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1、解开考生心中千千结(一)(20110427 06:25:56)转载标签：分类：咼考备考高考 心理现象 原因 对策 教育解开考生心中千千结-值得关注的几种高考心理现象心理学研究发现，在影响高考成绩的诸多因素中，居第一、二位的因素是考生在 考试中的心态和考试前夕的情绪状态。在生活中，一些心理现象往往会影响到人 的心态。因此，高三学生应及时了解和把握这些心理现象，从而提高学习效果， 增强自信心。一 高原现象：原因：重复练习身心疲劳； 对策：情绪调整+能力训练相当多的高三学生在高三复习过程中，会出现一段时间学习成绩和复习效率停止 不前，心理学上把这种现象称为高原现象。这一阶段，往往脑袋里一团浆糊，学习
2、效果不好，以致不少学生认为自己的脑子 不行了等等，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性。这是一种无法避免的客观现象。高原现象的存在，并不意味着学习到了极限，主 要是因为高三重复性的学习和过量的练习，造成了生理疲劳和心理疲劳，如果没 有有效的学习方法与策略或者复习没有计划，就很容易出现这种现象。高原阶段往往是人的反思、积累的重要阶段，走过高原阶段，学习就会有一个很 大的进步。首先克服急躁情绪，提高自信心，注意情绪的调节和良好情绪的保持， 可以使得人心平气和、情绪稳定，有利于消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，平稳 地走出高原期。其次还要有针对性地进行能力训练。学习成绩的提高与进步需要有全面、
3、巩固的 知识基础。因此在平时的复习过程中，要在老师的指导下注意进一步夯实基础知 识，编织知识网络，拓宽知识面，有针对性地加强综合能力和创新能力的训练。二 舌尖现象原因：回忆信息暂时遗忘； 对策：扎实功底+连带想象在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边 盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。这种现象主要是因为在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。要克服这种现象， 关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助 理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的 积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运
4、用知识的时候能准 确、及时地提取出来。无论平时学习多么认真，总会有些地方不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境 中不可避免地会出现舌尖现象，这时候要保持冷静、放松，可以想一想与之相关 的学习内容。如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以 往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有 效线索。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其它题目 上，以免耽误太多的时间。也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过 程中受到启发而茅塞顿开。文章来源：羊城晚报解开考生心中千千结-值得关注的几种高考心理现象（续）心理学研究发现，在影响高考成绩的诸多
5、因素中，居第一、二位的因素是考生在 考试中的心态和考试前夕的情绪状态。在生活中，一些心理现象往往会影响到人 的心态。因此，高三学生应及时了解和把握这些心理现象，从而提高学习效果， 增强自信心。三心理饱和现象：原因：大量练习活动单一；对策：劳逸结合+大事化小将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存 在这种饱和现象。由于不断重复同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受 的程度，并由此影响到人的工作或学习效果。进入高三后，大多数学生不再参与 其它活动，只是重复地进行着大量的练习，常会出现心理饱和现象。这就要求在高三的学习和复习阶段要学会合理地安排各项复习任务，不断变化
6、自 己的复习方式和学习内容、学习的要求，避免重复性的学习时间过长带来的饱和 心理影响到复习效果。同时还要善于进行自我调节，在遇到心理饱和状态、出现 厌烦情绪时，不妨先放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与 别人说说话，分散一下紧张的情绪。平时也应有积极的心理准备，一经遇上它， 要沉着，采取有效的方法，将它大化小，小化了。四克拉克现象：原因：自信不足临场失常；对策：增强自信+保持状态克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，曾 17 次打破世界纪录。然而，正处于运动 巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平 时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉
7、克现象。在高考中，一些考生也会在考场上出现克拉克现象。因此，要注意情绪调节，保 持良好的心态。首先，要坚信自己的复习是成功的，是有效的。缺乏自信、个性 比较懦弱，学习中多次受过挫折的学生常常会自我怀疑，即使面对自己比较有把 握的问题，回答时也会显得犹豫不决，这往往会在一定程度上强化不良情绪，干 扰解题的思路，最容易出现克拉克现象。所以考前要有重点地进行复习，注意老师明确指定、反复强调的内容和自己感到 最薄弱的、经常出错的地方。扎实地复习后，感到知识掌握得比较牢固了，这样 就能安下心来。另外，开夜车、用脑过度、睡眠不足，加上精神过度紧张，使大 脑产生保护性抑制作用，会加重考场上的克拉克现象。所以
8、临考前要尽情放松， 看看花草、散散步、听听音乐、打打球，使大脑充分休息，保持心情舒畅，以减 少克拉克现象的产生。遇到难题或紧张时，还可以反复暗示自己“复习很充分， 一定会考好的”来稳定自己的情绪。五瓦伦达心态：原因：对成败过于关注；对策：不加压+平常心瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人 身安全保护措施，但他始终能够成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到 目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”心理学上把 这种专注于做自己事情、不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。对于每一位参加高考的学生来说谁都希望能获得成功，而要想能发挥出自
9、己的最 高水平就应该具有这种瓦伦达心态。过分关注成功、胜利、荣誉、地位，沉醉于 对胜利成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥； 而如果对考试后的失败过分地考虑，则可能真的会造成失败。比如当一个高尔夫 球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的大脑里往往就会出现 “球掉进水里”的情景，而结果往往事与愿违，球大多会掉进水里。从瓦伦达身上也可以印证这一点。他在最后一次表演中从钢索坠下致死，就因为 他有了患得患失之心“这次只许成功，不许失败。”所以，面对高考，所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的瓦伦 达心态，使自己在复习、应考阶段，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中 高水平发挥，考出理想的成绩。文章来源：羊城晚报
