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1、扬州大学附属中学乒乓球校本教材第一章：乒乓文化起源关于乒乓球运动的起源，有各种各样的传说。按多数人的看法，乒乓球运动创始于英国，并由网球运动派生而来的说法比较可靠。大约在19世纪后半叶，由于受到网球运动的启示，在一些英国大学生中，流行着一种极类似现在乒乓球的室内游戏，叫做“戈西马”(Goossime)或“弗利姆弗拉姆”( Flim-Flam)。没有统一规则，有10 分、20分为一局的，也有50分或100分为一局的，发球时，可将球直接发到对方台面，亦可把球先发到本方台面再跳至对方台面。所用器材也和今天的大不一样。球拍是空心的，用羊皮纸贴成，形状为长柄椭圆形。为了不损坏家具，在橡胶或软木实心球外，
2、往往包一层轻而结实的毛线。有时，在饭桌上支起网来打；有时索性就在地板上用两个椅子当作支柱，中间挂起网来打。虽然打起来不十分激烈，但颇有一番乐趣。大约在1890年，有位名叫詹姆斯.吉布(James Gibb)的英格兰人到美国旅行时，偶然发现了一种用赛璐珞制成的空心玩具球，弹跳力很强。于是，他就将这种球稍加改进后，逐步在英国和世界各地推广起来。也许因为此球在桌上打来打去发出了“乒乒乓乓”声音的缘故，英国一家体育用品公司，首先用“乒乓”(PingPong)一词作了广告上的名称。就这样，乒乓球才开始得此绘声之名。由于第一次世界大战的爆发，使原已在欧洲得到了较好开展的乒乓球运动不得不停顿了一个时期。20
3、世纪20年代后，在蒙塔古等人的推动下，曾一度被冷落的乒乓球运动才又重新在英国活跃起来，并组织了一些由各地选手参加的全英乒乓球赛。1926年，由于发现了“乒乓”(Ping-pong)一词是商业注册名称，而且原英国乒乓球协会也缺乏代表性，因此便解散了原组织，重新成立了“桌上网球”(Table Tennis)协会。“桌上网球”这个名字一直沿用了数十年，国际乒联至今还采用着这个名字。汉语的乒乓球是从声音上得名的，但将其翻译成英文时，仍为“Table Tennis”。国际乒联国际乒乓球联合会（International Table Tennis Federation，ITTF），简称国际乒联，1926年
4、成立于柏林。现有186个协会会员，分属国际乒联承认的欧洲乒联、亚洲乒联、非洲乒联和南美洲乒联。国际乒联是国际单项体育联合会总会成员。1988年，乒乓球被列为奥运会比赛项目，设男、女单打和男、女双打4个小项。截至2016年为止，国际乒联的成员协会目前已达到222个国家和地区。主要赛事世界三大乒乓球比赛赛事指乒乓球世界杯， 乒乓球世锦赛， 奥运会。1.世界锦标赛（简称世乒赛）世界乒乓球锦标赛是由国际乒联主办的，历史最悠久、影响最大的比赛。国际乒联所属协会均可选派选手参加任何项目的比赛。世乒赛的所有奖杯都是流动的，获胜者只在奖杯上刻上自己的名字。各项冠军获得者可保持该奖杯到下一届世乒赛开赛前，然后交
5、给新的世乒赛再争夺。唯有男女单打冠军，如连续3次获得“圣勃莱德杯”或蝉联4次获得“吉盖斯特杯”，则由国际乒联制作一个小于原奖杯一半的复制品，永远由获得者保持。世乒赛的7个奖杯都是银质的。世界锦标赛到1939年第十三届，均按一年一度举行，但由于二战比赛中断七年，第十四届是是世界乒赛在巴黎举行。此后，仍一年举行一届锦标赛。1957年举行第二十四届比赛时，大多数会员国家建议每两年举行一届为宜，从此每两年举行一届，于1959年举行第二十五届世界乒赛。2.世界杯乒乓球赛国际乒联从1980年起每年举办一届乒乓球世界杯赛（埃文斯杯）。它是国际乒联委托有关国家和地区主办的另一项重要比赛。起初只设男子单打，由国
6、际乒联指定16名运动员参加，其资格为世界单打冠军，各州单打冠军、主办协会单打冠军及国际乒联公布的世界优秀选手名单中名次列前的部分选手。比赛还设立奖金，按名次排列，十六名运动员分获数目不等。3.奥运会乒乓球赛1983年10月1日，国际奥林匹克委员会在德国巴登举行的第84次会议上决定，从1988年在韩国汉城举行夏季奥运会开始，乒乓球将列为奥运会的正式比赛项目。乒乓外交“乒乓外交”起于1971年，中断了两届的中国乒乓球队在日本名古屋世乒赛上回归并力克匈牙利、捷克斯洛伐克、瑞典，最终战胜东道主而再次捧得冠军杯，引起了国际界的巨大轰动。而此时中美关系已到了一个重大转折点，邀请美国乒乓球队访华，是一种最恰
7、当和最及时的外交方式。1971年4月10日美国乒乓球队成为自1949年以来第一批获准进入中华人民共和国境内的美国运动队。周恩来在人民大会堂接见美国乒乓球队时说：“你们在中美两国人民的关系上打开了一个新篇章。我相信，我们友谊的这一新开端必将受到我们两国多数人民的支持。”在周恩来发表讲话的几个小时后，尼克松宣布一系列对华开禁措施。1972年4月11日，中国乒乓球队回访美国。中美两国乒乓球队互访轰动了国际舆论，成为举世瞩目的重大事件，被媒体称为“乒乓外交”。从此结束了中美两国20多年来人员交往隔绝的局面，使中美和解随即取得历史性突破，中美关系终于走向了正常化发展的道路，并为后来新中国的国际发展奠定了
8、重要基础。国球风采中国乒乓球运动被世界公认为是中国的“国球”。自容国团1959年赢得第一个世界冠军至今，中国乒乓球队近60年来在世界三大赛事中共为祖国夺取了100多个世界冠军，并且囊括了4届世乒赛、2次奥运会的全部金牌，创造了世界体坛罕见的长盛不衰的历史。乒乓球运动在我国已形成普及-提高-再普及-再提高的良性循环。据统计，目前我国经常打乒乓球的人口约1000多万。亲爱的同学们。请拿起你们的球拍，去挥汗如雨吧！第二章：装备器材球拍横拍长柄如握刀，容易发上大力，容易大力的连续的进攻；直拍短柄如抓筷，比较灵活，容易抢先发动进攻，制造更多的变化。胶皮颗粒胶颗粒面胶皮用于击球。可细分为正胶、生胶、长胶。
9、正胶特点是弹性好、速度快、击球稳、不吃转，适合近台快攻，尤其是左推右攻型打法，是直板快攻型选手最常用的胶皮类型之一。生胶特点是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。其特点是击球下沉，搓球旋转弱。由于生胶有减转的作用，因此特别容易控制球。长胶特点是胶粘细而长的胶皮覆盖在一薄海绵上面而胶皮海绵。这种胶皮球在拍面会产生反常的旋转现象，典型的变化是：对方搓来的下旋球，己方用长胶对搓时，将以上旋飞回；对方攻来的上旋球，己方用长胶推挡后以下旋飞回；用削球回击对方拉来的弧圈球时球会更旋，而回削一般拉球时回球则不旋。这些反常的变化常令对方失误或回出高球，对付不熟悉长胶性能的人打这种球常可轻易取胜。但用这种胶皮打球，不
10、但对方失误多，己方也不易掌握，大大降低了乒乓球的观赏性和娱乐性。反胶其特点是击球旋转力强、击球稳定、易控制，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。由于击球稳定，控制球好，因此也是初学者首选的类型。对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，如胶皮粘性强、配套的海绵软而厚，因而有很好的“咬”球及“裹”球特性。反胶海绵胶皮是直、横拍选手目前最常用的胶皮，因为这种胶皮比较好地兼顾了速度与旋转的要求。标准球国际乒联根据乒乓球的质量指标，将球分为三个级别，用星级来表示，适应不同的场合。其中，级别最高为3星。具体为：三星球：重量在2.64至2.53g之间，圆度误差小于0.15mm，硬度数值小于0.80
11、mm，国际乒联专业比赛指定用球。二星球：重量在2.40至2.53g之间，圆度误差小于0.25mm，硬度数值小于0.90mm，它适用于国内重大比赛及国家队专业训练。一星球：重量在2.35至2.63g之间，圆度误差小于0.25mm，硬度数值小干1.10mm，适用于乒乓房、学校、部队、单位等业余比赛或健身。第三章：基本技术握拍技术：直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，两指间距离1CM左右。拍柄压住虎口，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。特点：正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断
12、。直拍横打技术的出现增加了直拍反手进攻的威胁性。横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻帖在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微帖拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍。正手攻球时食指向上移动（2CM左右），反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。特点：正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈； 但正反手交替击球时，需变换击球拍面 ，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。握拍注意事项：无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。握拍不宜太浅
13、。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成。标准姿势1.站位正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。2.重心移动当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，身体的重心在右脚上。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，重心在垂直轴上略有移动的同时
14、，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。3.引拍在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。要在最短的时间内，用最经济的路线把球拍放在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。手臂放松，肘关节的夹角一般在150170之间即可。前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。 4.发力击球的发力是一个动量传递的过程。其
15、传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。5.板形与击球部位板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在击球部位上，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点。6.击球点与击球时间击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。用力方向是由右后下方向左前上方用力的过程。它是一个由内向外再向内的小半圆形。7. 随势挥拍与还原球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。反手：发球（平击发球、上旋球、下旋球、侧旋球）推挡球技术搓球技术攻球技术（正手、反手）弧旋球技术第四章：基本战术发球抢攻左推右攻搓攻战术对攻战术双打攻防战术第五章：竞
