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1、太极四层境界; 形- 任何动作要有具有攻防含意,附和技击或是健身,或是太极,阴阳经络学说。 劲-正准的发力方法,刚柔劲,虚实劲,圆撑劲,圆与整, 意-内外兼修,形神兼备,意诚,气质,神采,韵味, 气-以意导气,以气催力,使“形”劲意气统一, 总的要领; 1虚灵顶劲 2沉肩坠肘, 3,坐腕舒指,4含胸拔背,5松腰敛臀 6 圆裆松胯7气沉丹田 8运动如抽丝,迈步如猫行, 这些口诀背熟,适合任何太极拳杨氏太极拳的口诀太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占,回身提手把着封。海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找,手挥琵琶穿化精。贴身靠近横肘上,护中反打又称雄。进步搬拦肋下使,如封似闭护
2、正中。十字手法不变尽,抱虎归山采挒成。肘底看捶护中手,退行三把倒转肱。坠身退走扳挽劲,斜飞着法用不空。海底针要躬身就,扇通臂上托架功。撇身捶打闪化势,横身前进着法成。腕中反有闭拿法,云手三进臂上攻。高探马上拦手刺,左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占,进步栽捶迎面冲。反身白蛇吐信变,采住敌手取双瞳。右蹬脚上软肋踹,左右披身伏虎精。上打正胸肋下用,双风贯耳着法灵。左蹬脚踢右蹬势,回身蹬脚膝骨迎。野马分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上,左右用法一般同。单鞭下势顺锋人,金鸡独立占上风。提膝上打致命处,下伤二足难留情。十字腿法软骨断,指裆捶下靠为锋。上步七星架手势,退步跨虎闪正中。转身摆莲护腿进,弯
3、弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定,太极合手势完成。全体大用意为主,体松气固神要凝。混圆式纳新吐故气须圆,摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注,坐腕沉肘势自然。纳气两手托上行,提自丹田升在胸。腹收精气全提住,势若腾空上苍穹。待得吸尽变成吐,清气沉来浊气除。腹松手按归元候,浑然一息还太虚。揽雀尾式出手含掤似围墙,虽逢强敌莫慌张。变个圈儿左右化,后步挺劲作中梁。若逢刚劲倚逞强,顺劲下捋敌难防。左搬右拦伤人面,或按或捋自思量。卦象乾健首万物,禁忌上手太刚强。向下常将按劲先,敌虽刚强莫相干。变挤变捋从君意,拔背含胸最忌偏。掤按双推须熟练,全凭腰腿作机关。捋来挤去象离坎,刚柔相济势不偏。上掤下按随时变,水火既济妙难
4、言。阴阳配备最称神,揽雀尾势推四正。世人练得圈中妙,真能四两拨千斤。提手上式(下式在内)单鞭一势最称雄,左象箭来右似弓。 松肩沉肘挡四面,钢鞭一击追人魂。近得身来劲变挒,或推或按任君使。 左顾右盼迎头打,先击敌人两枝花。白鹤亮翅两臂环击状若何,闲来无事访白鹤。自从单鞭称雄后,顾盼轻灵数着它。步要丁虚势要蹲,即行引击快如风。 腰轮平转脊中正,舒展双翅立鸡群。搂膝拗步起肩过胯膝外搂,指点掌印盖当头。 眉间霹雳一声震,小丑妖魔亦罢休。肘外须防敌暗推,连环搂打见施为。任他强硬如山岳,肩头一掌判雄伪。手挥琵琶双手紧抱一琵琶,拆干剪腕用不差。 里外圈儿由我画,挥击专会破擒拿。上打玄关下打阴,中间更似虎掏心
5、。 此种机关休泄漏,一朝伤人祸不轻。进步搬拦捶先搬后拦无搬拦,先拦后搬无拦搬。这捶加在搬拦内,趁机击打无后先。相传共有七搬拦,当中打击在中腕。左右斜开主胁下,上打咽喉下丹田。步下往来分进退迅速封闭认机关。 轻灵坚硬阴阳济,尾闾中正不须偏。如封似闭如封似闭更出奇,采挒推按四般施。 不像它家凭猛力,开弓发箭总相宜。双推双扑势更凶,如似猛虎入羊群。紧防刚劲煞不住,偶然过量即成空。十字手左手采来右手提,紧贴紧靠莫相离。 横提骤下裆中去,变作双风贯耳宜。抱虎归山抱虎单来贯耳双,举手横上打太阳。 扬鞭左右人难及,虽然圣手亦难防。退身进步膀须横,搂打左右自相生。双环护体攻防继,翻身下按敌裆中。丁虚横掌最为强
6、,抱虎全凭力臂长。推出跟劲君须记,后腿蹬提敌命亡。肘底看捶捶居肘下实堪夸,好似叶底下藏花。 专向强敌胸肋部,拦腰直打两不差。敌臂来时顺劲抓,执腕反扣落平沙。倘若右手由人执,肘腕相错破擒拿。搓肘蹲身势有名,夹住敌臂任施行。 擒拿是我圈中妙,尔想逃脱势不能。倒撵猴此势因何号撵猴,轻灵倒步快如流。搂采带引中盘下,指点掌印盖当头。身后有敌裆中按,还须腰腿曲中求。如逢步下钩盘倒,脚跟倒挂利如钩。步退掌进势顺羊,蛇行常山别样灵。打到肋间兼脑后,才显手段是高明。斜飞势搭手斜捋腕外飞,陡然而至颏和腮。任他顺手来推按,腾采膊前势不归。倏地转向肋间去,击中期门一样危。按手若要还搭势,变作琵琶手再挥。海底针直刺鸠尾
7、与中脘,忽下海底势无偏。倘逢敌手擒拿下,擦敌回撤画立圆。左手搂按与推托,贴身刺点指如铁。蓄势蹲身能聚劲,箭出弦兮针见血。扇通背右臂滚提向上托,左掌承势进前发。丁人弓箭看步下,类似猛虎山棚闸。前势已伏此势脉,贴身进步向裆间。全凭脊力掌心柱,只知腰间是等闲。转身撇身捶右腕忽为顺手执,回肘抡臂抱左肋。左手扣紧休松劲,肋下交叉是此势。撒身扣叠势为雄,引进原来更落空。撇身反背一拳去,尚留左掌未前伸。转身压腕破擒拿,齐眉一掌风红花。敌来扣腿兼扑面,移步掤推拦跌他。进步搬拦捶撇身压腕掌齐眉,敌手忽来圈内推。卸步合腕双捋扣,引敌头来敬一捶。卸步原与退不同,专引敌进向斜倾。搬拦更不分左右,捶后还跟一掌凶。高探马
8、捋手扑面济阴阳,太极拳中此势良。左右连环看手势,步分顺拗称豪强。搭手高攀龙马上,平肩正胯势须藏。进退自然多变着,轻灵神妙世无双。左右分脚撤步变捋敌劲空,分手使足势须平。后腿微屈变蓄势,缠手掤挂脊须中。五行步内此为雄,进退左右变无穷。耸然一足分踢去,高至鼻梁低在胸。转身蹬脚转身忽见敌来攻,闪避拦格眼要明。开合推缠凭两臂,攻防相济快如风。遇敌追来即上步,虚实相生腿更灵。脚跟蹬去凭腰劲,霎时强敌昏不醒。落步搂膝拗步落步原从上势来,忽然此处巧安排。搂膝原与前一样,并步偏又出心栽。转身向左使柔化,专破循吾右手推。得陇望蜀君须记,进步抡拳向下栽。进步栽捶栽捶原向鬓间打,左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上,栽向
9、丹田用不差。有时顺手被擒拿,顺劲栽击不畏他。拳到丹田使抖劲,管教敌背落平沙。蹬脚以后进前追,箭步进身更击捶。敌已倒时犹未放,轻如闪电快如雷。蹬脚还能引敌蹬,吃甚还甚是恒情。提拳栽向三里去,攻变守来守变攻。翻身撇身捶撇身更带一翻身,专防身后敌来攻。捋手劈面寻常事,吐信伤喉格外凶。二起脚上惊下取计堪夸,二脚连环起踢他。不是飞身腾空上,如何踢掉敌门牙。虚实相生动静间,进退难逃太极圈。卸步披身踢肘后,再攻一步踢胸前。左右打虎猛虎扑来势更凶,先教引进后落空。搬打相随伤耳鬓,通天一炮血花红。敌来握臂是双手,后撤上转粘即走。引得敌根提起后,挥拳如箭击迎门。披身踢脚贴身起脚最为难,披身用脚事偏易。蹲身蓄势认机
10、关,机关全凭后脚卸。卸他来劲用披身,捋臂分掷起脚蹬。开合相生多变化,最愁腰腿不轻灵。用脚尺寸要分明,无过不及是为神。向后披身撤半步,向前倒叉脚追心。双风贯耳当胸敌打不须忙,顺势搂开贯耳光。身法一卸即还进,太阳击中命离阳。双风贯耳莫犹疑,堂堂之阵正正旗。上掤下捋随时变,如雷如电总相宜。敌将双臂按前来,向上拥开进步推。若还刚劲如山岳,十字拳将腕骨摧。顺拳两臂欲何为,撤画双圈自解围。棉里藏针凭迅速,最快无逾贯耳捶。双拳贯耳快如风,画作双圈紧护身。无论敌手临圈内,搂开贯耳使不轻。进步蹬脚搂打多着在上盘,引他头上苦遮拦。忽然蹬向胸间去,致命方知太极圈。脚导五行步五行,爰将进退显屈伸。只因及远兼敌众,踢在
11、前阴蹬在胸。野马分鬓斜单鞭后此势连,右转身来右手前。蹲身做个琵琶势,桩步穿手好变迁。或分或合闯西东,左右分披敌万人。不似斜飞凭腕远,专将臂力脊间通。肩打肘靠借腰力,折干剪腕恃拧身。即行即打得机势,运动四两拨千斤。玉女穿梭上盘右手用掤肘,右臂斜穿肘复齐。进步伸腰发内劲,贴身滚挤莫相离。按手转身化劲先,顺他劲来手边缠。左缠右掤兼进步,梭要轻灵玉女穿。双捋敌臂采还挒,如膺搏兔要神速。随他抽撤忙进步,顺手掤手拗手击。下式下势原导立头蛇,又如一蝶下寻花。双捋带挒开半岔,后路穷时用不差。左右金鸡独立好似蜇龙升上天,凤凰展翅立平原。擎掌托伤颏仰面,提膝直撞下丹田。步下连随分进随,手中擎按换阴阳。敌拳击来心莫
12、慌,提膝顺手截腕伤。搂膝指裆捶搂膝专为防下盘,搂开左右即攻前。既然狠毒还须快,指着他裆敬一拳。任他铁壁与铜墙,如何强敌莫慌张。提拳直指裆间去,管教倾刻命离阳。上步七星、退步跨虎扑地鸡飞向半空,躬身换臂拱北辰。左臂撑圆掤带捋,右拳冲上时当心。贴胸抵颏弥高仰,反背奔出敌面迎。通天管教朝天望,迎面居然满面青。腾身上步七星拳,迎面通天勇向进。上惊下取随机变,忽然退步撤身边。势成跨虎身中正,步守龙门稳下盘。右手采缠敌肘后,左掌直扑下丹田。太极圈内变多端,进退阴阳转瞬间。击面虚着修栈道,反怕小腹渡陈仓。拗手采缠人难见,顺势掤推敌便偏。不但上接七星势,摆莲射虎一齐连。转身摆莲腿摆莲横腿最为精,此外不添一转身。平圆扫去英雄倒,转后扑击神鬼惊。连环直打势真凶,双采右臂敌前倾。右转身来急起步,摆莲横腿建奇功。弯弓射虎左臂由人双手擒,用来此处似弯弓。画圈上转当头炮,不怕他人不放松。贴着他身顺劲走,后撤上转敌松手。太阳穴上右拳冲,任他铁汉也担忧。得势全凭一转圈,屈神开合变无穷。从人舍己多捷径,柔化刚制把身安。合太极太极无始更无终,阴阳相济总相同。走即粘来粘即走,攻变守来守变攻。知彼知己真英杰,熟着熟劲见神明。任他强敌多机变,焉能逃出此圈中