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1、全国自考00031心理学第十章知识点小结 心理健康一、 心理健康（1） 心理健康：一种高效而满意的心理状态。（2） 界定心理健康与否三条原则:心理活动与外部环境是否具有同一性心理过程是否具有的完整性与协调性个性心理特征是否具有的相对稳定性（3） 心理健康的标准：有正常的智力水平、善于调节与控制情绪、能够了解和接受自己、能与他人建立和谐关系、有良好的环境适应能力（4） 增进心理健康的方法：具有良好的心理品质、开发各种潜能、激发非智力因素、提高社交能力、增强自我意识二、 心理健康与压力（1） 压力：使人感到紧张的事件刺激，压力既是一个过程，也是一种身心状态。（2） 压力的产生原因：躯体性压力源、心
2、理性压力源、 社会性压力源、文化性压力源（3） 压力的心理反应：警觉阶段、即抗拒阶段、衰竭阶段（4） 压力的影响因素：认知、准备状态、经验、性格、环境（5） 压力的处理方法： 了解能力、制定计划、劳逸结合、加强锻炼、自信豁达、扩展人际、改变不合理的观念三、 心理健康与挫折（1） 挫折：个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍，使得目标不能达到时所产生的不愉快情绪。（2） 挫折的产生原因：内在因素-自身条件限制、外在条件-环境（3） 挫折后的反应：攻击行为、冷漠、幻觉、心理防御机制（建设性防御机制、替代性防御机制、逃避性防御机制、掩饰性防御机制、攻击性防御机制）挫折后的表现：否认、幻想、抑郁、投射、反向、转移、退行、文饰、补偿、升华（4） 挫折的应对策略：正确认识挫折、改变不合理观念加强修养并勇于实践、优化自身人格品质四、 心理健康与焦虑（1） 焦虑障碍：受不合常理性的害怕所困扰的状态。（2） 焦虑障碍的类型：广泛性焦虑障碍、恐慌障碍、恐惧症、强迫症、创伤后应激症（3） 焦虑的应对策略：认清焦虑状态、克服焦虑（不回避 正面迎战 做笔记）、学会放松、运用想象、理性思考、接受治疗
