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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑剧烈运动后不能做哪些事 剧烈运动后不能做什么 运动是现在人养生最常见的方式，那么猛烈运动后有什么是不能做呢?跟着我一起来看看吧。 猛烈运动后不能的事 1、马上休息 猛烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流淌加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。 此时如马上停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，消失脑部临时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。 2、蹲坐休息 蹲坐休息是特别普遍的做法，这是运动后不宜马上做的行为。运动结束后感觉累了，许
2、多人就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若马上蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲惫。严峻时会产生重力性休克。 因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简洁深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清氧债，加快恢复体能、消退疲惫。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。 3、暴饮止渴 猛烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又阻碍对食物的消化。 而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱
3、，甚至消失心力衰竭、胸闷腹胀等。 4、立刻洗浴 猛烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以便利散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管马上收缩，血液循环阻力加大，同时机体反抗力降低，人就简单生病。 而如洗热水澡则会连续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还简单诱发其他慢性疾病。 5、饮酒解乏 猛烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地汲取酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平常更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使
4、血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。 6、大量吃糖 有的人在猛烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒适，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，猛烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。 猛烈运动后放松留意事项 1、在地面上做伸拉的时候，肯定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会消失更严峻的酸痛感。 2、心跳趋缓后再坐下休息，运动后若马上坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲惫。 3、在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走
5、动510分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。 4、由于猛烈的运动，我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会消失口渴的现象，二这个时候许多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要立刻就喝水，待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很简单造成一些突发疾病。 5、做完猛烈运动后，由于大量的排汗许多人就想立即去洗掉这些汗液，有的甚至用冷水来冲澡，这样很简单对我们的皮肤造成严峻的损害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害，导致皮肤消失成片成片的痘痘，而且还特殊的痒。也不建议大家马上用热水冲，由于这样还会增加血液的循环量，导致人更加
6、的劳累，从而消失虚脱的现象。 6、好多伴侣都会有这样的误区，就是当我们猛烈运动以后，身体内会缺少许多的糖分，肯定要补充一些糖，所以会大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢复体力，其实这种做法正好相反，猛烈运动后大量补糖会增加我们的疲乏感。 7、许多伴侣喜爱在猛烈运动以后喝冰镇的瓶酒，一来是想解热，而来也认为能补充水分，其实这是特别错误的做法，当我们在猛烈运动后喝啤酒后，由于血液循环的加速，啤酒里面的酒精就更加简单进入我们的血液，从而加重对我们的肾和肝的损害，所以切忌猛烈运动后喝啤酒解乏。 看过猛烈运动后不能做哪些事的人还会看： 1.运动后不能做的事情有哪些 2.运动后不能立马做什么事 3.运动后不能立刻做什么事 4.男人猛烈运动后有哪些禁忌事项 5.运动后有哪些留意事项第 1 页 共 1 页
