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1、 合理的安排幼儿一天的运动 李伟玲我国传统中医认为“人的身体要顺应自然环境、季节气候的变化”，夏季万物生机活跃，人体新陈代谢旺盛，是幼儿生长发育的良好时机，合理安排运动时间、运动项目及运动负荷将更利于幼儿的健康成长。 一、充分了解夏季的季节特点，合理安排运动时间 夏季炎热高温，紫外线较强，过长时间被紫外线辐射不仅会烧伤皮肤，还会容易使皮肤老化甚至使患皮肤癌、白内障的危险加倍。此外，幼儿体温调节功能尚未发育完善，当气温高、无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑。所以，在确保孩子足量运动时间的同时，要合理安排运动时间。上午10点到下午4点这段时间紫外线最强，要选择在阴凉的地方进行，每次锻
2、炼时间不宜过长，般以1530分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。 二、充分利用夏季季节特点，科学开展运动游戏 运动游戏既要注意兴趣性、游戏性，也要注意科学性及安全性。夏季运动时间不宜长，运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气。时间太长幼儿容易中暑，时间太短幼儿又会意犹未尽。其余时间可根据幼儿的情况进行适当的身体、心理的调整。 三、充分认识夏季季节特点，确保幼儿运动健康 在夏季，运动负荷太大，既不利于调动幼儿学习的积极性，又不利于幼儿的身体健康。根据人体对运动负荷适应过程和机能恢复过程的规律，在组织夏季体育游戏过程中，适宜的运动负荷集中反映在三个方面：一是幼儿对运动负
3、荷的可接受性，幼儿是否能在身心两个方面都接受。如果负荷量适宜，幼儿就会表现的兴奋，主动积极，练习后有一种适当的疲劳感，满足感，相反，幼儿就会产生倦怠和消极感。二是承受负荷量后，以不影响幼儿后面的学习与生活为标准。三是基础心率变化应在正常的范围之内，幼儿表现为自我感觉良好，精神饱满。此外，要掌握一些基本的护理常识，做好幼儿运动健康的各项准备工作。比如：在运动前，提醒幼儿要穿着宽松、透气、吸汗的衣服；运动后不宜立即大量饮水，尤其是凉水。因为夏季锻炼出汗多，此时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，致使身体盐分进一步丧失，还会引起痉挛、抽筋等症状。锻炼后不
4、宜立即用冷水洗头、洗脸，这是因为锻炼后皮肤毛细血管会大量扩张以利于身体散热，突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，体温调节失控，从而导致疾病的发生。最常见的就是在冷水刺激下会头痛、感冒等。 在练习过程中，家长要注意观察幼儿的练习情况和外部所反映出来的特征。根据幼儿完成动作的质量、动作的准确性、控制身体的能力，幼儿的呼吸、出汗量、脸色、面部表情，以及幼儿在练习中的积极性等方面来判断课的运动负荷是否恰当。如幼儿完成动作的质量、准确性越来越差或幼儿的呼吸急促、出汗量大、面部表情不愉快、练习不主动等，那么，就应该及时的调节运动负荷。 长时间在天气晴朗的户外活动，家长还要提醒幼儿注意饮食调理。因为紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，加速骨骼钙化，血钙大量沉淀于骨骼，会造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症，出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐甚至大小便失禁等症状。因此，运动后还要及时让儿童多吃些含钙丰富的食物。
