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1、我的情绪，我做主！我的情绪，我做主！情绪管理情绪管理【班会目标】Please enter text here.Please enter text here.Please enter text Please enter text在近期备受关注的胡同学案件中，青少年心理健康问题再次引起热议。每个人都会有出现消极情绪的时候，青少年需要学会辨别情绪，觉察和接纳情绪，合理地表达和宣泄情绪，学会做情绪的主人，增强心理抗压和调节能力。【班会目标】一、认知目标1.了解人的情绪是丰富多彩的，认识每个人都有情绪。2.意识到情绪管理的重要性。3.认识到不良情绪对自己的影响，学会如何恰当化解不良情绪。二、情感目标善于
2、控制自己的情绪，学会缓解消极情绪，保持积极、乐观、向上的情绪态度。三、行为目标1.通过创设活动情境，增强学生对情绪的体验和自知。2.掌握进行情绪管理治标和治本的主要方法。我们为什么需要情绪管理1.能够控制情绪是一个人成熟的标志。Please enter text here.Please enter text here.Please enter text Please enter text神经病!你才神经病?不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重任，家庭关系也可能会存在紧张。善为士者，
3、不武；善战者，不怒。Please enter text here.Please enter text here.Please enter text Please enter text庄子外篇达生纪消子为王养斗鸡。十日而问：鸡已乎?曰：未也，方虚情而恃气。十日又问，曰：“未也，犹应向景。十日又问，曰：未也，犹疾视而盛气。十日又问，曰：几矣。鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木鸡矣，其德全矣，异鸡无敢应者，反走矣。真正的勇士不会杀气腾腾，善于打仗的人不生气！情绪与情绪管理 在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以
4、使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。认识情绪认识情绪总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。理解情绪 命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。情绪是一个极其复杂的心理现象。情绪分类情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为后果有好坏之分，一般我们根据情绪所引发的行为或行为结果，将情绪划分为两大类：积极情绪 消极情绪情绪影响积极的情绪可以提高人的免疫能力美国作
5、家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。情绪影响消极的情绪破坏人的身体健康怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾；“生气水”杀死小白鼠；丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍；范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死；林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终。医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒。怎样进行情绪管理管理情绪 治标：A、回到目标中来如果我们时刻关注自己的目标，就不会被引发的情绪所控制，反而会
6、因关注目标而控制情绪。要做该做的事情，哪有时间去生气、悲伤、烦恼呢?管理情绪 治标：B、转移注意力把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境中，转移开来。如：看电影，打打球，下盘棋，找朋友聊天，特别是购物或打扫卫生有助于改善心情，在活动中寻找到新的快乐。管理情绪治标：C、适度宣泄过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。发泄的方法，如大哭、剧烈运动(跑步、骑行、打球等)、放声大叫或唱歌、向他人倾诉等等。情商知识情商知识 什么是情商情商是指个人对自己情绪的把握和控制，对他人情绪的揣摩和驾驭，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力等。情商意味着：有足
7、够的勇气面对可以克服的挑战、有足够的度量接受不可克服的挑战、有足够的智慧。能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或 焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏能力 导一时的冲动。能认识他人的情绪，能与别人共鸣，能站在别人的角度理解别人情商能力情商知识 情商的重要意义 人生的成就至多只20%归功于智商，另80%则受情商因素的影响。婚姻、家庭、社会关系，尤其是职业生涯，人生大事的成功与否均取决于情商的高低。情绪是心理向外界表达的一种方式，很多青少年有情绪障碍问题，其实就是心理的诉求长时间没有得到回应，没有进行有效的沟通和交流导致的。及时给予青少年关注，用爱去陪伴、去聆听，不让情绪问题困扰孩子的成长，才是对孩子最好的呵护。感谢您的观看YOUR LOGO
