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1、本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！秋季养生：如何避免悲秋情绪？热荐伤春悲秋，在秋季人的情绪难免受到影响且波动很大，对身体的影响也不小。该如何调节自己的情绪，注重秋季情绪养生。一起来看看吧。秋天为什么会容易悲伤在两千多年前，中医五行学说最先提出：“秋天在五行为金，在五味为辛，在五色为白，在五化为收，在五气为燥，在五脏为肺，在情志为悲。”意为，秋季与五脏中的“肺”相对应，同时最容易出现悲伤的情绪。黄帝内经记载：“肺在志为悲（忧）。”其实，肺与悲伤情绪才是最直接的影响联系。但因为脏腑在对应的季节中，负担会较重。所以在秋季，“肺”最容易发生疾病。而一旦肺气虚，机体对一些不良刺激的耐受性就会下
2、降，就容易产生悲伤的情绪。反过来，悲伤也会进一步伤肺，从而持续表现为无法抑制的忧伤。秋季是燥气主令，尤其是北方，雨水减少，气候干燥，因此常易发生燥邪。燥邪最易伤肺，因肺为娇脏，性喜润而恶燥。但是，只有当肺受到了燥邪的伤害时，才会格外受悲伤情绪影响。当人做好“防燥护阴”的保养后，并不会轻易因为秋季干燥就感觉悲伤。在万木凋零、红消绿瘦的季节，保持情绪的愉快相对困难的，这时提倡保持情绪的平稳、收敛与淡泊，平静心志，以一种超然的姿态渡过秋天。素问四气调神大论所言“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清”的养生法则，这样才能减少秋天的肃杀之气对人体的影响。由于人的神气也与阳气的活动密
3、切相关，情感的活跃、外向，可以带动阳气的外达，而情绪的收敛与情感的淡泊，亦会带动阳气的内收。因此，黄帝内经又在这种情感指导之后说了句“此秋气之应，养收之道也”，意为这就是最重要的使阳气收敛的方法。预防“悲秋”的养生方法（1）改善营养。饮食调节方面，要“减辛增酸”。秋季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸味食物。怎样在秋天里保持好情绪，其中，百合、梨子、菱角、菊花是很适合在初秋时节吃的食物。秋季多吃富含维生素B的食品，有助于改善情绪，可以避免情绪给身体造成的负面影响。这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。（2）体育锻炼秋季进行体育锻炼可以使人体产生一系列
4、的化学变化和心理变化，从而愉悦心情。较适宜的运动项目有散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等。健康提醒容易失意伤感的人，平时应多吃牛奶、蛋、水果等类食品，可以补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。亦可酌情增加一些绿茶、咖啡等饮料，以改善心境。（3）看电影电影可以使人的情绪得到转移，当感觉抑郁时，看看喜剧片，这种移情效应是很明显的。（4）旅游和外出可以在周末时登山、赏花、打球、洗冷水浴、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。怎样在秋天里保持好情绪，老中医说，登山、打球、骑自行车能增强人体的呼吸和血液循环功能，使心脏收缩力增大。怎样
5、在秋天里保持好情绪，爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力；而赏花可以愉悦烦躁的心情；此外，洗冷水浴可以提高人体的抗寒能力。当心情烦闷时，可以选择旅游或外出，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感即会顿消。（5）走亲访友心情烦闷时可以找知心、明事理的亲友，向其倾吐心里话，从而舒缓伤感情绪。（6）起居养生起居养生方面，应早睡早起，如果受条件限制，尽量在中午的时候补眠半个小时。怎样在秋天里保持好情绪，由于“气象过敏症”的作用，年轻人容易失眠，而一部分人由于工作性质原因，无法做到早睡，因此在保证睡得着的情况下，尽量在中午时分，打盹半个小时补
6、眠。怎样在秋天里保持好情绪，而连续失眠一周以上的人群，可以服用安神药物，如安神丸、天王补心丹等，无改善，只能用中药进行调理。调节好心情，缓解悲秋情绪，试试看上面的方法吧。每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至1977年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理心理社会环境”四者的和谐统一；进入21世纪，“健，康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！
