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1、飞 翔轮滑新人需协会安全规定（下划线作为强调）1、白天任何时段（尤其是周一至周五）严禁穿刷上课！严禁穿刷进教学区！严禁穿刷出入食堂！2、无论何时、无论何地进行刷街活动，请严格注意：不上机动车道！不在人群或者自行车群中穿梭！严格避开人流车流高峰时期！不选择安全隐患较大的路段活动！如若遇到保安、交警等管理人员，请首先端正态度，态度友好并致歉，诚恳接受整改或惩罚。3、遇到不遵守相关规定的同仁，无论认识不认识，请主动制止！安全问题是所有轮滑爱好者都需要注意的问题，作为FSK一员，应该肩负这份责任意识，从自己做起，从引导他人注意做起！4、请顾及旁人感受！校内校外都需树立FSK成员的良好形象！切勿为了拉风
2、、耍帅而使得旁人反感。.活动1名词解释刷作名词时为对轮滑鞋的昵称，作动词是意为轮滑刷子对热爱轮滑活动的群体的昵称FSKFree Skating / Free Skater的简称JC教育超市简称，是历来ZJG刷子们的活动根据地平花平地花式轮滑的简称，穿轮滑鞋在固定数量的标准桩距间做无跳起动作的各式连续滑行。特点是动作飘逸潇洒，让人眼花缭乱。此类轮滑是轮滑社技术学习的主要内容。桩在平花中摆放于地面作为障碍物供轮滑者在其间做动作的杯状刷街以轮滑鞋为交通工具在马路上滑行。刷港围绕紫金港的环校滑行刷湖围绕西湖的环湖滑行保姆刷街活动中保护初学者安全的轮滑者 2桩的礼仪1、单侧入桩：当你在若干排桩滑行时，一
3、定要以选择好某一侧为入桩侧，另一侧为出桩侧，其目的就是最有效的提高轮滑安全系数。JC统一方向：由东向西，即由教超向中兴银行方向（动作来回的除外），避免两人同时从两头上桩的情况!2、出桩绕行：当你从一侧入桩后，必须从出桩侧绕开所有桩回到入桩侧，即桩与桩之间是不允许滑行的，亦可归纳为“桩间禁滑”。3、出桩始滑：当其他人在桩上滑行时，一定要完全确保其已经出桩后，再开始入桩，特别值得一提的就是一定确保他（她）滑出后入桩，并且没有返回入桩侧。4、自己踢的桩一定要立刻摆放好，别人踢的主动帮助摆放。统一桩距：地板的一又三分之一格。5、不要在离桩1米以内聊天，尤其不要站在入桩位置。6、在练习场地内不要横穿桩，
4、极易发生激烈碰撞。7、爱护我们来之不易的桩杯。成套使用、成套收回，单个使用、单个收回。3 教超礼仪1、请爱护音响：音乐对提升活动氛围的作用不可取代，所以请细心呵护它的来源音响！音响很脆弱，大家使用音响时请轻拿轻放。摆放位置离桩稍远，以免发生不必要撞击。特别注意接线头的地方，勿要经常折。无论当天谁负责收音响，请务必保证充满电！2、请不要在乱丢垃圾：给自己营造一个干净安全的活动环境，也给他人留下对FSK而的好印象。3、熄灯后，请大家各自主动就近收桩，并把桩杯放回桩袋。4、每晚最后离开的人请检查是否有遗留物于，若有请暂做保存；同时收拾不应出现的废物，恢复原状。【良好传统.重在保持】4.新手入门攻略4
5、.1写给新人的话新人阶段是个相对漫长而枯燥的过程。刚开始的时候你可能在协会之中认识的人比较少，感觉有些孤独。但是只要你坚持下来，你就会收获很多！正所谓万事开头难。作为一名新手，你会在轮滑之中体会到新手所独有的乐趣。在这一阶段，你会不断的学会新的动作，这会让你感受到无与伦比的成就感，并且，在练习轮滑的过程中，你还会不断的结识新朋友，收获友谊。总之，新人阶段，你会充分感受到轮滑这项活动所带给你的出人意料的乐趣。【路漫漫其修远兮.吾将上下而求索】4.2 入门篇4.2.1 基础知识概括建议1： 戴上护具，穿着便鞋，提着刷，自信、勇敢的前往更换。对于第一次接触轮滑运动的新手来说，要求直接穿刷来势必有难度
6、。护具的作用是抗摔打，如若无“金刚不坏”之身，建议佩戴护具，尤其是第一次出刷。护具可借可买。建议2： 楼梯的一般上下法：正身上，侧身下。上楼梯前需及时减慢速度，以免造成上身不稳，扑倒于楼梯上的惨状；下楼梯切记侧身下，上身顺势缓慢前移即可。（具体见4.2.2）建议3： 从原地站立和踏步开始学起。轮滑最最基础的入门动作，双脚呈外八字站立，保持轮与地面垂直，切勿压内韧站立，然后一步一步以踏步的方式向前行走，注意保持重心平衡。建议4： 每天坚持刷校园至少一圈。建议5：呼朋唤友、成群结队练轮滑。一个人练刷当然枯燥，而且不利用技术提高。建议新人多多注意相互之间沟通交流，这样不仅可以相互照应、共同进步，还能
7、收获一份难得的属于FSK的友谊！4.2.2如何上下楼梯1、关于上楼梯：如果你够牛，上法有很多种，比如最基本的是一步一步的走（这不废话吗？）。这种方法简单易学，一试便会（只要你能顺利或不太顺利地向前滑行）。“施行”时，双脚成外八字（图一），一脚（脚A）脚尖顶住上一阶，在另一脚（脚B） 向上跨时，脚A微用力向外轻蹬，脚B在上一阶着地时，落脚也成外八字型（图二）。如此重复.(注意初学时两脚跟要有一定的左右间距） （图一） （图二）此时脚A用力方向向右，脚B则向左当你熟练时，当然便不用拘泥于这种格式了，那时穿刷上楼将比你穿便鞋差不了多少。2、关于下楼梯：一般有正下、侧下、和倒着下三种（那些跳下、直接一
8、冲而下甚至滚下来的不在此列）。而侧下和倒着下易学但速度慢，就不多说了。现在说说正下。也是外八字，具体见下图，你将半目也了然初学时，要重点体会双脚用力的方向与力度，并且要注意，前脚在下一阶着地时，后脚要尽快抬起，同时重心压于前脚脚跟与阶壁相交的那个锐角内。多多练习，你将会很快体会到快速奔下楼梯的乐趣（新手仍建议先侧身下）4.3滑行篇在学习、掌握了原地站立与踏步之后，就可以进一步学习向前滑行了。穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就会因为脚下的轮子滚动不听使唤，使得身体的平衡难以控制而增加摔倒的可能性。那么怎样才能尽快使身体适应特定的滚动条件下的平衡呢？这先要
9、从改变日常走路习惯着手。人们走路养成的直接用前脚掌后蹬习惯，与轮滑蹬地用力的方法完全不同。这是因为穿上轮滑鞋，按照走路习惯用前脚掌直接向后蹬，就会由于脚下的轮子也产生前后的滚动，而无法获得一个稳定的支点，所以身体也无法获得向前移动的动力，因此只有把向后蹬地改为向侧后方蹬地，才能得到一个稳定的支点，使身体获得向前运动的力。4.3.1向前滑行练习前为了防止摔倒后地面擦伤手和膝部，最好两腿带上护膝、两手带上手套。小步走。站立，两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动重心与维持身体的平衡。【
10、练习方法】在同伴帮助下（练习者站立，不做任何用力动作），双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。4.3.2双脚滑行站立，用右脚内刃向侧后方蹬地，把身体重心移到左脚上，蹬地后的右脚迅速收回与左脚平行成双脚向前滑行。当向前滑行将要停止时，再用左脚内刃向侧后方蹬地，蹬地后迅速收回与右脚平行成双脚向前滑行。两脚依次交替蹬地连续向前滑行。（注意重心在左右脚的转移）【练习方法】1、原地两脚分成“八”字形站立，先做左脚内刃向侧后方蹬地的双脚滑行。两臂向侧前方伸出，以便维持身体平衡。开始时，左
11、脚内刃蹬地的力量要小些，蹬地时步幅小一些，逐渐加大。当左脚蹬地双脚滑行有一定技术后，应换右脚蹬地的双脚滑行。2、在上述练习较熟练后，即进行两脚轮换蹬地的双脚滑行。4.3.3前葫芦步开始以双脚内刃站立，起滑时身体稍前倾，两膝弯曲用力，两脚尖向外，两臂左右伸开帮助维持身体平衡。当双脚向前外滑出至最大弧线时（两脚稍宽于肩），两脚尖迅速内收入靠拢，恢复至开始姿势。连续做双脚的分开与靠拢，就能够不断向前滑进。（注意膝盖弯曲用力，重心放于两脚中间）【练习方法】1、在完成滑行练习后，从原地站立开始，向前滑出，两脚尖外展，两膝稍屈，两脚跟用力下压滑至最大弧线时，两脚尖内收靠拢，恢复至开始姿势。2、从静止原地站
12、立开始，做双脚前滑，体会惯性前滑，脚和膝的协调配合动作。4.3.4前双曲线滑行（“S”型或蛇形）两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹬地（四轮不离地），身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向于左脚，向左滑双脚曲线，依次连续进行。（注意使用膝盖及腰部力量）【练习方法】从两脚平行站立开始，身体重心向右移，同时用左脚内刃向侧后方蹬地，两脚同时向右前方滑行，在地面上形成平行的曲线。滑出一段距离后，身体重心向左移，同时用右脚内刃向侧后方蹬地，向左滑双曲线。该动作主要体会身体重心的移动与蹬地动作的协调配，感受滑曲线时流畅的滑行感觉。4.3.5单脚向前直线滑行原地两脚成“T”形站立
13、，左脚在前，右脚在后，两腿稍弯曲，用右脚内刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右脚蹬离地面，成左脚向前滑行。然后收入右脚在滑足侧面落地后，左脚蹬地重复上述动作，成右脚单脚向前滑行。两脚交替向前直线滑行。整个滑行中，两手向侧分开帮助维持身体平衡。（注意上身重心的把握）【练习方法】1、在双脚曲线滑行的基础上，身体重心逐渐移至单脚上，成单脚滑行，慢慢减少双脚滑行过程，直至单脚支撑滑行，另一脚在滑行脚后举起。2、原地两脚成“T”形站立，体会单脚蹬地，重心移至另一脚成单足滑行的配合动作。4.4刹停篇在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后，就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样，这里仅介绍内
14、“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。其中“T”刹尤其须引起重视。4.4.1内“八”字停止法在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾、臀部下蹲，两臂前伸维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。【练习方法】1、在向前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向左移，按照上述姿势完成动作。2、在上述动作基础上，再按照内“八”字停止方法进行练习。速度可由慢到快、循序渐进。4.4.2 “T”形停止法单脚向前滑行开始，浮足在滑行脚的后跟处成“T”形放好后，将浮足慢慢放在地面上以内侧轮柔和
15、地压紧地面，减缓向前滑行速度，直到停下来为止。（重心放于支撑腿，浮足用于控制刹车速度和强度）【练习方法】1、原地左脚在前，右脚在后成“T”形站立，右脚以内侧轮蹬地，左脚向前滑行，随后右脚在左脚跟后做“T”形停止动作，速度可由稍慢开始，以便体会动作。2、在上述动作完成的基础上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止动作进行练习。4.4.3双脚急停在向前滑行时，两脚同时做顺时针（或逆时针）方向急转，左脚以内侧轮、右脚以外侧轮与滑行方向成90度角压紧地面，同时身体向右急转，重心移到右腿上，两膝弯曲，两臂前侧伸，即可使身体停止下来。【练习方法】1、原地两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后在低速向前滑行中完成动作。2、保持一定的向前滑行速度情况，两脚平行向前滑行，做双脚急停练习，直至熟练掌握后，就可随意使用双脚急停动作。4.5交际篇作为轮者，同时作为新入门的刷子，如何扩展自己的交际面是相当重要的，这不仅大大利于技术的提升，还能为一份深厚感情的建立奠定好的基础。那么怎
