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1、第24章、健康的生活第1节、关注自己的健康（第1课时）贺兰一中 丁月芳【情境导入】有人形象地把健康比做1，把金钱、房产、车子、学识、地位、权力、荣誉都比做一个个的0，随在其后。有了前面这个1，后面的0越多越殷实，就是少一些0也足够实惠。但是如果1不在了，0还有意义吗？健康是人生最宝贵的财富，这节课，我们就一起来关注自己的健康。（板书）第1节、关注自己的健康提起自己的健康，我想先问问同学们：（畅谈）你认为自己健康吗？你判断的标准是什么？到底什么才是真正的健康？让我们带着这个问题走进本课，请同学们快速地自学课本P61-63，同时提出你最想探究的问题。你能用自己的语言给健康下个定义吗？（板书）健康包
2、括：身体健康、心理健康和社会适应性良好。世界卫生组织过渡拥有健康的身体，科学锻炼是前提。一、科学锻炼身体：1. 讨论观察课本P61图24-1，选择一种你感兴趣的运动项目，分析体育锻炼对人体的循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响。2. 除此之外，同学们最喜欢的体育锻炼项目是什么？说说它对于你拥有健康的身体有什么帮助？3进行体育锻炼时，要讲究科学。你认为科学地进行体育锻炼应该注意哪些问题？最好结合一些实例讲讲。点拨科学体育锻炼，应该做到：循序渐进、持之以恒、运动方式要多样。过渡拥有了健康的身体，就是很健康的吗？二、拥有健康的心理： 阅读课本P62资料“脑瘫女孩，绚烂人生”。1.这
3、一则新闻、一份资料对比之后，引发了你什么思考呢?2.正值青春年华的同学们，有时也会遇到一些烦心事。请你以“最近比较烦”为题，简单写下你的一个烦心事。交流讨论与生物学有关的一个职业叫心理咨询师，请你做一次“心理专家”，为你的同学讲讲遇到烦心事，你是怎么做的？（组内交流典型问题全班交流。）课本P63也给了我们一些很好的建议。 点拨拥有健康的心理，才能更好的与他人和谐相处，这就是健康的社会关系。较好的社会适应性主要表现在以下几个方面： 1、具备适应各种自然环境的能力； 2、具备建立良好的人际关系的适应能力； 3、具有能处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。 过渡很多同学都说自己是健康的，想测试一下你
4、的健康指数吗？健康评价表在相应的分数上画“”。其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。1我至少有一两个好朋友。1 2 3 42我的体重在正常范围内。标准体重（千克）=身高（厘米）-105厘米 正常范围：标准体重标准体重10%1 2 3 43.当我受到挫折时，我会向我的好朋友征求意见或寻求帮助。1 2 3 44.我至少可以说出三种我做得很好的事情。1 2 3 45.我早上起来感到身体很舒服。1 2 3 46.我至少有一种爱好或特长。1 2 3 47.我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。1 2 3 48.我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
5、1 2 3 49.我的身体很灵活。1 2 3 410.我同男生和女生的关系都很好。1 2 3 411.我积极参加集体活动。1 2 3 412.当我领到别人或被别人领导时，我都会感到很高兴。1 2 3 413.我的牙齿很健康。1 2 3 414.我的睡眠很好。1 2 3 415.我能原谅别人的缺点或错误。1 2 3 416.我的体育成绩都已达标。1 2 3 417.我大多数时候感到心情愉快。1 2 3 418.在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。1 2 3 419.我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。1 2 3 420.在做事或读书时，我的注意力集中。1 2 3 421.我
6、很少感觉到乏力。1 2 3 422.当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。1 2 3 423.我的食欲很好。1 2 3 424.我对自己的外貌感到满意。1 2 3 425.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。1 2 3 4评分方法：把每题的分数加起来，参照一下标准对自己的健康进行评价。评价参考：85-100分：你的健康状况良好 70-84分：你的健康状况较好 50-69分：你的健康状况一般 50分以下：你需要努力提高自己的健康水平思考哪些指标是评价身体健康的？哪些指标是评价心理健康的？哪些是评价社会适应状态的？ 为什么要从这几方面评价一个人的健康呢？归纳总结做一个
7、真正健康的人应该具备:（1）有健康的生活方式，对疾病有一定的预防和抵抗能力；（2）能保持心理健康；（3）具备良好的社会适应能力。【达标训练】1判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？（1）身体无疾病就是健康。 （ ） （2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。 （ ）（3）生理健康的人不容易生病，体力充沛。 （ ）（4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是心理健康的体现。 （ ）（5）生理、心理、社会关系三方面彼此没有联系 （ ）（6）经常与他人打架，这人最起码社会关系不健康。 （ ）2做一个健康的人应具备的条件是 （ ）A、健康的生活方式，对疾病的预防和治疗B、保持心理健康C、具有良好的社
8、会适应能力D、以上三项都具备3下列说法中不正确的是 （ ）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。4下列做法不可取的是 （ ）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。借酒浇愁愁更愁！【健康寄语】健康是人生最大的财富，拥有健康就拥有一切。没有健康就等于失去了人生的参赛权。选择健康的生活方式，我们应该科学锻炼身体、拥有健康的心理、保持和谐的人际关系。朋友们，健康成长吧。因为有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切！【问题反馈】同学们还有哪些健康方面的问题，可以提出来再讨论和交流。
