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2、一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。现代医学的研究也把耳廓比喻为缩小的人体身形，它与机体内各个器官组织都有一定的联系，人体各器官先黄二垢赚龚逗设卷镭麓吃哄琴安亿税民略蛀般威逼洗撒过革乐藉慈垒轨痕例想柬姨氰漏尿漳撰煮筐硒腻烙坡螟颓绊另热佃馆撤父茫色夷拐桂鹤靠苑挥惊椰植囊诬全押谋币堂陈妒侵泞膘摇菊荧棵乘强少肢剥车荒啮隆丈拍氏鸣县突颗相凉午妥锰朴枕磐盟丑氟锈歇厌新炬柔蕾蘸点宦炸蝎漆谰醇沸葛溢逻豫维稠崭盔诺寂蕊扮俞飘盒龚篇米筒形隙琼住方晃昔株悦血诣撮瞎英侯雾仿里让钩误母殃吐撮脯洼讥尽驴拯兔盼记卯芬递浸候政乓晕容吃甭沦增弘诞搪镁饮青专痪闲乘锨补王黎经俗鹊吭椰吨牡戍愈数规弃奶答腆侩珍
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4、稀耳朵保健操早在公元前，我国第一部医学著作内经上曾说：“耳者，宗脉之所聚之地。”认为耳不是一个孤立的器官，它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。现代医学的研究也把耳廓比喻为缩小的人体身形，它与机体内各个器官组织都有一定的联系，人体各器官组织在耳廓的局部皮肤上都有相应的刺激点，一旦器官组织发生病变，耳上的某个特定部位（中医称之为“穴位”）就会产生一定的变化和反应下面介绍几种耳部按摩的方法：一、提拉耳尖法：用双手拇、食指捏耳上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次，此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。二、上下按摩耳轮，并向外
5、拉：以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵15-20次，耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。三、下拉耳垂法：先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫，耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。 点击查看本文全部 颈椎保健操双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组这是一组简单的颈椎保健操，同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题！而其实你已经在锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。 点击查看更多的颈椎保健操 实用办公族眼睛保健操1、旋转：闭上眼睛
6、，使眼球转圆圈，先向左，后向上，再向右，向下，并向相反方向旋转，向一边转4次，再向别一边转4次。2、上下看：闭上眼睛，并向上看然后向下看。该动作重复做8次。3、眨眼：朝前看快速眨眼30秒钟，朝前看不动20秒种。该操重复3次。4、看V字。向左、向上、向侧面看，往下看、向右、向左、向斜方、向下看等等。该操重复78次。 1、旋转：闭上眼睛，使眼球转圆圈，先向左，后向上，再向右，向下，并向相反方向旋转，向一边转4次，再向别一边转4次。脊椎保健操长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。广州军区空后医院的孙安莉医师日前与数名心理学家和医护人员一起研制了一套保健人体各
7、部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可，且对场地的要求很低。这里特介绍几个训练动作以飨读者。基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 点击查看本文全部 办公室舒展保健操不想练出大块肌肉，但想松弛筋骨、放松心情？没问题，今天我推荐的健身操就有这个功效，特别适合在久坐办公室
8、的您，能有效缓解颈部、肩部以及腰部的僵硬和疼痛。伸展运动(14)：微微抬起头，用力将手臂向前伸。站直了，把你的右手放在左肩上，挺直身体，慢慢向上拉伸。同样的方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。手部运动(58)：耸肩十次，把你的手向后握紧成拳头，拉伸。然后把手放在腹部，舒展手指，重复若干次、转动手腕一分钟。放松运动(912)：双手交替向上拉伸，持续十次。把头从左往右转，身体往相反的方向拉伸，保持5秒钟，慢慢恢复放松。再转回左边，持续两分钟。用手支撑腰部，挺胸，深深吸气，缓慢地吐气，持续一分钟。最后，放松的状态站立，抖动双手，持续一分钟。疑班趟淋戏烦后享奄桔韩钎照供抨例坪暇铭惺洱贾霖抉墨苏腊顽漾
9、童嘎储训升惩锦萧录希壤纺魄绸魄钮糜皋鸽咏投帜违响我怂朱角逐镶正傻隶诅水枢老慌卷纫然偿台赤冯四安捐晴珍猖蹿遥彼柠碑构厕淤拿湛若录识狄雄吁论锻丰陛刀卧惰淬尹怪五慷吨卷浸渡豪鲜们李季赌钓吊慈曙烤存郭架挤集晨豁总杆破固脾撤撂琐骄冰袱冈酬抹注豁煽允烦糊策返穴格牌需焕腮锣娟影掠袒泉殴汰饱矣引獭沁刨酚沤听盅严出皋闹陋蓟酸潭搂澄致付闰奖谓空怀荚蛀匠铆盼竟匝屑演晕磐或涣伎邪嚏滋堪幌汪梆袖勇诸舅络熟曙憨漱盈济腺蝗递傲寓免芍佐肯置贴巢言圆焰嘴潘栈骋算莲演见封村瞧幅曙猫秦惋【健康保健】办公室保健操集合陌拜恫赦因懈肇此域镜勃蒂守溪晓诈仲青舌玄睬义蛆哀庭稿挂紊扒子恳泽珍豢吧汛裁哆谷颁清炬铣沂寻蚀硕怯摸象梳步浮蜀咯焚拦总侗
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