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1、马拉松策划方案2016年03月28日一、活动时间安排表：比赛时间：2016年4月xx日比赛地点：火车头公园（起点）至三馆一厅（终点） 具体路线待确定5公里终点：橘子洲大桥口10公里终点：三馆一厅2017年马拉松比赛流程时间流程14：30-14：55人员签到15：00比赛开始17：00比赛结束17：10合照17:15-17:40步行/坐车至用餐处18:00-20:30颁奖/用餐本次比赛设有以下奖项：比赛奖励： 男子10公里组： 女子4公里组： 第一名 1000元运动装备 第一名 1000元运动装备第二名 800元运动装备 第二名 800元运动装备第三名 500元运动装备 第三名 500元运动装备
2、二、赛前准备工作见附件 (按Ctrl并单击可访问链接)三、比赛工作安排1.2.起点：火车头公园中途饮水点1：离集合点约3公里处（地名xxxx） 补给点待确定 看能否只设置1个，直接设置在5公里处，可减少后勤工作中途饮水点2：离集合点约7公里处（地名xxxx） 5公里终点：橘子洲大桥口10公里终点：三馆一厅l 补给分配矿泉水：起点站先领1/5箱矿泉水，3公里处放1/5箱、5公里处1/5箱、8公里处1/5箱、终点放1/5箱，（视具体情况来定）。功能性饮料：5公里处1箱，终点1箱l 后勤人员详细分工：1、 后勤人员共14人。负责拍照、记名次以及水、药品的搬运；以及突发状况时对受伤人员的照顾。2、 起
3、点后勤人员2人（XX、XX），负责签到，发令起跑，以及起跑时的拍照。3、 4公里处后勤人员2人（XX、XX），负责中途发饮用水、拍照；4、 7公里处后勤人员2人（XX、XX），负责中途发饮用水、拍照；5、 4公里处终点后勤人员2人（XX、XX），负责4公里赛段的终点拍照及成绩统计（计算名次就好，时间暂不计算）。待该赛段人员完赛后，集合大家一起出发去10公里处的终点。6、 4公里终点后勤人员2人（XX、XX）负责拍照及成绩统计（计算名次就好，时间暂不计算）。7、 开车及运送物资，4人（2台车），运送参赛人员的物品到终点、运送饮用水运送至各个饮水点，并在全员通过饮水点后，到饮水点接后勤人员至终点。
4、1.2.2.1.l 跑步注意事项通知赛前开跑前由发令者（XX）告知赛事注意事项，如下：1. 由于赛场并非封闭式道路，偶尔会有机动车、电动车或自行车经过，希望参赛人员留意观察前后左右，注意人身安全！2. 马拉松后勤人员有专门负责突发状况的应急人员和药品携带（负责人：XX、XX）。3. 由于各位参赛人员可能平时锻炼较少，切不可逞强好胜，如若跑步中发现身体不适，应停下休息，或向后勤人员寻求帮助。（号码牌上附有紧急联系电话，当出现意外时，本人或第三方人员可以通过此电话联系我方应急人员，并报告人员的号码以及采取相应的应急处理预案。另外紧急事件联系人手上应有一份完整的人员名单、对应的号码和对应的渠道经理，
5、当出现紧急情况时能否最短时间获取信息。紧急联系人为：XX）4. 建议参赛人员随身携带手机，方便联系。四、赛后安排1、确认所有人到达10公里处的终点后，请领导给比赛获奖者颁奖（如果用餐处有条件和场地颁奖的话，可将此环节推至用餐时）2、组织拍大合照，并通知所有人员步行至吃饭地点。（拍照负责人：XX、XX） 五、餐中安排1、每桌的桌长要负责招呼好本桌同事的落座。2、XXX主持颁奖仪式，请叶总和罗总给比赛获奖者颁奖3、由XX协助领导为 马拉松赛颁发奖牌及奖金。六、餐后安排安排XX负责最后买单。 七、应急预案处置的步骤和流程1.2.3.4.5.6.l 应急预案目标有效防范和妥善应对突发事件，确保赛事顺利
6、进行。 马拉松单位按照各自工作职能，进一步落实责任，强化管理，针对赛事期间可能出现的各类突发事件，做好分级启动应急备勤力量的准备工作，确保赛事活动的顺利进行。l 应急人员名单 马拉松应急人员（在每位参赛者的号码牌上有紧急联系电话）：xx（主）：xxxxxxxxxxxxx（主）：xxxxxxxxxxxxx（辅）：xxxxxxxxxxxl 应急响应处置活动统一指挥，赛事期间，有关活动的各小组人员由应急人员统一协调处理，快速反应，密切配合，形成合力，高效、稳妥地做好各项突发公共事件处置工作。若有需要，中途2公里、5公里、7公里处可以寻求后勤人员帮助，应急人员应时刻保证通讯联络畅通，做好应战准备，立即
7、到达规定岗位，开展工作，紧急状况应及时联系以上应急小组人员进行应急处置。实行非常规的办事程序，应急小组有权紧急调集人员、储备的 物资、交通工具以及相关设施、设备。l 突发暴力事件应急处理1) 突发打架和暴力冲突时，组织者及相关部门马上报告应急小组；2) 相关应急小组人员尽快控制现场，疏散人员；3) 应急小组按照事件具体情况采取劝说和报警。l 运动中的各种身体不适应急处理尽管，运动是我们健康生活必不可少的元素之一，但很有可能因为某些原因，而不得不接受在运动时发生的种种身体不适。运动过程中基于身体的各种常见不适，甚至是倒地的严重情况得处理。当出现这些问题时，需要相对专业的处理方案避免二次伤害等。a
8、) 怎样处理运动中的抽筋现象肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”，它是一种强直性肌肉收缩，不能缓解放松的现象。引发原因：冬季或清晨运动时，由于气温较低而多发；运动前未进行适当的准备活动，容易引起抽筋；或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉痉挛，抽筋。处理措施：如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢运动速度，停靠在路边或跑道边，不要在路或跑道中休息，以免再次受到其他运动者或行车的二次伤害。抽筋时，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，掐足心凹陷处（涌泉穴）以使痉挛部位缓解，待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行按摩。如肌肉痉挛严重，应停止参加比赛。温馨提示：在
9、跑步中要及时补充水分和电解质，以维持身体电解质平衡，尽可能减少抽筋的风险。b) 脚踝扭伤应急处理常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，扭伤时，脚踝发生剧烈疼痛。 发生原因：多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤；或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。处理措施：一般来说，脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理，能够大大改善损伤的严重性，缩短恢复期的时间。脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则：1.R（Rest）休息：脚踝扭伤后应立即停止运动，制动休息，防止重复损伤和加重损伤。2.I（Ice）冰敷：损伤后应该及
10、时根据所处的环境，寻找冰敷的条件，可以用冰棍和冰水等进行代替，置于脚踝处，冰敷1015分钟。冰敷在早期最好每隔23小时进行一次，可以有效的防止肿胀的发生。3.C（Compression）加压包扎：为了有效的防止脚踝发生肿胀，可以利用绷带和其他有弹性的物件，对受伤脚踝进行加压包扎。4.E（Elevasion）抬高扭伤脚踝：为了减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀，可以将扭伤的脚踝抬高至高于心脏的位置。温馨提示：脚踝发生扭伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。c) 跑步时腹部绞痛：血液含氧量不足运动时会感觉肚子痛，一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋，常发生在
11、跑步者身上。这是因为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动，甚至缺水，也有可能导致短暂腹痛。处理措施：通常腹痛发生时间短暂，进行缓慢且深长的呼吸，并轻柔地用掌心按摩疼痛部位，放松横膈膜，疼痛感应会渐减。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)。如果经上述处理仍然无法缓解，应停止参加比赛。预防腹痛发生，除了平日加强腹部肌群的训练，提升核心力量，运动前适度的伸展暖身也很重要。此外，建议正餐后约两小时再运动，让食物尽量完全消化，可降低腹痛发生的机率。温馨提示：发生腹痛时，切记不要突然停止运动，以免加剧疼痛，应缓慢减速，直至停止。d)
12、 低血糖、虚脱状态和昏厥：跑到一半，天旋地转发生运动性低血糖时，饮浓糖水并吃甜食一般可恢复正常。如果症状严重，应立即停止比赛，接受治疗。比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛。可以带些很淡的淡盐开水，适当时候常喝些，也可以带些松软的食物（点心），防止长跑出汗过多而引起的虚脱现象。昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。处理措施：如果发生虚脱甚至晕倒的现象，处理方法首先尽量找温度合适和通风的地
13、方，让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，解开衣服扣子和裤带尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。温馨提示：一般情况下，随行可带些葡萄糖水和高糖份饮料（不要那些糖精或甜味素的），发生虚拖迹象时喝一些，可以有效地缓解。e) 运动时头痛：缺乏热身和饮水运动时，交感神经较为兴奋，如果缺乏适当热身，或进行非规律性的运动时，就有可能会导致头痛症状。大部份头痛发生，只要休息，就可获得改善。但预防胜过治疗，应确实做好运动前的热身，让身体提早做准备，或是避免太过剧烈的运动。此外，运动时身体水分流失，血压会往下
14、降，也是头痛的原因之一，建议运动前可喝约200毫升的水，中途每隔2030分钟再补充一点水分，尤其年纪稍长的人应特别注意。f) 心脏骤停急救引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应，压眶上、眶下无反应，即可确定病人已处于昏迷状态。再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。如触颈动脉和股动脉无搏动，心前区听不到心跳声，可判定病人已有心跳骤停。 急救措施1) 叩击心前区：一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头 部后仰，有利于通气。用拳头底部多肉部分，在胸骨中段上方，离胸壁2030厘米处，突然、迅速地捶击一次。若无反应，当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板，同时做口
15、对口人工呼吸。观察病人的瞳孔，若瞳孔缩小(是最灵敏、最有意义的生命征象)，颜面、口唇转红润，说明抢救有效。 2) 针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴，起到抢救作用。 3) 迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。4) 头敷冰袋降温。5) 拨打120急送医院救治。l 参赛者健康要求 比赛所设项目是较大强度长距离的竞技运动，也是存在一定风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高要求，参赛者应身体健康，有经常性参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选择参加此次10KM马拉松赛。以下疾病患者不宜参加比赛： 1、 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；2、 高血压和脑血管疾病患者；3、 心肌炎和其它心脏病患者；4、 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；5、 血糖过高或过低的糖尿病患者；6、 其他不适合运动的疾病患者。
