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1、妇女中医保健方案 妇女中医保健 一、经期保健 1、保持清洁。行经期间，血室正开，邪毒易於入侵致病,必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁，勤洗勤换内裤、月经带,并臵於日光下晒干,月经纸要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，严禁房事、阴道检查。如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进行。 2、寒温适宜。出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动. 3、饮食宜忌.月经期间，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣辛热香燥。 4、调和情志.在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度。 5、活动适量.要避免
2、过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动. 二、产褥期保健 1、休息静养，劳逸适度。产后充分休息静养，有利于生理功能的恢复.产妇的休息环境必须清洁安静,室内要温暖舒适、空气流通。冬季宜注意保暖，预防感冒或煤气中毒。夏季不宜紧闭门窗、衣著过厚，以免发生中暑。但是，不宜卧于当风之处，以免邪风乘虚侵袭。 2、增加营养，饮食有节。必须注意补不碍胃、不留于血。当忌食油腻和生冷瓜果,也不宜吃辛热伤津之食，饮食宜清淡可口，易于消化吸收,又富有营养及足够的热量和水分。 3、讲究卫生，保持清洁。产褥期更需特别注意外阴清洁,预防感染。每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换会阴垫.如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药液熏洗，有利于消
3、肿止痛.内衣裤、月经带要常洗晒，产后百日之内严禁房事。产后四周不能盆浴，以防邪毒入侵引发其他疾病,不利于胞宫恢复. 三、哺乳期保健 1、哺乳卫生。产后将乳头洗净，在乳头上涂抹植物油,使乳头的积垢及痂皮软化，然后用肥皂水及清水洗净。每次哺乳前，乳母要洗手,用温开水清洗乳头，避免婴儿吸入不洁之物。哺乳后也要保持乳头清洁和干燥，不要让婴儿含着乳头入睡。如仍有余乳,可用手将乳汁挤出，或用吸奶器吸空，以防乳汁淤积而影响乳汁分泌或发生乳痈。 2、饮食营养。乳母应加强饮食营养，增进食欲，多喝汤水，以保证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品,勿滥用补品.如乳汁不足，可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。 3、起居保健。乳
4、母必须保持心情舒畅，起居有时,劳逸适度，还要注意避孕。 4、慎服药物。许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁。例如，乳母服大黄可使婴儿泄泻。 四、更年期保健 1、自我稳定情绪。更年期妇女应当正确认识自己的生理变化,解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消除焦虑的心理和无端的猜疑。避免不良的精神刺激，遇事不怒。心中若有不快，可与亲朋倾诉宣泄。可根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性。要保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。 2、饮食调养.更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充养肾气，调节恰当可以从根本上预防或调治其生理功能的紊乱。更年期妇女其肾气衰，天癸将
5、竭，月经频繁，经血量多,经期延长，往往出现贫血,可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血.患有阴虚阳亢型的高血压患者,可摄食粗粮（小米、玉米渣、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇等）、芹菜、苹果、山楂、酸枣、桑椹、绿茶等以降压安神，应当少吃盐,不要吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。 3、劳逸结合。更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。但是过分贪睡反致懒散萎靡,不利於健康。只要身体状况好,就应从事正常的工作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活,改善睡眠和休息,避免体重过度增加。要注意个人卫生. 4、定期做好身体检查.对于更年期综合征患者，除了注意情志、饮食、起居、劳逸外，适当对症合理用药是必要的，可以改善症状。尤其要注意定期检查，女性更年期常有月经紊乱，也是女性生殖器官肿瘤的好发年龄，若出现月经来潮持续10天以上仍不停止，或月经过多而引起贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后阴道出血或白带增多，应及时就诊做有关检查,及时处理。在更年期阶段,最好每隔半年至一年做一次体检，包括防癌刮片，以便及早发现疾病，早期治疗。
