《初练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲77998.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《初练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲77998.doc（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、初练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲77998初练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲.txt31岩石下的小草教我们坚强，峭壁上的野百合教我们执著，山顶上的松树教我们拼搏风雨，严寒中的腊梅教我们笑迎冰雪。初练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲帮助 | 留言交流 | 首页 我的图书馆 主题阅读 精彩目录 精品文苑 Tags 会员浏览 好书推荐 初练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲（转载）wjy2203 收录于2010-04-25 阅读数：公众公开 原文来源 我也要收藏 初练陈式太极拳者如何化去身上的僵劲 练陈式太极拳者都知道，把身上原有的僵劲化得越尽，太极拳的弹性内劲就产生得越快。但是，怎样把身上原有的僵劲化
2、掉，这绝非是一件轻而易举的事情。往往有些练拳者不得其要领，一年、二年、三年过去了，身上的僵劲仍然没有化掉，走起拳架来浑身僵硬，不流畅。针对其造成的原因，笔者认为应把握好以下四个重要环节： 其一，要明画大圈之理。练拳者，既要掌握好拳架的标准，更要弄清怎样达到标准。练陈式太极拳，必须要经过一个从画大圈，到画中圈，再到画小圈的过程，才能达到最高境界的无形圈。因此，练圈者必须认认真真地走好画大圈这个环节，要用一至二年的时间认真地画好大圈。只有画好大圈，才能把身体内的重要骨环、关节画开、画活，达到身肢放长的目的，才能画好中圈。谁领会这一点快、早，谁就能在练拳过程中不走弯路，高人一筹。 其二，要明三节之理
3、。人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即：臂为梢节，身为中节，腿为根节。三节之中又各有三节。臂之三节，即：手为梢节，肘为中节，肩为根节；身之三节，即：头为梢节，腰为中节，腹为根节；腿之三节，即：足为梢节，膝为中节，胯为根节。练拳者要认真走好用好三节劲。如在用两臂走圆画圆时，开时肩、肘、手依次相开，合时手、肘、肩依次相合；发劲时，一定要做到根催、腰达、梢发。通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动无不动，松活流畅之目的。 其三，要明缠丝运动之理。螺旋缠丝是陈式太极拳特有的练功方式，也是化掉身上的僵劲产生太极拳弹性掤劲的重要方法之一。因此，在行拳走架中，一定要把上下缠、前后缠、左右
4、缠、进退缠、正斜缠的一顺一逆、双顺双逆的五对缠丝做到位。开合时，要做到顺缠合、逆缠开，均衡、对称、协调，无所偏倚，无过无不及。久而久之地练习，就可以达到浑身俱是缠丝圈，全身上下左右无一处不缠丝，而又以身躯缠绕为主宰，通过腰脊的螺旋运动和胸腹折叠运化来带动贯穿上下四肢的螺旋缠丝，进而达到周身一家的螺旋缠丝，沟通周身奇经八脉、十二经、十五络，使气血流注，营卫周身，调解三焦，和平阴阳，内壮五脏，而又柔活骨节、肌腱、筋韧，外强筋骨。 其四，要明用意不用力之理。用意不用力，以意行气，以气运身心为主的要领，是太极拳运动的运行法则。只有运用这个方法，经过长期的柔化，才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韧带尽可
5、能地得到放松、松开、伸拔、拉长和舒展，由于伸筋拔骨而使内气通于经络，经肉离骨而使内气充于肌肤，骨节张开而使内气敛于骨髓，而周身形成富有弹性的掤劲，意到气到劲自然到。 上一篇：大柴胡汤症（治便秘呕心腹胀） 作者：倪海厦下一篇：广东老火靓汤108种 (wjy2203 的分类目录 强健身体) 相关文章太极拳技击十要2009-08-17 渐修顿悟 陈氏太极拳的发劲规律2009-12-04 悦读馆 陈式太极拳入门十二要(一) - 中华太极网校 -把健康带给每.2009-09-25 一网通天下 陈式太极拳之-如何练出松活弹抖的爆发劲2009-10-30 紫气东来 浅谈陈氏太极拳的缠丝功-陈正雷2009-0
6、9-08 烦死啦 太极拳常用的三种劲路2010-01-15 东东dd 陈式太极拳历史2009-02-28 yyk2009 学习陈式太极拳的要领2009-12-04 悦读馆 查看更多文章发表评论 发送评论时内容自动复制到剪切板 热点推荐假如年轻时我知道这些道理 艾恺：文革：四十后的破晓 晚清历任驻美大使（组图） 转帖购房全攻略(吐血整理) 均线技术兵法-均线修复 谁将成为下一个网络赢家. 梦中蝴蝶(鼠标点击，千. 美丽背后的眼泪 跟随彼得.林奇学投资 . 历史：秦始皇陵9大谜团 郎咸平：中国的八大危机之详解 原味主义 生命的空隙 如果三峡大坝被炸?比炸. 绝美音画欣赏最后一场雪 故事汇编 全面分
7、析-2008中. 漂亮女生的标准【图文解说】 文革研究对认识中国社会的意义 十大名花图,Flas. 主题阅读经典图文百年爱情经典照片 当蚂蚁爱上大象(漫画) 古龙妙语女人、男人. 如果爱-请别用眼泪感. 图令每一个女人感动! 睡资与爱情的关系 古今中外十大经典盲目爱. 美图动物的爱情 男人女人对对碰,看了不. 百转千回之爱情(图文) 经典爱情人生(组图) 图说爱情听说，爱情很美 （本文为 360doc 用户收藏，不代表 360doc 观点） 360doc简介 服务条款 设360doc为首页 留言交流 联系我们 客服QQ:524562434 Copyright © 2009 360doc个人图书馆-您的知识管理平台
