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1、青少年如何面对成长过程中的挫折 主讲人：卢鑫现实生活中,人人都会遭受不同程度的挫折,中学生正处在人生的转折点上,培养一种良好的心理素质,正确面对挫折,对今后挑战人生来说,尤为重要,有些同学认为“挫折等于失败”,这是极不科学的。 人生之路，总是会有坎坎坷坷的。古今中外，任何一个人在成长的道路上，都会遇到这样那样的困难和挫折。挫折感是普遍存在的一种心理现象。所谓挫折，就是指个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。这种状态在人生中的各个成长阶段都客观存在，只是表现形式不同而已，处在身心发育时期的青少年表现尤为明显。当今的青少年学生大多是在非常顺利和
2、备受宠爱的环境中成长起来的，所以抗挫折的能力普遍较低，在学习和生活中经不起任何挫折。此外，随着身心发育的成熟和社会实践活动的增加，他们的独立意识和成人感日益增强，开始以一个独立主体参与社会活动。但是由于个性及心理发展尚不完善、不稳定，青少年的情绪容易波动。一旦遇到什么挫折和不幸，极易悲观失望、自暴自弃，有的甚至走上轻生的道路。不同的人对于挫折的承受力是不同的。挫折承受力不仅与一个人的性格、气质有关，也与人的抱负、经历、意志等相关。比如，同样是遭到诽谤，外向的人可能暴跳如雷，骂人发牢骚，以求心理平衡；内向的人则可能流泪叹息，用读书等其它活动转移自己的注意力以求忘却。怀有远大抱负和有过艰难经历的人
3、对一般的挫折会泰然处之；思想境界高的人，也许会把挫折看成一次考验机会；意志坚强者的抗挫折能力大大强于意志薄弱者。一般说来，偶尔遭受意料之中的、较轻的挫折，在某种意义上讲是件好事。因为它能使人吸取教训，增长知识和才干，获得解决问题的能力，锻炼意志品质，提高对挫折的承受力。而对于意料之外的重大挫折和接踵而来的多个挫折，如果一个人的心理素质差和抗挫折力较低，就会加重精神上的压力和痛苦，处理不当对其身心健康有较大的消极影响。那么，青少年如何才能处理好挫折呢？树立正确的挫折观。遭受挫折，是人们认识世界和改造世界过程中的必然现象，任何人的成长过程中都不可避免地会遇到不同程度的挫折。正视挫折，认真分析挫折产
4、生的主客观原因，正确对待挫折，那么就不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。控制好自己。挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，如果能有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反应方式，从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。重组知觉判断。挫折感的强弱，往往决定于挫折对象的知觉判断。其实，知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感情认识，所以，当挫折产生后，要认真分析引起挫折的对象的实际情况，作出实事求是的估计，然后再检查自己的判断是否符合实际。如果发现自己的知觉判断夸大了事实，就要改变对引起挫折对象的认识，从而减轻挫折感。如果发现挫折是因自己的错觉造成的，
5、便可以很快消除挫折感。分散挫折的压力。不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。转移自己的视线。遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，要适当安排一些健康的娱乐活动，走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情从而增强自信心。青少年怎样拒绝不良诱惑 主讲人：卢鑫一个以高分考上天津大学的学生，因为沉迷于电脑游戏而荒废了学业，最终未能取得毕业文凭。含辛茹苦，靠做苦力维持生计和供养孩子上学的父亲因为绝望服毒自尽。 一名女生因与母亲发生口角离家出走几个星期，终
6、日与“朋友”混迹于网吧、KTV等场所，不仅荒废学业，还沾染了一身恶习 类似的故事经常都在我们的身边上演。人们在扼腕唏嘘的同时不禁要问，现在的孩子到底怎么啦？这正是不良诱惑惹的祸。 现在的青少年正处于一个信息来源丰富、价值观多元的开放社会环境中。一方面是学校、家庭的正面的说教，另一方面是外部环境迷人的诱惑。这些诱惑引诱着青少年渐渐远离自己的理想与目标。那么，青少年如何自觉抵制不良诱惑，提高自己的心理免疫能力和防卫水平呢？ 一、分清是非，正确认识不良诱惑 需求是人生存与发展的基础。需求不会损害长远利益，诱惑却会损害长远利益。比如，吃饭、穿衣、求知的需要，既符合眼前利益，又不会损害长远利益，这是需求
7、。然而，像吸烟、喝酒、赌博等嗜好能满足人们一时的快乐，却会损害身体健康，养成不良行为习惯，损害长远利益，这就是诱惑。如，看电视。有选择地看一些知识性的节目是需求，天天看连续剧以至于荒废学业就是诱惑。在青少年成长过程中，面临的不良诱惑有：玩乐的诱惑，早恋的诱惑，赶时髦的诱惑，吸烟、喝酒、赌博、拉帮结派胡作非为等社会化的诱惑。 二、磨练意志，增强自我控制能力 从心理学角度看，人的逐步成长，就是一个逐步地从“他控”到“自控”的过程。青少年思想和行为明显地表现出不稳定性，最易受到各种因素的干扰。青少年只有从小养成自我控制的习惯，锻炼出铁一般的坚强意志，才能战胜诱惑的强烈吸引。先从小事做起，如，强迫自己
8、在寒冷的冬天从温暖的被窝里迅速地爬起来，逐渐培养自制的习惯慢慢地，自己就能与诱惑说再见了。 三、注重修养，提升综合素质 见多才能识广。见识得少、眼界狭窄、看事物片面、看不清本质的青少年就容易受到诱惑。如果家境好，不妨多走出家门，见识繁华世界，在体味了尘世的艰辛之后就不会轻易被浮世繁华和绚丽的虚像所迷惑。如果没条件，那么就多看些书或培养艺术感，经典名著、名人传记能培养你的独立思想，提高你的修养水平。 诱惑可以带来某种程度上的满足与快乐，要抗拒是很不容易的。从长远发展来看，它们造成的损害与痛苦将远远超过暂时的满足。在当下这个物欲至上、颠覆传统、人心浮躁的时代里，青少年应具备鉴别不良诱惑的能力，面对
9、诱惑，不能“心动”，更不能“行动”，并从心理上抗拒、厌恶不良诱惑。要修行为一个品质良好的人，就必须抗拒诱惑。君子不立危墙下！青春期的自我保护教育 主讲人：卢鑫社会是纷繁复杂的，社会上的不同年龄、不同个性、不同经历的人是形形色色多样化的，人际交往也是变幻莫测的。社会上，有些别有用心的人，专门利用未成年人的幼稚软弱，实施违法犯罪的行为。所以，在社会生活实践中，要学会保护自己，防止有些居心不良的人伤害自己。青少年最好是进行群体和小组活动，不要使自己陷入封闭的、孤立无援的境地，而是处在受保护的环境中，这就是你的最好的“迷彩服”。少男少女，立即行动起来，开始坚持不懈的“青春自护特别行动”！人，是地球上最
10、奇妙的生物。因为人有思想，会想问题，比植物、动物多了一个“灵魂”，所以，人是地球上最聪明的生命。人的生命是宝贵的，因为，它对于每个人都是公平的；所以，我们必须珍惜自己只有一次的生命。作为青春期的少男少女，你们象含苞欲放的花蕾，象茁壮成长的小树，蕴藏着蓬勃向上的活力；可是你们还不成熟，就象花蕾易被狂风吹落，就象小树可被暴雨折断，你们的生命旅程中，可能不会一帆风顺。所以，要成长为一个顶天立地的大人，你们首先要学会生存，善于保护自己，才能使自己创造光辉灿烂的一生。数年前，在北京有两名中学生因为非常想当警察，于是接受别人的建议，打算“抓100 个小偷”，以作为自己以后当警察的“资格”。在四个月的时间里
11、，他们共抓到14名小偷，自己倒是安然无恙。可是，引起媒体关注的他们，也不禁使人们为他们担心起来：仅靠擀面杖、防刺背心，能够保护他们不受任何伤害吗？如果小偷们结伙来报复、暗算他们怎么办？如果他们受伤了，以后还能够当警察吗？ 作为未成年人，生理和心理方面还不成熟，体力和智慧方面还不具备与成年人较量的条件；青少年主要的任务是成长和学习；在这个生命的准备期，应该保护自己的健康和安全，为此，不应该有意识去做危险的事情。男孩容易去冒险，女孩又可能过分天真单纯；有的少年因胆小恐惧与人交往，有的青年又不知深浅，与不了解的陌生人称兄道弟。有的小学生一贯由家长接送上下学，家长一次未接送，就出意外事故，这说明了什么
12、？美丽的玫瑰是有刺的，温顺的绵羊也是有角的；含羞草被触动会闭合叶片，小乌龟和刺猬缩成一团也能自护！动植物尚且有各种能力保护自己，少男少女，为了你们的靓丽青春和茁壮成长，从心理到身体，要有自己的“保护色”，仿佛穿好“迷彩服”的战士，准备迎接一切挑战和考验；练好自己的本领，你们可以充满自信地做自己的小卫士！ 青少年时期是一个生机勃发的时期，可是青少年正在成长中的身体又是十分娇嫩脆弱的；例如，人的眼睛、头部、四肢、内脏、性器官等都是非常容易受外伤的部位。青少年时期也是运动的敏感期，也就是说，在十几岁的年龄，合理的运动能够促进身体的正常发育，培养健康的体魄。经常参加体育运动的青少年，可以使自己身手矫健
13、，头脑灵活，动作敏捷，会比不爱运动的同学更善于保护自己。所以，我们应该说，坚持不懈地参加体育运动，你会在运动场上为自己铸造一副“护身铠甲”。南方某中学一名爱好游泳的初中女生，在参加班级春游活动时，勇敢抢救了四名划船落水的同学，她自己也安然无恙，一时在当地传为佳话。青少年在预防受到违法犯罪者侵害方面，同样需要良好的运动素质，经常参加体育运动的中小学生，在身体的力量、速度、耐力、柔韧性、爆发力等方面都会比同龄人强健。所以，有些少男少女说，为了防身应该好好“练几招”。例如，有这样一个实例。某市有一个在市业余体校参加田径训练的初中男生，因为他家住得离体校较远，不得不经常一个人独来独往。有一个别有用心的
14、犯罪嫌疑人对他“盯梢”很久了；因为，那人知道，这男生的父亲是一位大学教授，他想绑架他，以对他家敲诈勒索。冬天天黑得早，有一次，这男生训练结束后坐公共汽车回家，那男人竟一直跟踪他到下车地点，并上前与他搭话。男孩隐约觉得这人来者不善，但下车后还要走十分钟的路，怎么办呢？男孩一边应付着与他说话，一边想办法；但那个人将他挟持到一个路灯照不到的小巷口。男孩突然扬起书包打在那男人的脸上，并趁那人发懵之机迅速“起跑”，飞快地跑了200 多米冲进了派出所的院内。他机智地甩掉了那个歹徒，并向民警说明了情况，民警叔叔将他送回家去了。试想，如果没有平时的训练，他能跑得那么快，能够勇敢摆脱坏人的纠缠吗？也许还会遭遇不
15、测呢。应付突如其来发生的事件，心理学上称为“应激状态”。就象机器运转需要能量，人体的各项生命活动也需要能量供应才行。这些能量，是从外界获得或是自身储备的能源物质糖类、蛋白质、脂肪等的分解中获取的；这种能量往往形成“袖珍燃料”腺三磷，腺三磷遍布于全身每个细胞中，在紧急时能够释放出大量的能量，供人们“情急生神力”。相反，有的人在遇到意外事故或紧急情况时，却被“吓”得走不动、跑不动，几乎浑身瘫软，头脑一片空白，严重的甚至被“吓死”。这在心理学中称为“意念自杀”。也就是说，如果平时没有良好的体力与心理素质的锻炼，没有很好的能量储备，就难于应付各种突然事件的发生。所以，平时多运动、爱思索，都可帮助我们形成很好的快速反应能力。
