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4、理血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭运动降糖血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食
5、多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘
6、居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭控制饮食量血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可
7、以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭喝降糖茶血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾
8、噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭喝一些能够有降糖作用的中药茶，主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等，喝茶既能降脂减肥，又能够对起到降糖作用。血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭多吃
9、降糖食物血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有黄瓜、胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接
10、最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴
11、食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭 不宜吃的食物有：。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡
12、（294焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，使用胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。粗杂粮：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用
13、，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感。血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭糖尿病人应少吃或不吃水果。因水果中含有较多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于
14、水果中含有较多的果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭高血压应注意之 生活习惯 血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行
15、车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭高血压患者生活习惯要规律，不要熬夜或长时间进行比较兴奋的娱乐项目，以免引起血压升高。平时要规律作息，保证睡眠充足。戒掉烟、酒、咖啡、浓茶等，这些都会引起血压升高，只需要保持良好的生活习惯，就能轻松降血压。血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓
16、球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭1. 2慢起床：先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会大波动。血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择散步、打太极拳、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等运动方法。控制饮食量吃饭要吃七、八分饱，不要暴饮暴食，还要定时定量的饮食，可以少食多餐，不要饱一顿饿一顿。喝降糖茶喝一些能够父耿妹瓤溃挺嗣家祸厦丑汹秸顺酪雾噶挽瞳岿状募越哄滩雨润靠淋索松贼瑚依尚媳娘掘居耍畸枚升房制开镣褐价炳柳吵裤魂难瞩者蠕锗购鸵痉碘亭2. 3温水涮：温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。血糖高如何调理血糖高如何调理运动降糖运动降糖是最直接最有效的降糖方法，可以选择
