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1、教会学生做自己心情的管理者大家好！很兴奋和大家一起探讨学生管理问题，我自己的学生管理阅历并不是很足，我曾经担当过两届班主任，多少有一点儿定的体会，我情愿和大家一起沟通，相互学习。班主任是全班同学的组织者、领导者和教化者。班主任工作的好坏干脆影响着将来人才的培育。要带好一个班级，首先要关切、爱惜学生。冰心老人说过：有了爱便有了一切。教书育人是老师的天职，而“育人”更是班主任的首要天职，这其中“爱”是根本。爱学生就要敬重学生，敬重学生的人格、爱好和爱好等；了解学生的各种习惯，为人处世的看法和方法，然后“对症下药”，使学生树立完善健全的人格。其中了解和驾驭学生心理特点，做学生的知心人，又能驾驭好的管
2、理方法是一个重要的方面。在学生的众多心理特点中，了解和驾驭学生的心情特点，并能很好的引导学生学会管理自己的心情是解决学生日常问题的一把好钥匙。今日我就谈谈如何教会学生做自己心情的管理者。我从以下几个方面来谈谈自己的看法，与大家切磋。一、 心情管理的内涵(一)、什么是心情心理家曾下过多种定义。美国心理学家利珀把心情定义为“心情是一种具有动机和知觉的主动力气，它组织、维持和指导行为。”丹尼尔戈尔曼（美）认为“心情是感觉及其特有的思想、心理和生理状态及行动的倾向性”。前苏联心理学家为心情作出一种概括的定义：“心情是对事物的关系或主观看法的体验”。近几十年，由于心情现象的内部机制被越来越深刻地提示出来
3、，心情作为人的重要的心理过程，对人的认知和行为的影响及心情的正负作用倍受重视，心理学界掀起心情探讨的热潮。戈尔曼（美）提出带有革命性的概念心情智商（情商EQ），萨洛维把情商定义为五个主要的方面：了解自我，管理自我，自我激励，识别他人心情，处理人际关系。心理学界和教化界已经明确，心情不只是个体的心理现象，同时也是社会现象，是高校生适应社会、生存和发展必需重视的问题。(二)、心情的基本形式人类具有四种基本的心情：快乐、生气、恐惊和哀痛。快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的心情,具有较高的享乐维和确信维,使人产生超越感、自由感和接纳感。生气是由于受到干扰而使人不能达到目
4、标时所产生的体验。当人们意识到某些不合理的或充溢恶意的因素存在时,生气会隧然发生。恐惊是企图摆脱、躲避某种危急情景时所产生的体验。引起恐惊的重要缘由是缺乏处理可怕情景的实力与手段。哀痛是在失去心爱的对象或愿望破灭、志向不能实现时所产生的体验。哀痛心情体验的程度取决于对象、愿望、志向的重要性与价值。在以上四种基本心情之上,可以派生出众多的困难心情,如厌恶、羞愧、懊悔、嫉妒、喜爱、怜悯等。(三)、心情状态依据心情发生的强度、速度、惊慌度、持续性等指标,可将心情分为心境、激情和应激。1.心境心境是一种具有感染性的、比较平稳而长久的心情状态。当人处于某种心境时,会以同样的心情体验看待四周事物。如人伤感
5、时,会见花落泪,对月伤怀。心境体现了忧者见之则忧,喜者见之则喜的弥散性特点。平稳的心境可持续几个小时、几周或几个月,甚至一年以上。2.激情激情是一种爆发快、猛烈而短暂的心情体验。如在突如其来的外在刺激作用下,人会产生勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂等心情反应。在这样的激情状态下,人的外部行为表现比较明显,生理的唤醒程度也较高,因而很简洁失去理智,甚至做出不顾一切的鲁莽行为。因此,在激情状态下,要留意调控自己的心情,以避开冲动性行为。 3.应激应激是指在意外的紧急状况下所产生的适应性反应。当人面临危急或突发事务时,人的身心会处于高度惊慌状态,引发一系列生理反应,如肌肉惊慌、心率加快、呼吸变快、血压上
6、升、血糖增高等。例如,当遭受歹徒抢劫时,人就可能会产生上述的生理反应,从而积聚力气以进行抗拒。但应激的状态不能维持过久,因为这样很消耗人的体力和心理能量。若长时间处于应激状态,可能导致适应性疾病的发生。（四）、心情情感的调控功能心情情感对于人们的认知过程具有影响作用,有主动作用,也有消极作用。大量探讨表明:适当的心情情感对人的认知活动具有主动的组织功能,而不当的心情情感对人的认知活动具有消极的瓦解功能。1、促进功能良好的心情情感会提高大脑活动的效率,提高认知操作的速度与质量。耶尔克斯-道森定律说明白心情与认知操作效率的关系,不同心情水平与不同难度的操作任务有相关关系。如图7-2所示,不同难度的
7、任务,须要不同的心情唤醒的最佳水平。在困难困难的工作中,低水平的心情有助于保持最佳的操作效果;在中等难度的任务中,中等心情水平是最佳操作效果的条件;在简洁工作中,高心情唤醒水平是保证工作效率的条件。总之,活动任务越困难,心情的最佳唤醒水平也越低。我们了解了心情与操作效率之间的关系,就能更好地把握心情状态,使心情成为我们认知操作活动的促进力气。2、瓦解作用心情对认知操作的消极影响,主要体现在不良心情对认知活动功能的瓦解上。一些消极心情,如恐惊、哀痛、生气等,会干扰或抑制认知功能。恐惊心情越强,对认知操作的破坏就越大。考试焦虑就是一个典型例子,考试压力越大,考生考砸的可能性越大。一般来说,中等程度
8、的惊慌是考试的最佳心情状态,过于松弛或极度惊慌都会瓦解学生的认知功能,不利于考生正常水平的发挥。当一个人哀痛时,会影响到他的工作或学习状态,导致留意力不集中,易分神,思维流畅性降低等。由此可见,心情的调控功能是特别重要的。心情的好坏与唤醒水平会影响到人们的认知操作效能。那么高校生的心情特点如何？二、高校生的心情特点（一）、高校生的心情表现高校生正处于青春期向青年期的过渡时期，在生理发育接近成熟的同时,心理上也经验焦急剧的变更，尤其反映在心情上。相对于中学生来讲,高校生的心情内容趋向于深刻和丰富,心情的表达趋于隐藏,心情的变更也渐渐趋向于稳定。主要表现为：首先是高校生随着自身的成长与发展,心情状
9、态渐渐趋于成熟,并接近成人；其次是高校生在心情上仍旧存在着很多尚不成熟的方面；再次是高校阶段,在心情上所表现出的一些特殊的心情反应(如冲突性,两极性和想像性)。详细来说，高校生心情特点主要表现为:1、外向,活泼,充溢激情就高校生整体水平而言，在心情特点上，表现为乐观、活泼、开放、热忱、精力旺盛、主动向上、充溢着朝气和激情。2、心情延迟性及趋向于心境化心情的心境化，是高校生心情的重要特点，中学生时代的青少年的心情特点，往往是受制于外界情境，随着情境的变更，心情反应来得快，消逝得也快；而高校生的心情反应的发生，往往不会随着外界的刺激环境的变更而随即消逝，而表现为肯定的延迟性，趋向于心境化。 3、情
10、感体验更加深刻，更加丰富高校生的心情体验更加丰富多彩,并随着自我意识的不断发展和各种须要和爱好的扩展而表现为更加丰富，敏感，细腻和深刻，并更加带有社会内容的情感体验。4、波动性与两极性高校生的心情年龄正处于未成年人与成年人的转变阶段，在心情状态上反映着两种心情并存的特点。一方面,相对于中学阶段,高校生的心情趋于稳定和成熟；而另一方面，与成年人相比，高校生的心情带有明显的起伏波动性，简洁从个极端走向另一个极端。心情有时会表现为大起大落，大喜大怒的两极性。5、冲动性与爆发性高校生的心情特点还表现在心情体验上特殊猛烈和富有激情。对任何事都比较敏感，有时一旦心情爆发，自己则难以限制，甚至表现为肯定的盲
11、目狂热和冲动。在处理同学关系，师生关系的冲突时，在对待学业生活中的挫折时，常常易走极端，给自己及他人带来损害。6、冲突性与困难性高校阶段正是高校生面临着很多重大选择的时期，常常会呈现出一种冲突和困难的心情状态。例如，希望白己具有独立性和希望依靠于他人的须要同时存在；对自己既不满，又不想担当责任；既希望得到他人的理解，又不情愿接受他人的关切等等困难冲突的心态。7、内隐与掩饰性高校生的心情表现，虽然有时也会笑逐言开，但已经不像青少年时期那样坦率直露，不少高校生常会将自己的心情隐藏和掩饰，体现为外在表现与内在体验并不一样。这也无形中给高校生的同学之间的相互沟通带来障碍，使一些学生出现孤独和苦闷的情感
12、困惑。8、想像性有时高校生的心情体验，还会出现沉醉于以前的某特定的开心心情状态，或是沉湎于某种负性的心情状态之中，甚至会陷入某种想像出来的快乐或是忧虑之中而不能自拔。例如,有的高校生一次运动会竞赛中失利，而感到无地自容，后来竟然泛化想像为四周人都在轻视自己，产生了从今到处都不如人的不良心态。（二）、不同高校生群体的心情特点高校生的心情是一个由不成熟到成熟，由简洁到困难，由单纯到丰富的渐近过程。但在不同的高校生群体中，也呈现出不同的心情特点:1、男女生差异女生的心情状态具有热忱开放，富有激情和幻想，敢想敢做等特点；但简洁出现抑郁、焦虑、多愁善感等不稳定心情。男生的心情状态要比女生相对趋向稳定，主
13、动和敢为性强，更有独立性和刚毅性；但当心情冲动时，也简洁出现心情失控，行为过激。2、年级差异刚刚入学的一年级新生，往往对一切存有幻想，对各种学问领域都充溢了疑问与爱好，对自己的评价往往过于自负，对自己的自我相识和作用缺乏全面系统的分析，处于不定阶段。二年级是心情波动较大的阶段，这突出反映在高校一年级的簇新感已经荡然无存之后，暴露出高校生在高校生活、学业、人际交往等方面所面临的冲突冲突及造成的心情困扰。从三年级起先,学生的心情自控实力有所增加。他们对高校的生活环境已经基本适应，并具备了肯定的心情自控实力，心情状态相对比较稳定，但接近毕业，由于即将走上社会，人生将面临着重要的转折，此时的心情状态再
14、次呈现出冲突性和困难性。3、生源差异来自农村的学生朴实、好学、意志力强；但由于进入城市生活环境,与都市文化形成肯定的心理反差；不少农村学生是抱着上高校,跳龙门,在城市找工作的想法来到学校；一些农村学生还面临着程度不同的经济负担；这些都会造成自卑、焦虑、愁闷、心理压力过大等心情问题。城市学生绝大部分为独生子女，在心情特点上,更加开朗、乐观、自我适应性较强,但同时呈现的问题是：由于在家庭中备受关注，造成一些学生责随意识淡薄，学习缺乏动力，心态浮躁。因此，高校生更渴求对心情的引导、限制和调整。心情须要管理，高校生须要心情管理。要想帮助高校生管理好自己的心情，就必需了解和驾驭他们常见的心情困扰，进一步
15、教会他们成为自己心情的主子。三、高校生中常见心情困扰高校生常见的心情困扰又称为心情的适应不良，按其起因，它又详细表现为心情反应过度，心情反应不足，负性心情泛化或持续，以及心情不能接受或心情难以限制等几个方面。（一）、心情反应过度造成的心情困扰张某，是某高校三年级的学生，平常少言寡语，但四周的同学能从他冷漠和充溢敌意的目光中，感到此人难以接近。一天，因一点小事与外班一学生发生冲突，大打出手，还动用了凶器，使对方致残，被开除学籍。事后了解到，该生在中学期间曾受到过校内暴力的损害，从那之后，他对任何人都抱有敌意，凡是他认为有意损害他的人，他立刻会产生企图报复的生气心情,以致最终酿成恶果。1、生气生气
16、是人的基本心情反应,从程度上可分为不满、气恼、生气、暴怒、狂怒等。上例中张某的行为表现已远远超出了引发生气形成的客观起因的猛烈程度,面对自己的生气心情无法自控，实际是过去经验中被损害所遗留下来的仇恨和生气心情的一种转移，也称为迁怒，结果损害了别人也损害了自己。如何解决呢？对于曾经有过被损害经验而常有生气心情的人，应主动找心理老师进行心态调整，早日解脱生气的阴影；对于表达过激和方式不当者，应学会采纳心理调整的方法，缓解自己的冲动心情。2、焦虑过度考试前的焦虑几乎是每个学生都曾经验过。焦虑心情本身并非是一种心情困扰，这里所说的，是指自身的焦虑程度已经构成了对学习和生活的不良影响或干扰。应当说，适度焦虑有益于个人潜能的开发。假如一个人没有焦虑或是焦虑不足，就会导致留意力涣散，工作学习效率下降。所以，无论是听课还是
