《压力管理培训资料》由会员分享，可在线阅读，更多相关《压力管理培训资料（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、压力管理压力管理，压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或者精神上的生理反应，它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。因员工压力过大造成的员工经常性的旷工、心不在焉、创造力下降而导致的企业生产力损失，仅在美国每年就超过 1500 亿美元。为了预防和减少压力对员工个人和组织造成的消极影响，发挥其积极效应，许多企业管理者已开始关注员工的压力管理问题。企业实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。压力管理是提高企业竞争力的有力杠杆，而管理（包括考核、监督、惩罚、竞争机制）必然对员工造
2、成心理压力。另外，日趋激烈的竞争也为人们带来了前所未有压力，每一个人都感到压力无处不在，危机是十面埋伏。面对压力引发的种种问题，压力管理浮出水面。在管理领域，许多专家学者指出：人力资源管理的职能之一就是 “压力管理”。 压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来。美国时代杂志1983年6月提出，在80年代职业压力已经成为一个流行病了。现在研究发现，有50%80%的疾病都是和心理疾病和压力有关的疾病。所以有的研究者断言，你说一个疾病，我就可以告诉你都和压力有关系，压力和任何疾病都可以产生关系。压力是一种非特定的反映，不同的人表现出来的是不同的身体状况。除了对身体的伤害以
3、外，过度的工作压力，对于组织的消极影响也是巨大的。因为，如果员工的压力过大，会引起工作者的不满、消极，对工作的不负责任，另外会出现高离职，还有缺勤等等问题。压力管理的主体是员工个人和人力资源主管部门。压力首先是作用于员工个人，不同个性的员工对待同样的压力会有不同的反应。相关研究已经证明了这一点。有些员工遇到压力后容易产生挫折感，焦虑、烦躁，而且长时间不能自拔。而有些员工能正确面对压力，尽管也会出现不适感，但他们能很快调整情绪。这说明不同个性员工对待压力具有不同调控和适应能力。压力管理的主体还包括企业人力资源主管部门或企业管理者，在当前人本管理的时代里，管理者有责任帮助员工去控制自己的压力，从而
4、使员工工作起来心情愉快，工作绩效也能最高，达到“人事双赢”的效果。为了有效地进行压力管理，这就要求管理者能准确查明员工的压力由何而来，从而相应采取积极有针对性的措施。压力的起因或来源大体分为三方面：工作压力、家庭压力、生活压力。1) 工作压力。工作压力是指在工作中产生的压力。它的起源可能有多种情况。如工作环境（包括工作场所物理环境和组织环境等），分配的工作任务多寡、难易程度，工作所要求完成时限长短，员工人际关系影响、工作新岗位的变更等，这些都可能是引发员工工作压力的诱因。工作压力理应成为企业人力资源管理者所关注的重点。2) 家庭压力和社会压力。每一个员工都有自己的个人家庭生活，家庭生活是否美满
5、和谐对员工具有很大影响。这些家庭压力可能来自父母、配偶、子女及亲属等。还有一些压力来自社会方面。包括社会宏观环境（如经济环境、行业情况、就业市场等）和员工身边微观环境的影响。如IT业职场要求掌握的专业技术日新月异，职场竞争压力大，专业人员淘汰率高，此时就对IT从业人员造成很大社会压力。员工所处社会阶层的地位高低、收入状况同样对其构成社会压力。如当员工自身收入状况与其他社会阶层相比，或者与其他同行业从业人员相比较低时，对他也可会产生压力。尽管这些家庭压力和社会压力与工作无关，但作为企业管理者同样应予以关注，尽量使之减少员工的干扰，只有这样才能使员工全心投入到工作中去。由于职业压力管理不善导致职业
6、生涯危机甚至危害到个人的生活和身体健康的案例。如何来应对或者管理也会给我们的人生带来不一样的选择。A先生在房地产行业工作了十多年了，主要在公司的行政部门负责一些日常的管理工作，同事对他的评价是很认真也很敬业，领导也很欣赏他。A先生一直也很喜欢这份工作，生活和工作对于他来说都算开心。去年九月份，工程部需要一名土建主管，领导经过讨论，决定让A先生来担任这个职位。A先生虽然在这个行业很多年，但是对于工程部不熟悉，看到了这个可以挑战一下自己的机会，他认为是突破自己的时候来了，欣然领命。九月中旬到了新岗位上班了，每天的工作地点也从公司来到了工地上。十月份的时候出现睡眠不好，接下来饮食也出现问题，睡不着，
7、吃不下，每天最害怕的事情就是上班，情况越来越严重，到了年底提交了辞职报告。领导觉得他在闹情绪，也做了不少思想工作，但A先生的情绪越来越低落，对上班的恐惧也越来越强。在这个压力管理个案里，有几个很重要的值得我们注意的问题。一根据耶基斯-多德森曲线来看。每个个体的压力点是不一样的，也就是说同样的事件对于一些人来说根本构不成压力，而对另一些人来说却是很大的压力，这就是在这个个案中A先生工程部门的主管一直百思不得其解的事情二从压力管理的模型来看，压力分为压力源（外在的，引起压力的事件)和压力应对方式（内在的，每个人不同的应对）。目前A先生的压力源是：职位变换，以前的工作主要是和公司的同事沟通交流，一大
8、部分是与计算机打交道，现在工作内容变为土建主管，工作的很大一部分内容是在工地上进行，要和不同的人打交道，协调各方面的关系，要解决工程中技术性的问题，要统筹的管理。工作的内容复杂了，技术性要求也很高。从压力应对方式来看，A先生从接手土建主管的工作以后基本没有休假，每天从早到晚都呆在工地上，回家以后考虑的也是工作上的事情，越想越睡不着，慢慢的失眠，不想吃饭，最后一想到要上班就害怕，到最后不得不申请辞职。如果从压力源这个点入手，从外部来管理压力，需要澄清自己的职业发展观：我想成为一个什么样的人？目前做的事情与我的职业生涯的规划是否一致？如果偏离可以考虑要求调动职位，如果与自己的职业发展规划相应调整自
9、己的状态了。从压力应对方式来看，可以考虑从工作内容，时间管理，现在生活方式的转变，增加积极的支持系统，和同行多聊天等等方式来改变。当我们感受到压力的时候。不妨从不同的角度考虑一下，如何改变目前的状况。三压力是叠加的，有一句话叫“骆驼是被最后一根稻草压倒的”，大概也就是这个意思了。在对上述压力具体进行管理时，应对每位不同个性员工和压力来源做具体而全面的分析。调控能力和适应压力强的员工，其心理承受能力强，他们能会很好处理和缓解压力。对心理调适能力弱的员工遇到压力时，可能不能及时调控压力，这时企业管理者需要更多地加以帮助关心这样的员工。进行压力管理可以分为宣泄、咨询、引导三种方式。宣泄作为一种对压力
10、的释放方式，效果应该不错。宣泄可采取各种办法，例如，可以在没人的地方大叫，或剧烈运动、唱歌等。有研究表明体育运动、家务劳动等对减轻压力是非常有益的。咨询就是向专业心理人员或亲朋好友倾诉自己心中的郁闷紧张情绪。向自己的好友或父母倾诉几乎是每个人都有过的经历。其实，不论被倾诉对象能否为自己排忧解难，倾诉本身就是一种很好的调整压力的方法。这里效果较好的当属和专业人员进行沟通的心理咨询了。心理咨询是专业心理咨询人员通过语言、文字等媒介物与员工进行信息沟通，以调整员工心理或情绪的过程。通过心理咨询可以帮助员工在对待压力的看法、感觉、情绪等方面有所变化，解决其出现的心理问题，从而调整心态，能够正确面对和处理压力，保持身心健康，提高工作效率和生活质量。引导是管理者或他人帮助员工改变其心态和行为方式，使员工能正确对待压力。诸如重新确定发展目标、培养员工多种业余兴趣爱好等都是很好的引导方法。员工确立正确适当的目标，通过自身努力可以达到此目标，相关压力自然也就消失了。而员工如果有丰富多彩的兴趣爱好活动，当其遇到压力时可以很容易转移注意力，投入到兴趣爱好中，从中陶冶情操、保护身心健康，心态亦会平和，压力自然也就减轻直至消失。所以只有心平气和对待事情，压力在大也要慢慢解决，俗话说的好“心急吃不了热豆腐”心态是最重要的。
