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1、 要孩子长高父母应该抓住五个良机 1、抓住阳光 生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照耀下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全，还有防止氨基酸通过肾脏损失的作用。忽视了阳光照耀，就会使维生素D缺乏，氨基酸丧失，孩子就难以长高。春夏之交，阳光温暖，且对皮肤没有剧烈的致伤作用。 首先要学会科学地晒太阳：每天让孩子晒半小时太阳那是白种人的标准，对我们黄种人不够，应当每天晒12小时，黑种人需要时间更长些。由于皮肤色素越多，紫外线光合产生维生素D的阳，紫外线削减60%，紫外线透过双层紫外线仅为室外的2%。戴着帽子、手套和口罩晒太阳，也不科学。孩子晒太阳应
2、尽可能地暴露皮肤承受紫外线的照耀。冬天应抓住中午时间。 2、抓好睡眠 睡眠是生长发育的保证。由于促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平，在睡眠状态下的分泌量是糊涂状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充分的睡眠有利于孩子长高。 好睡眠怎样来保障呢？ (1)孩子入睡时要帮他放松肌肉，让关节和骨骼伸展。 (2)要合理安排学习、熬炼、睡眠和休息时间，46岁孩子一昼夜所需睡眠时间约为1112个小时。 (3)制造良好的睡眠环境，灯光要暗，消退噪音，不受大人活动的惊动，白天睡眠应免受邻里装修的惊扰。 3、抓住养分 养分物质是身体增长的“建筑材料”。但人体又不是养分原材
3、料简洁的积累组合，而是把原材料彻底分解直到分子水平，然后再按着每个人各自的建筑蓝图，构建一个全新的个体。这就对建筑材料(养分物质)有两个最根本的要求：一是充分，二是全面。 了解助长的养分饮食： (1)优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。组成蛋白质的氨基酸有20余种，体内不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必需由食物蛋白质供应，又称为“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多，其养分价值越高。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种必需氨基酸，又称优质蛋白。 (2)多种维生素和矿物质：存在于许多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。 (3)微量元素：如锌、铁、铜、
4、钙、磷等，都是正常生长发育必不行少的元素。 所以，在保证量充分的同时，还要留意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，才能使养分既充分，又全面。家长要从小培育孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要养分物质的摄入。 4、抓好运动 运动可以增进孩子食欲，保证睡眠质量；又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌到达峰。特殊是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都将促进孩子生长。 (1)利于长高的运动：跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。
5、(2)不利长高的运动：负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。 5、抓紧治病 大多数生长缓慢是非疾病因素在起作用。但也确有很少一局部是孩子患有某些疾病，影响了生长发育，而这些疾病往往被家长忽视了。目前已知有300多种疾病伴有矮小，常见的有养分不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全、严峻佝偻病、染色体疾病、遗传性疾病等。 到正规专科医院检查。矮小孩子按常规应进展血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，重点是查找生长发育缓慢的缘由，特殊留意发觉是否患有影响生长发育的疾病。一旦发觉某种疾病，就应当彻底治疗。 对不同疾病应针对不同的病因进展治疗：对养分不良的孩子应增加养分，补充维生素及微量元素，多喝牛奶；佝偻症的孩子应摄入充分的维生素D及钙剂；甲状腺功能低下的应准时补充甲状腺素；而生长激素缺乏症的孩子则必需用重组人生长激素进展替代治疗。目前国内外资料显示，使用生长激素治疗生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全及软骨发育不全，有良好的安全性及牢靠性。一般随着伴发病的治愈，孩子的身高有可能追逐上来。治疗越早，效果越好。
