说：“睡好才能学好”。睡眠专家讨论认为，睡眠分为“浅睡眠”和“深睡眠”两种。前者有利于智能发育和脑力的恢复；后者则能促进身体的发育和体力的恢复。小学生正处于长身体和长学问的阶段，两种睡眠都不能缺少。这里并不是说睡眠能
3、长学问，而是说中小学生有了充分的睡眠，才会有充足的精力去学习，去承受新学问，使学习效率明显提高，到达事半功倍的效果；而搞疲惫战术只能适得其反。但是，有许多人往往简单忽视这个问题，总觉得应当发扬“头悬梁，锥刺股”的精神。要知道此精神可嘉，方法不行取，尤其是在当今讲求高效率、高产出的时代。 可见，那种“睡眠会占用学习时间”的想法是极其错误的，我们学生对这笔账要算得清晰，千万不要将睡眠时间“搭”进去。 古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是训练我们要勤奋刻苦，不要铺张时间。只要我们保证充分的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩！ 只有睡好了，才能学习好、身体好。所以，奉
4、劝广阔的教师和同学们：变变观念，不要在睡前嬉戏、玩手机等，影响其次天的学习与工作，全部，从今日开头，让我们给自己一个充分的睡眠吧！ 同学们，让我们珍惜时间，精神充足地度过每一天吧！感谢大家，我的演讲完了。 3.21世界睡眠日演讲稿篇二 敬重的各位教师，亲爱的同学们： 今日我在国旗下讲话的题目是：世界睡眠日，让我们关注睡眠。 人的一生差不多有三分之一的时间都在睡眠。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，由于“生长激素”是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增加记忆力。莎士比亚说：“人生第一道美餐就
5、是睡眠”。 要想高枕优习网地睡个好觉，有几条简洁的原则会大有帮忙：晚餐喝汤要少一些，吃些低脂肪的食品。最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。晚饭后漫步，切忌猛烈的体育运动。睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。睡眠应定时，要和“生物钟”相全都。 “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提示我们要关注睡眠安康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注安康。国旗下讲话到此完毕，感谢大家！ 3.21世界睡眠日演讲稿篇三 大家好，我是中三班的陈教师。 知道今日是什么日子吗？今日是3月21日，世界睡眠日。今年“世界睡眠日“的主题是“
6、良好睡眠，安康成长“。小朋友你们知道吗？睡眠对我们有着重要的影响。睡眠对于小朋友的成长发育是特别重要，睡不好，你就长不高，长不好。由于小朋友每天的生长激素75%都是在深睡期分泌的。“假如你睡得不好，就会影响生长，发育相对缓慢，免疫力、留意力、记忆力、组织力量、制造力和运动技能都会受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如喜爱打架、自我掌握力量差、留意力不集中上课喜爱开小差等，严峻时会影响你们的生命质量。 我发觉有的小朋友不喜爱睡午觉，晚上看电视、打电脑到很晚也不情愿去睡觉，这些可都是不好的行为习惯。只有睡得好了，才能集中留意学到更多的本事，才能有体力和好朋友玩嬉戏，才能长得更高。盼望不爱睡觉的小
7、朋友就从今日中午开头，闭上眼睛，好好睡觉。 3.21世界睡眠日演讲稿篇四 大家好，今日我演讲的主题是世界睡眠日。 你知道吗？为唤起全民对睡眠重要性的熟悉，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日“。始终以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，好像人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充分的睡眠是我们学习的根底。 对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年假如睡眠缺乏，会影响其身体发育。 讨论说明，青少年还处在成长期，每天需要89个小时的睡眠。为保证良好的睡眠质量，建议大家： 一养成有规律的
8、睡眠时间，一般抱负的就寝时间是晚间10时到11时左右。 二、给自己选一个好枕头。抱负的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。 三、起床后别忘了为大脑上发条。比方起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简洁的体操，都有助于让大脑糊涂。 四、坚持熬炼，避开压力。要参与适当的体育活动，多熬炼，以保证良好的睡眠效率。 我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充足的学习，汲取教师课堂上的内容，才不会由于精力无法集中而铺张教师的心血和我们自己的时间。才能使身体更安康，更加漂亮，活泼，散发出初中
9、女生应有的朝气。 固然反过来说，有良好的睡眠需要我们珍惜白天的时间做保证，只有白天高效率地学习，才能使我们有充分的休息时间。假如课堂上留意力不集中，课后你就得加倍努力，假如自修时间你松松垮垮，你就必需比别人付出更多的时间，来完成相应的功课。这样你怎么能获得充分的睡眠呢？ 古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是训练我们要勤奋刻苦，不要铺张时间。只要我们保证充分的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩！ 同学们，让我们珍惜时间，精神充足地度过每一天吧！感谢大家，我的演讲完了。 3.21世界睡眠日演讲稿篇五 教师们、同学们：早上好！ 三月，是春风温暖、万木吐绿的美妙月份，
10、俗话说：“一年之际在于春“，人们把很多节日或者纪念日都放在了三月。我们走进三月，也就走进了每一个有意义的节日。3月5日，“向雷锋同志学习“纪念日；3月8日，国际劳动妇女节；3月12日，中国植树节；3月15日，国际消费者权益日；3月21日，世界睡眠日；3月22日，世界水日；3月23日，世界气象日；3月的最终一个星期一是全国中小学生安全训练日。 今日是3月21日也就是“世界睡眠日“，就让我们一起来关注睡眠。 据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和安康打算于2001年发起了一项全球性的活动将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日“。此项活动的重点是引起全
11、民对睡眠质量和睡眠重要性的关注。 大家知道，人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和稳固记忆的重要环节，是安康不行缺少的组成局部。睡眠使身体得到休息，体力得到恢复，对孩子的成长尤其重要，由于“生长激素“是在上半夜睡眠正香时分泌最多。我们小学生应睡足9到10个小时。此外，睡眠还能提高机体的免疫功能、生殖功能、改善精神状态、增加记忆力。莎士比亚说：“人生第一道美餐就是睡眠“。 要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简洁的原则：晚餐喝汤要少一些，吃些低脂肪的食品。最迟也得在睡前两小时吃完晚餐。睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。晚饭后漫步，切忌猛烈的体育运动。睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。睡眠应定时，要和“生物钟“相全都。 最终盼望大家都能意识到睡眠的重要性，拥有高质量的睡眠，拥有旺盛的精力，安康的体魄。今日的国旗下讲话到此完毕！
