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1、夏季健康学习教育宣传学习资料夏季健康教育宣传资料中医健康宣传教育资料2 上呼吸道感染 (中医属感冒范围 ) 1上呼吸道感染拥有不一样程度的浑身症状以及鼻、咽、喉等局部症状，应与流感相差异。2上呼吸道感染属中医感冒范围。中医认为感冒之疾，四时可患，在治疗上应因人、因时、因地的不一样，灵巧多变，不名一格，标本兼备，凡是收到针对性强，立竿见影的成效。预防与保健 1、饮食方面：多喝水，宜食平淡，易消化食品及新鲜蔬菜、瓜果。同常常用葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。2、起居方面：注意天气变化，随时增减衣服，防止受凉：保持居室空气流通、新鲜，勤晒被褥；室内温度不要过低过高，最好保持在16左右；不要让空调凉风
2、口吹身体，不要开着空调睡觉。3、运动方面：增强运动及锻炼，常常用冷水洗脸，增强体质。4、注意和患者保持距离，减少感染机遇。5、上感高发季节合适服用预防药物。据研究口服预防药物后可使感冒发病率降低50左右。主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、芥穗。可是跟着季节变化药物亦有差异如冬春季用贯众、紫苏、荆芥。夏季用藿香、佩兰、薄荷。时邪毒盛，流行宽泛用板蓝根，大青叶，款冬花，金银花。此外，上呼吸道感染与其余很多传得病的先期症状极其相像，故应早期鉴识。流行季节应做好预防工作，保持室内空气新鲜，增强耐寒锻炼。自我预防：可擦耳轮 (擦热为止 )，每天 2 次，点按迎香、合谷，每穴 35
3、 分钟，以局部酸胀、皮肤微红为度，每天 2 次。糖尿病 (中医属消渴证范围 ) 1、糖尿病是一种常有慢性内分泌代谢性疾病。典型病人以多饮、 多尿、多食、体重减少为特点， 即：三多一少。2、糖尿病属中医消渴范围，中医治疗糖尿病在改良症状、防治并发症等方面，有其独到之处，均有优秀疗效。预防与保健糖尿病除药物治疗外，着再生活调摄拥有十分重要的意义。1饮食方面：严格控制饮食，忌摄入过多热量，这是降低血糖，控制病情，防备并发症发生的首要条件。进食的总热量应依据患者的标准体重、生理条件、劳动强度及工作性质而定。患者可常食猪肾、黄鳝、猪脊肉、淡菜、田螺、山药、玉米须、蘑菇、苦瓜、南瓜等食品。食用植物油，少吃
4、盐，禁食各种糖类，戒烟禁酒。2心理、运动、精神方面：对糖尿病要有正确认识，应建立治疗信心，保持爽朗乐观的情绪，成立规律的生活制度，注意个人卫生，防患感冒及上呼吸道感染，注意御寒保暖，夏季常沐浴保持皮肤洁净防备损坏防备尿路感染等。做好劳逸安排，合适参加运动，如打太极拳、八段锦、漫步等。还可依据病情体质分别选练内养功或太极气功，配合放松功、虚明功等，每天 13 次，每次 1530 分钟，以晨起、午后或夜间为宜。3 中医药防治方法：糖尿病口渴、多食、多尿，可将黑大豆炒香加天花粉等份研细。每天 2 次；每次 15 克内服，有清热、生津、止渴、降血糖功能。 民间验方：猪胰山药汤，有必定成效，用法：猪胰一
5、具，山药60 克，煎汤服用。 番白草适当代茶饮。 中成药常用消渴丸，金芪降糖片等成效也不错。除此还可采纳推拿康复法，一般可推脊椎双侧，并由下而上，摩擦背部，擦背部俞穴，捏捻脚趾。慢性支气管炎 (属中医咳嗽、喘证范围 ) 1慢性支气管炎，是指气管、支气管粘膜及四周组织的慢性炎症。2临床上以咳嗽、咳痰或伴有喘气频频发生为主要症状。3本病以冬季发生为主，中老年人常见，男性比女性常见。4慢性支气管炎，依据其临床症状、特点及发病规律，属中医咳嗽、喘证范围。中医药治疗慢性支气管炎有其独到之处，特别是其未病(发生 )先防冬病夏治的治病求本治疗原则， 在临床应用时凡是获得满意疗效。预防与保健 1饮食方面：吃平
6、淡易消化的食品。禁食肥甘、厚味、辛辣、过咸食品。可常吃白萝卜、花生、百合、银耳、猪肺、梨、胡桃仁、罗汉果等食品。2起居方面：第一注意天气变化，做好御寒保暖，防止受凉。注意戒烟；保持室内空气新鲜，劳逸适当，防止感冒。实时控制、防备发展成为慢性支气管炎及支气管炎的发生。3情志方面：要保持稳固的情绪， 除去惹起紧张和不快乐的要素。4运动方面：合适增强体育锻炼，以增强体质，提高抗病能力。如练气功、太极拳、平川行走等。有较好成效，能提高免疫功能，增强御寒抗病能力；增强耐寒锻炼，如从夏季开始。每天用冷水洗手、洗脸、洗鼻、擦身；此外可增强呼吸锻炼每天作呼吸操 1520 分钟等。5对频频发生者可取冬病夏治，用
7、中医药扶正固本。如：北芪、灵芝等另可用敷贴疗法，或口服玉屏风散、补中益气汤等。此外，内伤咳嗽在缓解期间，应固守缓则治其本的原则。补虚固本以图根治。颈椎病 (中医属骨痹、肩颈痛、眩晕范围) 1、颈椎病是一种常有的中老年疾病，跟着年纪增添颈椎间盘的构造变化，压迫脊神经根、脊髓、椎动脉及交感神经等。进而惹起相应的临床症状。称为颈椎病或颈椎综合症。2、依据颈椎病的临床不一样特点属中医骨痹，肩颈痛。眩晕等范围。3、临床表现：颈肩背痛苦，活动明显受限，甚至并向一侧或双侧上肢放射，痛苦为酸痛、钝痛或炙烤痛；眩晕、耳聋、耳鸣、恶心、呕吐，常因头部转动引发或加重；头痛、枕部痛、视物模糊、心律紊乱、心率加快、血压
8、高升、肢体发凉、多汗；慢性进行性四肢感觉及运动功能阻碍，如：无力、发抖、打盹、腿易伴倒等。预防与保健 1饮食方面：饮食宜平淡而富裕营养，多食瓜果、蔬菜、蛋类、瘦肉，忌食生冷，并可依据病情采纳五加皮酒、苡米粥、核桃仁粥、枸杞酒、龙眼肉粥等。2运动方面：坚持自己锻炼：即每天起床后颈部前屈、后伸及左右旋转各 50 次，活动幅度不宜大，速度宜慢。如：可做体操、太极拳、健美操、气功等运动。气功可选练站桩功、铜钟功，每天l 一 3 次。3起居方面：注意劳逸联合，要有充分睡眠，注意颈部保暖，不要伏案工作过久，要时时地活动颈部。或采纳自我按摩风池、风府、列缺等穴。4注意防止长时间低头屈颈工作，常常作颈部及肩部
9、功能锻炼，纠正不良的坐卧等生活习惯和姿势，防止感觉风寒、防备外伤。5症状比较严重，应接受医新手术治疗方案。冠芥蒂 (中医属胸痹、心悸等范围 ) 1、冠芥蒂发病率很高，跟着年纪增添而发病率增添，近来几年来有渐渐年青化的趋向。2、冠芥蒂以心绞痛最常有，其典型症状为发生性胸骨后缩窄性疼痛。3、心肌拥塞病情凶险，典型症状为连续激烈胸痛及浑身症状。4、冠芥蒂病情变化快，应实时到医院诊治，必需时住院治疗。预防与保健1饮食方面：合理的饮食，低脂、低胆固醇。多食平淡之品，多食含维生素 c 的食品如蔬菜、水果、海味食品及豆类等含植物蛋白质食品， 如黑木耳、 香菇、海带、无花果、红枣、胡萝卜等，食用油以豆油、玉米
10、油为佳。少吃甜食，少吃盐，不抽烟、少喝酒、少喝咖啡或浓茶。适当食用柑橘有利于冠芥蒂的治疗。2起居方面：生活有规律，注意御寒保暖，实时增减衣服；穿着柔嫩宽松，利于血液流利，合理调理起居，保证充分睡眠，饭后不该立刻就寝，睡眠右边卧位，双腿微屈曲，夜间不要独居一室。3运动方面：防止激烈活动，参加适当的体力劳动和合适的运动，对于防治和减少肥胖有必定的好处。可进行漫步、打太极拳等锻炼。运动强度以不出现胸闷气短，不增添心率和血压，不出现新的心律失态为原则，即做到力所能及，动中有静。4心理方面：情志异常可以致脏腑功能杂乱而发病，尤与芥蒂关系亲密。故防治本病一定高度重视精神调摄。精神要爽朗、乐观，不要背包袱。
11、人体动脉粥样硬化病变完整能够经过防治减少或除去症状，应与医生踊跃配合，防止过分的紧张和劳苦及情绪激动，保持心理均衡。5保持大便畅达，防止使劲排便。6中药对于降脂亦有较好成效，无副作用。如山楂、泽泻、葛根、首乌、桑寄生、灵芝、决明子等泡水代茶饮也有利。高血压病 (中医属眩晕、头痛等范围) 1、高血压最新标准是成年人缩短压 140mmHg或舒张压 90mmHg为高血压。2、依据临床体征高血压病分为三期：I 期没心脑肾伤害；期有心肾伤害；期有脑出血、脑缺血、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症。3、高血压病临床表现以头痛(胀)、眩晕、血压高升为主。4、争取尽早判断病人病情，实时治疗。预防与保健 1、饮食
12、方面：低盐平淡 (食盐每天控制在 6 克以下 )，食品以低脂肪、低胆固醇和适当蛋白为主，如：豆浆、豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等，还需多吃含维生素的蔬菜和水果，如洋葱、芹菜、荠菜、绿豆、冬瓜、紫菜、苹果等。还可以够服用一些有效的单方草药，如野菊花、枸杞子、天麻、山楂、桑寄生、草决明、黄芩、双钩藤、葛根等药，都有必定的降压作用，且没有什么副作用。此外可依据个人饮食习惯食用糖醋大蒜头、牡蛎香菇汤、玉米须茶、芹菜鲜汁茶、陈皮山楂乌龙茶、白菊花茶等。戒烟限酒，忌辛辣，限高粱厚味之品，保持大便畅达，养成优秀的排便习惯，排便时下蹲和立起时勿过猛过快，最好用坐式马桶。2、起居方面：生活有规律，防止过分精神紧张，注意劳逸联合，保证充分睡眠。避严寒刺激，特别冬三月。晚餐后不宜饮用浓茶和咖啡。3、运动方面：可进行一些力所能及的体育锻炼，如打太极拳及散步：每周五次，每次30 分钟。气功一般以静功为主，合适功如送静功、放松功等。4、心理方面：保持优秀的心境， 情绪要稳固、快乐、平易、爽朗、切忌愤怒、焦躁而以致病情加重。可鼓舞病人参加娱乐康复生动如园林、垂钓、书画、抚琴观月等活动，保持心情愉快，精神快乐。5、按期进行血压丈量，遵医嘱准时服用降压药 获取降压成效后，不要停药，使用保持量。6、如出现激烈头痛、头晕、恶心、呕吐、胸闷及心前区痛症状及
