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体育作业布置包钢实验中学 温馨 寒假体育锻炼,为了促进学生身心健康发展和社会适应能力的提高，培养学生终身体育思想意识，以及初三体育中考测试的需要，要求学生在寒假期间每天要有一定量的体育活动，具体锻炼内容如下: 一：耐 力 类 男生：(1)登山走30分钟(2）1000米-1500米计时跑 女生: （1）登山30分钟(2)800米1000米 计时跑二：跳 跃 类 男生：(1)跳绳1分钟4组 (2)立卧撑15次3组 (3)助跑摸高2030次 女生：(1)跳绳1分钟4组 (2)深蹲跳(跳台阶)10次4组 (3)助跑摸高2030次 三： 力 量 技 能 类 男生: (1)俯卧撑20次3组 (2) 实心球10次3组 （2公斤） 女生: (1) 仰卧起坐35次2组 (2) 实心球10次3组 （2公斤） 注：1。每位同学可根据地理环境及自己的需要，每次任意选择以上三大类项目里的一项进行体育 锻炼，共完成15次。 2家长在孩子每次锻炼任务完成后签上您的名字（共15次）。请积极配合工作，为孩子初三体育加试打好基础。
