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1、当开始厌烦自己的时候,我们该如何应付？当开始厌烦自己的时候，我们该如何应付？很多人都会在平时生活中间让自己折服于自我憎恶的想法之中。但是，自我憎恶却不是与生俱来的。正如AnneliRufus所述：“我们不是天生自尊心低下，这也不行能，由于重生的大脑缺乏这一能力。”但是慢慢长大以后，好多人偏向于产生自我憎恶的想法，原由不过是自我应付体制。有时我们策略性地使用自我憎恶作为激励自我的一种方式（但是这却不是最健康的或许说是最正确的激励方式）。比如，你可能会这样对自/己讲：“别天真了去做吧，”或许“假如你不学习它的话，你哪儿也去不了。”这些话固然很悲观，但也可能会激励某些人更为努力。我们也会利用自我憎恶
2、的方法作为防止绝望的一种方式。比如，你与同事为了同一个荣膺竞争，你可能会对自己说她会赢，这样假如对方获取了荣膺，自己也不会绝望了。但是，我们会习惯于自我厌烦的想法，而这类想法也会成为自我议论的正常方式。但这其实不健康。接下来是自我憎恶思想模式的要点标记，以及如何更好爱自己的建议：降低希望以减少失败的概率。没有人喜爱失败，可是拟订低水平的希望与目标，在实现它们后，对你的自尊心也没有大的帮助。除此以外，逼迫自己拟订低标准的目标，你就是在下意识的告诉自己，自己不够优异，不配实现伟大的目标。追随伟大梦想和目标不论如何会让人感觉到恐惧，可是这样做也会激励人心。对策：追随你真实想要的事情，即便你很有可能会
3、失败。学着与失败和平共处很困难，并且我也不知道有谁能够完满的做到这一点。可是惧怕失败不是放弃试试的借口。别的，即便没有达到目标或实现梦想，你也会比不去试试获取的多。你为每件小事致歉。假如你感觉对每个小错误或许每件事情致歉完整不受自己控制，你可能是在增强自我憎恶的想法。为生活中间的每个小错误而致歉，这就是在奇妙的重申你老是出错误，而实质并不是这样。由于他人的坏性情而致歉，可能让自己显得落落大方，但这实质上在说“那人的性情坏是由于我犯了错误，”而这可能性也不大。对策：转用议论或许解说。当你想要致歉的时候，仍是省省吧。没完没了的致歉只会让它们贬值。不去为小事致歉，而是去议论或解说吧。比如，同事对你说
4、：“史蒂芬今日真是混蛋。”不要由于史蒂芬对你的同事做了蠢事而致歉，而是对此议论一番。比方，“他可能还没喝咖啡吧，”就会活跃氛围，你的同事也会大笑，这让你们俩一天都过得舒畅。你试试用严苛的爱来激励工作。比如本篇文章先前所提到的那样，好多人依赖自我憎恶的方法来找寻激励。而实质上，一些研究甚至支持此种看法，以为经过怀疑自己，能够让自己更为努力。不论是想减肥、荣膺仍是达成某件事情，仿佛憎恶自己就能去做成功似的。KristinNeff指出人们对自己严苛的主要原由之一就是惧怕假如不对自己严苛就没法激励自己。而这类惧怕，随之而来的是严苛的爱以及自我怀疑是有危害的。试试用自我憎恶来激励会致使不用要的忧虑和担忧
5、，甚至会妨碍你的行动和动机。对策：用踊跃的想法而不是悲观的想法来激励自己。没有了连续不停的责备和怀疑，你可能担忧对自己“太温柔”了，这时你需要放松，经过踊跃的想法与宣泄门路来激励自己。Neff指出：“一个亘古未有的研究证明自我怜悯的激励力量。”自我怜悯的人为自己设定更高的目标，即便失败了，也不惧怕设定目标；求知与成长的欲念激励着他们，他们便会坚持为了实现目标的特定行为，比方锻炼或少吃垃圾食品。而动机的发生与严苛的爱的自我怀疑没关。你将要点放在出错误的时辰上。假如关于对与错你有一个健康的理解的话，你就会知道你不行能向来正确。但是，当你有自我憎恶的性格时，你就会偏向于记着出错误的时辰，而不是做正确
6、事情的时辰。这是由于你的自我建立常态以为你会出错，扔掉你成功的时辰或许在正常状况下应当获取的奖赏。长此过去，就会致使你对自己自己、自己的智力和自己在他人眼中的价值产生误差。由于你老是注意到自己悲观的一面。对策：停止记录自己对或错的频次。在我看来，对与错与你真挚的试试没有多大关系。假如你仍是想知道如何放弃在意失败或出错的时辰，从本研究中获取答案，即达到目标时，正确比信心更重要。依据研究，相关于成功，你有如何的感想要比精准的感觉更重要。假如你对自己的能力有信心，你就很有可能成功，不要去管能否你能精准认知自己的技术。本研究建议过分自信可能会带你进入存亡状况的麻烦之中，可是假如你自我憎恶的话，那就基本上是百利而无一害了。你常常敬羡他人。你老是咕唧着如何才能追上比你“好”的人，1.）不现实2.）无原由的贬斥自己。每一个人都有踊跃与悲观的一面，老是将目光放在自己悲观的一面而老是看他人的闪光点，这是毫无心义的。对策：自己与自己比较。不要老是想着追上他人。而是要追上自己的目标以及在这一世中间的成长轨迹。自然了，你已经学到很多新知识，你也可能成就颇丰。将目光放在如何提升自己上，“休管他人瓦上霜”。
