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1、【健康小知识】1、三招避免秋季抑郁乘虚而入*适当光照调动兴奋情绪-当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。*排解不良情绪-如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，多抽时间外出走走，或者进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。*学会放弃切莫庸人自扰-古人认为秋季的精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”2、怎样选购美味的大闸蟹*分量-如果一斤能称五个螃蟹，这螃蟹就不是正宗的湖蟹，可能是河蟹。两三个一
2、斤的螃蟹，掂在手里沉甸甸的感觉压手，才算是肥美多膏的大闸蟹。*精神度-将蟹翻转身来，能迅速用蟹足弹转翻回的，说明活力强；不能翻回的，则活力差，存放的时间不能长。*脐和蟹脚毛-肚脐凸出来的螃蟹一般脂肥膏满；而蟹足上脚毛丛生的，一般都膘足老健；无毛的，大多体软无膘。3、电脑对人体的危害*辐射症状-电脑性皮炎、计算机皮肤血液病、坏血病、生育能力下降。*电脑眼病-视力模糊，视力下降，眼睛干涩疼痛。*电脑躁狂症-感觉心情烦躁，精神紧张焦躁不安，诱发癫痫。*电脑健忘症-过分依赖电脑，使脑功能减弱，健忘、思维迟钝。*电脑失写症-由于长期面对电脑打字，造成对大量常用的汉字的失写，对一个常用字，感到轮廓熟悉，却
3、无从下笔。4、大脑也爱按点干活*7-9点：大脑完全苏醒，需要得到他人关爱。推荐活动：告诉另一半你爱她(他)；给家人一个拥抱。*9-11点：人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、思考难题。*11-14点：大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：处理电子邮件；与客户交流。*14-15点：为消化食物，身体已将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：冥想、阅读、散步。*15-18点：人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动：开会、洽谈合作事宜。*18-20点：褪黑激素的分泌量最少，不会感到累。推荐活动
4、：遛狗、购物、做晚餐。*20-22点：褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧、听音乐。*22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。5、步行速度影响寿命英国科学家整合多项研究成果后发现，握手、步行、从椅子上站起这三种日常生活中小动作与死亡率之间有密切联系。握力最小，即最衰弱人群的死亡率是握手最有力人群的1.67倍；步行速度最慢人群死亡率是步行速度最快人群的2.87倍；从椅子上站起来速度慢的人死亡率比站起来速度快的人高出1倍。6、冰箱的妙用*书本若被弄湿，不论晒干或晾干，都会变得凹凸不平而且皱黄不堪。
5、但如将书按平，然后放入冰箱冷冻室内，两天后取出，书可恢复原状。*喝剩下的咖啡，可以倒在制冰盒中放在冰箱的冷冻室，做成小冰块，在下次喝咖啡时当冰块用。冰块融化后不会冲淡咖啡的味道，还很美味！7、可能导致性早熟的食品*药膳-像雪蛤、冬虫夏草、人参等，里面的促性腺素含量较高，容易诱发性早熟。*家禽的脖子和内脏-如果常吃鸡鸭鹅的颈部，就成了促性早熟的高危行为，特别是将脖子和内脏一起熬汤。*反季水果-因为反季水果几乎都是在促熟剂的帮助下才能提早成熟。*油炸食品-过高的热量会在儿童体内转变为多余的脂肪，引发内分泌紊乱，导致性早熟。8、食指长易得抑郁症很多病症与手指长度有关，尤其是食指与无名指之间的长度差。
6、无名指较长代表雄性睾丸激素水平较高，食指较长是雌性激素较高的象征。无名指比食指长的人易患孤独症，食指较长的人易患忧郁症。此外，研究人员发现，男性年轻时患心梗的概率与无名指的长度有某种联系，无名指比较短的男性更易发生心肌梗死，因为他们体内可以预防心肌梗死的睾丸激素水平较低。9、打喷嚏的方式看你的性格*热心型喷嚏-特点是喷嚏声音响，有力。此类人口才好，善于表达，喜欢与人沟通。*优雅型喷嚏-特点是声音适中，经常用纸巾或手绢捂住嘴。这类人通达、友好、与人为善、会认真倾听别人的谈话。*直接型喷嚏-特点是声音大，而且会一连打好几个。此类人做事果断、为人简单、爱憎分明。*谨慎型喷嚏-特点是打喷嚏时声音压得很
7、低。这种人喜欢阅读与思考，做什么事情总是三思而后行。10、看电视切忌频繁换台与长时间看电视相比，频繁换台对眼睛的伤害更大。看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。所以换台之前最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，另外看电视超过半个小时，最好望望远处，让眼睛休息一下。11、背部保暖能预防妇科病女性肌肉少，产生热量也少，所以比男性易怕冷。畏寒会引发女性各种妇科疾病。因此要注意身体保暖。而给身体保暖，背部是一个很重要的部位，背部褐色脂肪细胞分布较多，它有燃烧脂肪、调节体
8、温的作用。此外，颈围、肘、腹股沟等处，动脉血管贴近体表，在这些部位加温保暖，可以事半功倍地改善全身血液循环，提高升温保暖效率。12、老人“多情”也能长寿*愉悦心情-保持良好的情绪，心胸要开朗，逢事淡然处之，勿与人争高低。*增进友情-老年人切忌孤独，应广交朋友，参加一些力所能及的文体活动。*巩固爱情-俗话说少是夫妻老是伴，恩爱夫妻多长寿。*注重世情-进入老年也应注重自己的穿着打扮、行为举止，讲究卫生。13、声东击西能止痛*感到疼痛，试着咳嗽一下，研究发现注射时咳嗽可以减少针头注射时的疼痛感。*胃疼，试着向左侧身睡觉。研究显示用左侧身睡觉可以减少胃酸倒流，从而使胃疼减轻。*鼻子不通，用舌头抵住上膛
9、，然后用手指挤压两个眉毛中间处，可以缓解鼻子充血。14、哪些人不宜多吃鱼*痛风患者-鱼类含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢紊乱引起的。*出血性疾病患者-因为鱼肉中所含的20碳5烯酸，可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。*结核病人-容易发生过敏反应，甚至发生脑出血等。15、女性内衣颜色揭示个性*隐形或肉色的胸衣-个性非常自然、容易相处。*红色-个性激情四射、充满活力，情绪化是自身魅力的一部分。*粉红色-个性非常浪漫、温柔，这样的女性女人味十足不轻易主动。*黑色-强调个人主义和权力，这样的女性易隐藏自己的魅力。*白色-个性天真、乐于接受别人的建议，喜欢学习新鲜事物。16
10、、男人有病全在脸上额头皱纹突然增加-出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，多吃一些清淡的食物。眼圈发黑-表明肾脏负担太重了，要减少用盐量和用糖量。鼻子发红-可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。上嘴唇肿胀-这很可能是由胃痉挛引起的。皮肤过于白皙-这有可能是气血欠亏所致。面颊呈褐红色-是高血压的征象，要注意减少吸烟量或戒烟。耳朵发红-耳朵代表了肾的状况，耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，多做运动以促进循环功能。17、妙用冬瓜护肤*冬瓜仁洗面-将冬瓜仁晒干，研成细末，每晚临睡时，取适量与水调和，涂洗面部，有消色斑、润泽皮肤的作用。*冬瓜仁面脂-将冬瓜仁晒干、研成细末
11、，与猪油等量调和微火熬膏。每日早晚涂搽面部和手，可使面部、手部皮肤润泽和防皱增白。*冬瓜瓤敷面-取新鲜冬瓜瓤去籽，捣烂成糊状直接敷面。每周1-2次，每次15分钟，有防皱、去色斑的功效。18、臀部肥大者如何穿衣这种体型的人穿下摆宽松的衣服并不理想，应穿下摆较紧缩的衣服，如下摆有松紧带的短上衣配上马裤，就能使臀部显得较小。若穿牛仔裤，应选择前有口袋的、暗色的、合身光滑的、切忌欧洲式的苗长牛仔裤，也不宜穿臀部有口袋、横线或绣花、裤管紧窄的牛仔裤。19、你所不知道的肉类之最*牛肉最强壮，凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。*羊肉最滋补，羊肉有助元阳、补精血。*猪肉最补铁，瘦肉中含有血红蛋白，可以起
12、到补铁的作用。*鸡肉脂肪最少，这里是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮里。*鱼虾微量元素最多。20、中医实用顺口溜生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。21、从握杯姿势读心情暗语*手握杯子上方-大多乐观开放不拘小节。*手持杯子中央-通常平易近人，待人接物很温和。*手端杯子下方-多半小心谨慎，甚至过于神经质。*两手紧紧握杯-大多意味着寂寞孤独，强烈地希望与他人打成一片。*一手握杯一手夹烟-则表示相当自信，不希
13、望被人打扰。*用手指敲打杯子-表示焦虑，通过这种动作缓解内心的不安。22、肝脏有哪“五怕”*怕抑郁-如果长期处于抑郁状态，气机就得不到宣泄，就会对肝造成很大的危害。*怕熬夜-凌晨1-3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之就会养不足血。*怕酗酒-摄入酒精量过多，会造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。*怕药物-大多数的药物都得经过肝脏来代谢，由此会引起药物性肝损害的发生。*怕肥胖-难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。23、3种身体状态该吃什么食物*感觉悲伤时应该吃菠菜沙拉，菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺
14、素等“好感觉激素”的生成。*想保持清醒时应该吃鸡蛋，鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。*想保持年轻应该吃葵花子，葵花子中的维生素E，能抗击自由基、抗皱防衰。24、哪种背包方式更健康*双肩背VS单肩背-单肩背由于受力不均，引起的问题肯定会多，应尽量选择双肩背。*粗肩带VS细肩带-细肩带受力面积非常小，使肩颈部的肌肉劳损加剧。*长带VS短带-为了减少肩部所受的力，包带还是短点比较好。25、天冷小心低温烫伤低温烫伤，通俗的理解就是长时间接触高于体温的低热物体所引起的烫伤。它和开水的烫伤和明火的烧伤不同，表面看起来烫伤面积可能不大，烫伤皮肤表面也不一定有伤口，但创面往往比较深。低温烫伤的
15、罪魁祸首主要是一些取暖物品，比如电热毯、热水袋、暖风机等。有的患者是因为吹暖风机把皮肤表面吹“花”了，更多的患者是在一觉醒来后发现被紧贴皮肤的热水袋烫伤了。与普通高温烫伤不同的是，这样的烫伤开始并不容易被注意到，因为没有特别的疼痛，但是一旦形成伤害却不容易治愈。26、运动中途如何补水健身锻炼中不宜大量饮水，因运动时机体大部分血液在体表及肌肉组织，消化系统处于“缺血”状态，水分不易吸收，大量饮水使胃部膨胀，妨碍膈肌运动，影响正常呼吸，即使吸收也会反射性地引起汗液分泌加强，使体内盐分丧失过多，导致四肢无力、抽筋等现象。若运动中出汗较多，口干舌燥，可采用少量多次的饮水方法。27、受益一生的饮食习惯1.每餐之前喝两杯水。2.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。3.吃完快餐喝一大杯水。4.不放弃每一个吃洋葱的机会。5.用凉水泡红茶。6.橘子带着“白丝”吃。7.睡前吃些高纤维食品。28、冬季饮食多酸少咸冬季气候干燥，人体内的水分流失也随之加快。除了多喝
