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1、减肥方法汇总早餐：紫薯黄瓜羹材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黄瓜去皮，切丁。将煮熟的紫薯、黄瓜丁、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。午餐：梅子紫薯饭材料：紫薯100克，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。晚餐：紫薯蔬菜豆浆汤材料：紫薯50克，芋头100克，马铃薯100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，糖适量。做法：紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油，然后加入切好的材料，拌炒均匀，再倒入水，用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软
2、，然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。紫薯粥：1.材料：米，紫薯2.米洗干净后用水浸泡半个小时以上3.紫薯洗净去皮，切成小块。本来想切点形状让柯更喜欢的，可是紫薯太容易烂了。我是关火后才把有形状的紫薯放进锅的，后来盛出来大部分还是化了，压根找不到了4.紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，后面再加的话，会影响粥的味道和粘稠度，煮开后转小火5.小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，砂锅煮粥容易沉底，焦掉紫薯羹的做法1.紫薯削皮后切成大片，用蒸锅蒸熟，蒸十五分钟后用筷子叉一下，轻松的穿透就可以停火了2.把紫薯放到搅拌机里，里面兑上适量的温开水，打成细细的泥3.以中心为原点向外挤炼
3、乳4.用牙签或者带尖的竹签在紫薯羹上画个“米”字紫薯银耳羹1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮2.银耳撕成小朵，紫薯切成丁状，葡萄干洗净备用3.将银耳放在锅中大火煮开4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干5.大火煮开6.转小火熬煮10分钟7.待紫薯银耳羹粘稠即可关火8.热食或自然冷却后再食用皆可紫薯粥的做法1.大米提前一晚浸泡好，这样方便煮，粥也会浓稠2.紫薯去皮，切成小丁，容易熟3.先煮粥。米粒煮开后，加入紫薯丁煮至粥浓稠即可紫薯米糊的做法 进入冬天，早上我多数是煮米糊，很少煮粥了。原因嘛，煮米糊豆浆机十来分钟搞定，煮粥还是耗时长些这样我能多睡会儿。多睡十分钟也好啊，嘿嘿。1.准备材料：
4、紫薯（用了图中的一半），大米2/3杯2.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜3.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊 米糊、豆浆，我家都是喝淡的，什么都不加。喝习惯了，味觉敏锐了，会爱上各种食材本身的味道，丰富多彩，比单纯的甜迷人多了。香浓紫薯汁的做法1.紫薯去皮洗净切成小丁；大米1小把（攥在手心里一点点即可）用热水浸泡10分钟备用；将大米与紫薯丁一起放入豆浆机中2.加入紫薯2倍左右的水，按豆浆机的玉米汁功能，豆浆机便会自动打磨煮熟，完成后加入适量糖调味即可紫薯苦瓜圈的做法1.紫薯提前蒸熟或用微波炉叮熟，去皮压成泥，可适量加些蜂蜜2.苦瓜洗净切去头尾，再从中间切断，用筷子把里面的籽
5、去掉，放开水锅里焯水，捞出来冲凉沥干水分3.往苦瓜里面塞紫薯泥，压紧压实，切片装盘即可，再淋上蜂蜜味道更不错哦南瓜紫薯汤的做法1.南瓜去籽切小块，我用的是小金瓜，皮很薄，就没去皮，如果是普通的南瓜记得去皮2.紫薯去皮切小块3.将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮4.煮至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可一、早餐：紫薯黄瓜羹 材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。 做法：1、将紫薯和去皮，切成丁状蒸熟。黄瓜去皮，切成丁状。 2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。 紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃，避免身体吸收过多
6、的油脂。一般食用3周后体重可以下降10斤左右。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状，然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。 二、午餐：紫薯梅子饭 材料：紫薯一个，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。 做法：将紫薯去皮切丁，糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。 紫薯梅子饭可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里，高纤维，可以有效吸附油脂。 三、晚餐：紫薯可可圈 材料：紫薯一个，苦瓜半根，可可粉5克。 做法：将紫薯洗干净切丁煮熟，然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈，将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。
7、1、紫薯银耳汤 秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。 功效与作用：润燥补血 2、紫薯南瓜糖水 做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。 功效与作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。 3、紫薯桂花粥 做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，
8、先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。 功效与作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。 tips：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。 三、紫薯食用禁忌 1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。 2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。 3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。 4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。 5
9、、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。 上面关于紫薯的功效和它的一些食疗吃法你都记住了吗?大家在日常饮食中要吃一些紫薯，但是不能吃的太多哦，应为紫薯吃多了，会烧心的哦!紫薯玉米浆的做法1.紫薯去皮，洗净切小块2.紫薯放入豆浆机3.放入玉米粉4.加适量清水5.按下按纽即可。紫薯双豆糯米浆的做法1.黄豆与绿豆洗净，紫薯去皮，洗净切小块，糯米洗净。2.豆浆机放入适量水，放入黄豆，绿豆。3.放下紫薯4.放下糯米5.按“干豆”键即可。6.喜欢甜的加些糖，配上大饼，真好 ！紫薯牛奶的做法1.材料准备，可以用牛奶，也可以用奶粉，奶粉的营养更好2.紫薯洗净后上锅蒸3.蒸熟的紫薯去皮切小丁4
10、.在紫薯上倒上牛奶或者奶粉，漂亮的颜色很有食欲，小宝宝也不用怕干啦。原味紫薯片的做法1.紫薯去皮，洗净，沥干多余水份2.切成薄片用蜂蜜减肥，简单有效又安全： 第一天：只喝蜂蜜水(饿了可吃苹果). 第二、三天：正常饮食（六至七分饱，多吃蔬菜水果）. 第四天：只喝蜂蜜水. 第五、六天：正常饮食（六至七分饱，多吃蔬菜水果）. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食，则可以每天选一餐只喝蜂蜜水。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食+适量运动，切记不能暴饮暴食噢六至七分饱就好罗 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生
11、素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。 蜂蜜瘦身的方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，光这两三天平均大概会瘦36斤呢。 注：这个月进行完这七日瘦身了，要恢复正常饮食了（六分饱即可）；下个月再进行一次七日蜂蜜瘦身法，身材仍旧会越来越苗条可爱！ 加油吧！恐怕不能。苹果减肥法我试过没多大作用。但你可以试下二十一天减肥法。前三天断食，
12、可以喝蜂蜜水，吃口香糖。中间八天吃苹果。后面十一天正常吃饭，但不要暴食，不能吃晚饭，可以减十五斤左右第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量。) 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。一周减肥食谱早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜二周减肥食谱早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡
13、蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)三周减肥食谱早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根具体步骤减肥第二步：“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。减肥第二步：“减肥火锅花草茶，减肥花草茶”21天减8斤减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成
14、份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。减肥第三步：“红酒”21天减3斤红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素。亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。减肥第四步：“黄瓜“和“蕃茄”黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%；富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好的选择。注意事项 另外这21天的时间里尽量要保持饮食清
