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1、北航健美操理论课复习题1 健美操的概念？健美操运动特点？健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧练习为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 特点：（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性2 健美操的目的、任务是什么？（1）健美操的目的在于锻炼身体，增进健康（2）健美操的任务在于发展人体柔软，协调等方面的基本素质，增进健康，增强体质，帮助形成正确优美的身姿体态协调发展人体各部分肌肉群，使人体匀称和谐地收展，能提高神经系统机体，树立正确审美观，良好的风度。3 健美操分为哪两大类？具体内容是什么？健美操可分为竞技性健美操与健身性健美操。健身
2、性健美操包括：徒手健美操、轻器械健美操、特殊场地健美操。竞技性健美操包括：男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人。4 健美操身体各部位的基本动作包括哪些 ? 头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作5 健美操常用手型有哪几种？健美操中手型有多种，常见的手型有：掌和拳。其中掌分为并掌、开掌、花掌、立掌4种。6 健美操的锻炼过程？热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习7 健身健美操（全国健美操锦标赛）的比赛场地有什么要求?比赛场地为1010平方米的地板或地毯，标记带为5厘米宽的红色或黑色带，标记带是场地的一部分。8 健身健美操（全国健美操锦标赛）比赛音乐
3、要求？ 1)音乐的速度：每10秒钟22拍26拍2)成套动作允许有28拍的音乐前奏。在成套动作结束时音乐应同时停止。 3)参加比赛的队须自备比赛音乐，并将音乐录在高质量空白磁带的A面开头。9 健身健美操成套动作的时间？成套动作的时间为2分30秒3分（计时由动作开始到动作结束）10 艺术裁判的评分因素为？动作设计 音乐 队形与空间 表演11 健身健美操竞赛（全国健美操锦标赛）的服装要求？运动员须穿适合运动的健美操服和运动鞋，着装整洁、美观、大方，不允许使用悬垂饰物，例如：皮带、飘带和花边等；女运动员的头发须梳系于后，头发不得遮住脸部；允许化淡妆，禁止戴首饰。12 健身健美操（全国健美操锦标赛）的音
4、乐要求？音乐的选择应完整并与成套动作的风格协调。音响效果应是高质量的，并有足够音量，必须和运动员成套动作相配合。13 健身健美操（全国健美操锦标赛）的裁判组成?裁判组由裁判长1人、艺术裁判35人、完成裁判35人、视线裁判2人、辅助裁判若干人组成。14 有氧健身操的运动负荷水平？运动时的最大心率=220年龄健身指标区：运动时的最大心率65%80% 15 如何欣赏健美操 ？（1）艺术性：动作编排要新颖多样化；动作之间的连接要科学合理、巧妙；队型变换自然流畅并且充分利用场地；选择音乐旋律优美、健康、节奏感强、风格鲜明。 （2）完成动作情况：身体姿态正确，技术规范，动作准确到位。16 有氧健身操的特点
5、？ 是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效控提高练习者各种身体素质，对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。17 健美操运动有哪些锻炼价值？健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体形体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。（一）、增强体质增进健康经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、
6、供氧能力。健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大，从而大大提高机体的有氧代谢能力。健美操锻炼还能提高消化系统的机能。由于健美操中的髋部全方位活动较多，因此，这能有效地刺激肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。（二）、改善体形培养端庄体态健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。此外，通过经常性正确的形体动作训练，还能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止
7、风度发生良好的变化。（三）、调节心理活动陶冶美好情操健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行锻炼，还能使练习者体验到个人与集体的关系，把我置于我们之中，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。（四）、提高神经系统机能发展身体素质健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加健美操运动，可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，有效的发展人体的力量和柔韧素质。另外，健美操动作的路
8、线、方向、速度、类型、力度等的不断变化，可以加强人对动作的记忆力和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。（五）、医疗保健功能健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。因此，只要控制好运动的范围和运动量，健美操运动除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人而言，也是一种医疗保健的理想手段。如：对于下肢瘫痪的病人来说，可做地上健美操和水中健美操的练习，以保持上体的功能，促进下肢功能的恢复等。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。
