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1、生酮饮食食谱名称脂肪蛋白质碳水备注鸡蛋猪肝饼肥肉60g鸡蛋1个猪肝20g64。7g1 2。3g1g适量生姜去腥名称脂肪蛋白质碳水备注冬瓜虾仁汤冬瓜70g肥肉3 5g橄榄油6g虾仁54g35g7、7g2、5g小葱嫩姜适量名称脂肪蛋白质碳水备注鲈鱼豆腐汤鲈鱼39g肥肉32g嫩豆腐19g橄榄油9g40g96g0、8g小葱嫩姜适量名称脂肪蛋白质碳水备注蛤蜊蒸蛋肥肉2 6g杂色蛤蜊11g瘦肉12g橄榄油13 g土鸡蛋35g3 8g6。7g、4g小葱嫩姜适量名称脂肪蛋白质碳水备注莴苣炒肉肥肉25g瘦肉2 4g莴苣60g橄榄油15 g399g8。0g2、1g酱油小葱嫩姜适量名称脂肪蛋白质碳水备注卷心菜炒肉肥
2、肉20g橄榄油20g瘦猪肉27g卷心菜40g黑木耳泡发4g39、9g6O 6g2.8 g名称脂肪蛋白质碳水备注韭菜煎饼肥肉23g橄榄油15g韭菜60g40、2g6、7g3g名称脂肪蛋白质碳水备注百叶包肥肉38g橄榄油3 g瘦肉22 g豆腐皮13g399g8、8g1、2g香葱嫩姜名称脂肪蛋白质碳水备注咸鸭蛋蒸豆 腐配白菜汤咸鸭蛋黄1个 肥肉28g嫩 豆腐24g 白菜20g40 g9g1、1g名称脂肪蛋白质碳水备注黄瓜炒虾仁肥肉28 g瘦肉10g黄瓜50g虾仁15 g鸭蛋黄21橄榄油84 0.2g8、2g1、8g香葱嫩姜菠菜炒虾仁肥肉14克虾仁30克橄榄油17克 菠菜生56克实际配餐：热卡300k
3、cal,蛋白质5.5g脂肪30g碳水2g莴苣炒鸡蛋肥肉13克莴苣71克鸡蛋41克橄榄油14克酱油2克实际配餐：热卡300kcal，蛋白质5.7 g脂肪3 01g,碳水1。5g鲳鱼豆腐肥肉17g,橄榄油12g,鲳鱼30g,嫩豆腐15g,青葱3g。实际配餐:热卡300 kcal,蛋白质65g脂肪303g,碳水1g茭白炒肉丝肥肉32g,瘦猪肉2 0 g,茭白4 0g。实际配餐:热卡301 kcal,蛋白质550g,脂肪302g,糖 类2g。芦笋炒肉肥肉32g，瘦猪肉19g,芦笋35g。实际配餐:热卡3 01kca l蛋白质5。50g，脂肪30。2 g,糖类2 g。凉拌花椰菜橄榄油17g,咸鸭蛋黄2
4、5g,花椰菜3 0g。实际配餐:热卡29 8kcal蛋白质6.7 0g,脂肪2 9。6g,糖 类 1、30g。青豆炒蛋黄肥肉2 8g,瘦猪肉11g,青豆20g,蛋黄14g,实际配餐:热卡300kc al蛋白质5.60g,脂肪30.20g,糖类1。90g黄鱼汤肥肉18g,黄鱼13g, 土鸡蛋17g，莴苣70g,木耳5 g.实际配餐:热卡3 0 0kcal,蛋白质5。50g,脂肪30.0 0g,糖类2、 0g卷心菜炒牛肉肥肉12g,卷心菜43g,橄榄油12g,牛肉18g,实际配餐:热卡300kcal,蛋白质4。40g,脂肪30。20g,糖 类 2、8g。丝瓜炒里脊肥肉12g,丝瓜4 5 g,大里肌（猪）12 g,鸡蛋黄14g,橄榄油 14g;实际配餐热卡3 0 0kcal，蛋白质5。80 g,脂肪30、2g,糖类 1 6g;菠菜炒猪肝肥肉19g,橄榄油12g,猪肝18g,菠菜50g.实际配餐:热卡3 0 0 kca 1,蛋白质5、5g,脂肪30g,糖类1、 9 0g.丝瓜鸡蛋汤肥肉12g,橄榄油10g,鸡蛋黄3 1g,丝瓜50g实际配餐:热卡3 00kcal蛋白质5.8g,脂肪30。00g,糖类 1.90g
