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1、中国美女宋美龄106岁养生秘笈 宋美龄除了流利的英语、超群的智慧、女性特有的细腻外，高龄也是被人关注的原因之一，在她106岁高龄去世后，她生前的养生方法也引起人们的极大关注，她能够长命百岁，她的长寿的秘诀必然有很多值得学习的地方。1. 每天早晨坚持空腹吃一盅燕窝，晚上睡前坚持吃半盅燕窝。春天昼夜温差大，气候变化也大，春暖以后各种细菌容易滋生，花粉、尘埃也比冬季明显增多。在春天，感冒咳嗽的人明显增多了。“春咳”一词，就是指人们在春天更容易患上呼吸道疾病，出现咳嗽、咯痰等症状。春天变化多端的气候还会给众多美女造成干燥、细纹以及过敏等困扰。因此，春天美颜养生要注重内外兼修。 从膳食入手，应选择一些营
2、养构成高热量的食物，除谷类制品，还应选择黄豆，芝麻，花生，核桃等食物，以便及时补充能量。 清晨一碗燕窝能够滋阴润肺，帮助你清理肺部积尘，提高免疫力。其特有的生物活性蛋白，表皮生长因子可刺激细胞再生，延缓衰老。 春天里饮食要保持清淡，忌油腻，生冷和刺激性食物。因为油腻食物会使人体温，血糖，情绪发生变化，产生疲软现象。同时，为了水嫩皮肤，面膜保湿和补水也是必不可少的啦！2.戒烟 在台湾时期的宋美龄唯一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。3.少食多餐 宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消
3、化，每餐两荤、两素，每天必须5餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。4.作息规律 宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。常年坚持这样的作息习惯，也是她长寿之道的原因之一。5.灌肠排毒 宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。 这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，
4、可是她却把这当作一种愉快的事来做。她说：“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢?”6.坚持按摩 宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。7.闲聊除忧 宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。她有个好习惯，每当碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，说说心中的话，使郁积之气一扫而光。8.阅读和书画 阅读书刊是宋美龄长年的习惯。在美国时她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。 宋美龄养生方法中，除了灌肠比较特殊外，其他的都是很容易学习的长寿方法。- Hi,“燕窝人生”分享一切关于燕窝、美丽和品质人生的话题。如果你喜欢这篇文章，就点击右上角把它分享给女友们吧！欢迎关注我们的微信公众号“燕窝人生”，铁杆窝友可加我个人微信号“272250833”，暗号“纯粹”。
