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1、五十肩肩周炎五十肩是指冰冻肩,是肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是粘黏性肩关节囊炎，因好发于40-60岁左右的中年人，因此又俗称为五十肩。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛，本病起病缓慢，无明显诱因，疼痛可为钝痛、刀割痛、夜间加重，甚至痛醒疼痛常放射至颈、背、前臂及手部，广泛性疼痛而无局限性压痛。因肩周围软组织广泛性粘连而使关节活动受限，以外展、外旋、内旋障碍最明显，如不能梳头、洗脸、穿脱衣服，患侧手不能摸背等。 治疗
2、方法肩周炎是慢性病能逐渐好转而痊愈，治疗是以止痛、功能锻炼，促进关节功能恢复为原则，可以用理疗、热敷、按摩或推拿，可以帮助止痛，促进肩关节活动范围增肩周炎肩周炎 常用方法耸肩运动 处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。 拉肩运动 后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能。 甩手运动 两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大(与身体呈3090度)，速度由慢到快(每分钟3060次)，每次15分钟。 爬墙运动 面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸
3、，手指做爬墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。预防措施：1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。 2、尽量避免长时间操作电脑。每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。 3、电脑桌上键盘和鼠标的高度稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。 4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。 5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉
4、。 6、多做颈肩部活动。 采取的措施：一、双侧手心相对手指交叉，然后反转用力向下向外推出连续5次。 二、耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。 三、双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰，连续10次。、肩井穴 主治疾病： 肩井穴的主治疾病为：肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。取穴方法该穴位于肩上，前直乳中穴，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。解剖有斜方肌，深层为肩胛提肌与冈上肌；有颈横动、静脉分支；布有腋神经分支，深层上方为桡神经。 按摩：按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力
5、量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。可预治肩酸痛、头酸痛、肩部僵硬、落枕等肩部疾病。涌泉穴，该穴好处很多，总结五个字：骨，耳，水，气，精。肾主骨生髓，缓解老年人骨关节疼痛。肾开窍于耳，缓解耳鸣，明目。水缓解老年人小便频。气即丹田之气。精指精神，精华，还代表另外一个概念-生殖功能。八字方针：准确，柔和，持久，渗透。 教大家三种方法：1）搓涌泉。对于涌泉穴的按摩，最常见的是推搓涌泉穴，俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。搓涌泉的专业术语也叫擦涌泉，专业叫擦涌泉，用的是手指肚，或是掌根，但特别推荐用掌心来擦摩
6、身体的一些重要穴位，就会起到相辅相成的相得益彰的相互刺激作用。因为掌心有一个劳宫穴，搓时翘手指让掌心突出出来，去搓涌泉穴，坚持三分钟以上。百年程氏养生经（十一）(养生堂笔记）_拾趣_新浪博客 2）掐涌泉用手指掐，两手四指抱住脚背，两手拇指掐在涌泉穴，按住保持15秒，松开，反复做。可以治头顶疼，以缓解头痛为度。 3）泡脚用桶泡，水没到膝关节以下或小腿肚，让经络的排毒机制通畅起来。用石头是对足底所有穴位的刺激，鹅卵石铺桶底用脚踩。撒红花，艾叶，通经活络，活血化淤；营造好的心情。需要注意的人群：糖尿病患者；下肢水肿的人；老年人过度虚弱的人，时间要短，水不要太热，及时补水。肩井穴，在肩部和大椎穴的中点
7、。涌泉是肾中精气，存在肩井中。 如何正确取穴？手摸到肩的外侧，找到大椎在两者中点。调理的方法：有许多方法如：拇指点法；用肘尖放在肩井；手掌擦；拍打；捏。 最好的方法是捏。标准的捏法是：四指在前，拇指在后（肩井下面一点），两手同时操作，捏起来-坚持几秒-放下去，如此反复。捏的时候可能有些酸痛的感觉，这时可以放松一下，前后搓搓。 四指在前，拇指在后 捏起来 放下你们会有困倦感吗？有一类人中午不睡5分钟，下午没精神，就没法工作，倦怠。这是脾虚的表现，还有一些其他症状： 脾是身体的传送带，脾不工作了，营养物质都堆在仓库里了。 如何判断脾虚？用舌头，舌头肥大，厚而胖，颜色淡。舌头两边有明显的牙齿痕迹，有
8、厚厚的白腻舌苔。 如何调理？脾经从大脚趾起，沿着小腿的内侧向上，最后的穴位叫大包，腋窝的下面，是脾之大络。脾管人体的后天之本，气血升化之后由大包散到身体的其他部位。所以别的地方运化有问题了，找领导-大包。 如何找这个穴位？站立，双手握拳，放在与乳房平行的位置，顶住，双拳转（顺反均可），会感到肩酸。这就告诉我们肩井穴自己摸不到，就用大包做支点可以清理肩井穴，解除疲劳。 双手握拳 大包的位置还可以在转了以后，收肩-坚持10秒，仰头-坚持10秒，再转肩，反复几次，连颈椎的问题都解决了。这个方法适合坐办公室的中年人，振奋脾气，清理肩井，让肩部的肌肉放松，让颈部得到锻炼。 收肩 仰头命门穴寻找方法：主治症状： 命门穴的主治症状为：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。取穴方法人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。解剖在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。主治疾病虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。
