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1、八年级支撑单腿摆越成骑撑及还原后摆下、体能练习北京市第六十五中学 王玉中 【教师简介】王玉中，男，41岁，教育学硕士，北京市东城区体育学科骨干教师。曾获全国第二届中小学体育教师教学技能比赛中学组二等奖、民族民间传统体育展示一等奖,北京市初中体育教师教学技能比赛一等奖。撰写论文东城区体育与健康高中课程改革试验的研究、北京东城区中学体育教师教学行为调查获中华人民共和国第十二届学生运动会科学论文报告会二等奖，在北京教育学院学报等刊物发表体育教学训练论文5篇。【指导教师】：李忠诚 单位：北京基教研中心体育教研室海 汶 单位：北京市东城区教师研修中心教学设计一、指导思想本课依据义务教育体育与健康课标（2
2、011年版），贯彻“健康第一”的指导思想，遵循运动技能形成的规律，结合初二年级男生的身心发展特点，教学中贯彻循序渐进的教学原则，由易到难，由分解到完整，使学生逐步掌握支撑单腿摆越成骑撑及还原后摆下技术。以学生发展为本，面向全体学生的同时，兼顾学生间的差异，采用分组、分层的教学组织方式，确保每一名学生都受益。二、教学内容支撑单腿摆越成骑撑及还原后摆下、体能练习。三、单元课次 本单元共安排6次课，本次课为第3次课四、教学背景分析1.教学内容分析（1）单杠是中学体操教学中的内容之一，它是由简单的悬垂、支撑、摆动、回环及上、下法等动作组成。具有动作幅度大、节奏强、动作舒展优美等特点。（2）支撑单腿摆越
3、成骑撑及还原动作是低单杠练习中的一个连接动作，其动作特点是：支撑直臂又挺身，一手推杠移重心，一腿直膝摆过杠，握杠分腿成骑撑，单腿摆越还原成支撑。支撑后摆下属于下法动作中的一种：该动作比较简单，但它是单杠最基本动作之一，因此在教学时必须要严格要求，注意姿态，并为进一步学习较为复杂的单杠动作打好基础。（3）单杠是以悬垂为主要特点的器械类体操项目，学生在单杠练习中，由于需要克服自身重力，并维持在杠上的身体平衡，全身尤其是上肢、肩带等部位，必然承受较大的负荷，所以通过单杠练习，对力量、协调等体能的发展具有极高的锻炼价值。2.学生情况分析本课教学对象是初中二年级学生，他们的年龄为14-15岁左右，正处于
4、青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，因此对体育学习有较强的求知欲；该年龄段学生的神经系统兴奋占优势，并极易扩散，所以注意力集中时间不长；同学间的团结互助，有一定的合作意识；该年龄段学生的力量，尤其是上肢力量比较差，教学中要贯彻循序渐进的原则，由易到难，由分解到完整，使学生逐步掌握动作，并培养学生的学练兴趣，通过教学逐步树立学生的自信。五教学流程图：支撑单腿摆越成骑撑及还原后摆下、体能练习课时计划任课教师：王玉中 年级：八年级 人数：36 课次：3教 材内 容支撑单腿摆越成骑撑及还原后摆下、体能练习教 学目 标1.知识与方法：95%学生基本建立单杠支撑单腿摆越成骑撑及还原后
5、摆下技术的动作概念，掌握保护与帮助方法、要领、时机。2.技能与发展：85%的学生能够在保护与帮助下完成单腿摆越成骑撑及还原后摆下。提高维持身体平衡的能力，发展灵敏、协调和上肢肩带力量。3.情感与态度: 逐步形成果断、勇敢和善于克服困难的心理品质，具有安全和自我保护的意识和合作互助的行为。教学过程教学时间教 学 内 容运动负荷组 织 教 法 与 要 求次数时间开始部分准备部分2分钟8分钟一、课堂常规。1.体育委员整队，报告人数。2.师生问好。3.宣布本课教学内容。4.整理服装，安排见习生。二、原地三面转法。1.向左转2.向右转3.向后转一、图形慢跑。二、徒手体操。1.颈部运动 2.扩胸运动3.踢
6、腿运动 4.体侧运动5.体转运动 6.腹背运动7.正、侧压腿专项准备:1.压手腕 2.肘关节绕环；3.压肩、绕肩4.柔韧练习（横叉）、膝关节、腰部活动。2次48拍1分钟1分钟3分钟5分钟组织队形：四列横队。 要求：快、静、齐，注意力集中。组织队形：四列横队。教法：教师讲解动作要领。口令指挥。要求：转体有力，动作规范。组织：教师带领一路纵队绕练习器械跑进。教法：教师讲解图形跑练习方法并领跑。组织队形：体操队形。 教法：1. 教师示范动作、口令带领学生做徒手体操。要求：1. 学生看教师示范动作，在教师口令指挥下练习。2. 注意力集中，动作准确，规范。基本部分30分钟一、学习支撑单腿摆越成骑撑及还原
7、。1. 动作做法：支撑开始（以右腿为例），右手推杠，身体重心左移的同时，右腿伸直经右侧上方向前摆越过杠，紧接着右手迅速握杠成骑撑。还原时，右手推杠，上体左移的同时，右腿经侧向后摆越，随之上体右移，右手迅速撑杠并腿成支撑。动作要点：顶肩推手移重心与摆腿的协调配合。保护与帮助方法：由支撑开始，保护者站杠前摆腿方向的异侧，一手托腿、一手扶上臂，帮助移重心、推手，单腿向前、后摆越，控制支撑平衡。重点：推杠移重心同时摆腿。难点：推手摆腿时身体重心的控制。2. 单腿向前摆越成骑撑诱导性练习。（1）单杠支撑移行： 1次5次2分钟3分钟组织队形（如图所示）： 教法：1. 教师示范完整技术动作、讲解动作要领、动
8、作方法。2. 教师讲解保护与帮助方法。3. 教师讲解安全注意事项：未完成动作前手不能松开器械；强调保护帮助注意事项。 4. 教学评价请学生对前后单腿摆越，单臂支撑起身体腿部摆越过杠时心理和身体的感受进行描述并提出自己的想法。要求：1. 看教师示范，认真听讲解。2. 练习中思考教师所设思考问题。安全措施：1. 教师在练习前检查单杠是否牢固、体操保护垫是否平整，排除安全隐患。2. 教师讲解学生练习自我保护措施：当动作失误时手紧握单杠，当掉下时要充分利用团身滚动或滚翻，不要直臂撑地，更不能用头着地。3. 教师提示动作完成前保护者的手不要离开被保护者。组织队形（如图所示）：教法：教师讲解、示范，学生练
9、习。要求：1. 按教师要求练习，体会动作要领。2. 直臂、顶肩，推手移重心。基本部分30分钟（2）站在跳箱盖上支撑单腿摆越成骑撑及还原练习。动作规格：直腿摆越，支撑时腿与器械垂面不小于45度，身体重心控制良好。3. 保护与帮助下支撑单腿摆越成骑撑及还原练习。动作规格：动作协调、连贯，姿态好，幅度大。摆越时有明显腾空，腿始终保持伸直。骑撑时，两腿间夹角大于90度。易犯错误及纠正方法：（1）推手无力，重心移动不够，可采用教法站立直臂手持体操棍于体前，做单腿向前摆越的模仿练习纠正。（2）摆越时屈膝，恐惧心理，可采用低单杠或跳箱，使摆越腿先直腿置于跳箱上，再过渡到成骑撑。4次6次4分钟6分钟组织队形（
10、如图所示）：教法：教师示范、讲解，组织学生练习。要求： 1. 认真观看教师示范，听教师讲解动作要领。2. 动作规范，控制身体重心。组织队形（如图所示）：教法：1. 教师示范、讲解保护帮助方法。2. 教学分组，组织学生练习。3. 教师巡回指导，语言激励学生。4. 纠正共性错误，提出改进方法5. 组织优秀学生示范。要求：1. 移重心、推手要充分，配合协调；腿摆越后要迅速撑杠。2. 及时移动和调整身体重心，掌握身体的支撑平衡。3. 专心体会，练习中要相互学习、鼓励。勇于展示自己。4. 及时提示评价练习伙伴，要客观、公正。教学评价：教师就错误的支撑及摆越技术产生的安全问题进行总结。基本部分30分钟二、
11、复习单杠支撑后摆下。技术要点：后摆直臂顶肩；推手挺身跳下。保护帮助方法：保护帮助者站在杠后练习者体侧，一手握扶其上臂，帮助支撑，防止前栽，另一手托大腿下部顺势帮助后摆。落地时两手扶其腰腹部，帮助站立，防止前后倒地。1. 保护与帮助下连续小幅度弹杠回落练习。动作要点：收腹摆腿动作连贯快速有力度。保护与帮助方法：保帮者站在站在杠后一侧，一手握练习者的上臂，另一手托腿。1次331分钟4分钟组织队形（如图所示）：教法：1. 教师示范完整技术动作、讲解动作要领、动作方法。2. 教师讲解保护与帮助方法。3. 教师讲解安全注意事项：未完成动作前手不能松开器械；强调保护帮助注意事项。要求：1. 看教师示范，听
12、教师讲解。2理解、掌握保护与帮助的方法。组织队形（如图所示）：教法：1. 教师示范、讲解，组织学生练习。2. 教师讲解保护与帮助方法。要求： 1. 认真观看教师示范，听教师讲解动作要领。2. 动作规范，体会收腹鞭打摆腿的技术。基本部分30分钟2. 保护与帮助下支撑后摆挺身下练习。动作要点：收腹摆腿动作连贯快速有力度，制动腿与顶肩推手、上体急振同时用力。易犯错误及纠正方法：(1)后摆时撤肩、提臀，可采用做不放手的支撑后摆下纠正。(2) 推杠过早或过晚，可采用在帮助下完成动作方法纠正。三、在保护与帮助下尝试做动作组合：支撑单腿前摆成骑撑及还原后摆下。动作要点：控制好身体重心，动作连接注意节奏。保护与帮助：1保护与帮助方法同单个动作。2安全提示：练习者未完成动作前
