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1、 耐久跑教案学校：射洪中学 上课教师：何衡宇 教学内容耐久跑教学目标认知目标：使学生知道耐久跑的意义，基本掌握耐久跑的呼吸方法和基本技术。技能目标：通过定时跑、定距跑的练习游戏，使学生合理分配体力重要性。情感目标：激发学生耐久跑的兴趣，发展耐力，提高学生心肺功能，培养合作、探究的能力和学生集体主义精神。教学重、难点重点：跑速的控制。 难点：合理定制完成时间教学部分教学内容组织教学及教学措施负荷时间教师活动学生活动组织形式开始部分课堂常规1、 体育委员整队集合，清点人数并汇报。2、 师生问好。3、 宣布课的内容及要求。4、 安全教育，安排见习生。1、 观察队形，接受体育委员汇报，检查学生服装2、
2、 向学生问好。3、 宣布本次课的内容及要求4、 安全教育，安排见习生。1、 体育委员集合整队迅速，队伍整齐。清点人数并向老师汇报。2、 向老师问好。3、 认真听讲，精神饱满，积极性高。一、 四列横队：要求：快、静、齐、注意力集中。2分钟准备部分一、快速热身操原地起踵双脚跳单脚跳单脚左右交替跳前踢腿后踢腿小步跑高抬腿二、原地摆臂练习1、老师口令指挥并示范，言语鼓励；2、组织带领学生做热身操；3、讲解示范动作，口令指挥，强调重点；4、口令指挥，规范学生动作。1、跟随老师一起练习，听从指挥，队列整齐；2、听从指挥积极参与；3、动作到位，注意安全，激情高；4、充分活动各肌肉及关节。如图：要求：动作到位
3、，规范。中6分钟基本部分一、耐久跑的呼吸方法。1、冬天尽量用鼻子吸气，嘴巴吐气，呼吸节奏均匀2、学习“两步一呼，两步一吸”3、克服极点，获得第二次呼吸。二、耐久跑的动作要领。1、 身体放松，上体稍前倾2、 双臂自然摆动3、 后脚跟着地迅速滚动到前脚掌三、男生在女生跑步时，练习两组平板支撑。女生在男生跑步时练习一组仰卧起坐。1、讲解练习内容和方法；2、组织学生练习；3、纠错与口令指挥4、鼓励学生5、每组学生完成练习后，测量脉搏，2分钟后再测一次对第一次高于150次/min第二次高于120次/min的学生视情况合理安排1、认真听讲与思考；2、仔细观察；3、按照要求积极参加练习，口令整齐；4、注意安
4、全，不乱开玩笑；5、及时更正错误。如图：16 14 12米 米 米 要求：按照音乐提示，同学们尽量跟上节奏。在跑的过程中注意呼吸和动作。如遇到“极点”现象可以放慢速度，深呼吸。实在不能坚持可以减少跑步距离或者休息。男女生各完成2组。 中大 共27分钟结束部分1、 集合整队2、 放松练习3、 师生共同总结4、 布置收回器材5、 师生再见1、 教师讲解示范，带领学生进行放松动作2、 教师评价本节课练习情况3、 布置收回器材4、 师生再见1、 学生观察动作，模仿练习，认真放松2、 认真听取老师总结3、 学生向老师再见4、 体育委员带领归还器材。要求：1、带领学生做放松运动2、认真总结小5分钟场地器材20*16米场地一块、标盘60个、音响1台
