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1、白领职业病 颈椎小时保养法 请跟着我们做一个试验:将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。 最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3岁，并成为名副其实的白领职业病。 更让人担心的是,颈椎上承头颅，下接躯干,既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 颈椎的24小时保养 亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。 保养秘笈一 7：00早晨主动调温 古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪,其实另一
2、方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎0分钟,饮用12次就可以驱走寒气。 保养秘笈二 10：00 分钟的颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。保养秘笈三 14：00两种按摩的方法 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法: (1）脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 （2）两手手指互相交叉，放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦次，颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。 保养秘笈四 18：0 做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
