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1、一、课程教学目的与任务（一）课程的目的武术是中国民族传统体育项目，在我国已有几千年的文化历史。武术课的目的是增强学生体质，发扬民族精神。根据学生的生理，心理特点，并按照世界卫生组织的要求，全面提高学生的健康水平，使学生的身体强壮，心理健康和社会适应；同时培养学生积极参与各种体育活动的意识，终身体育观和良好的锻炼习惯，为学生今后为走向工作岗位更好的工作打下扎实的身体基础。使学生掌握基本的武术专项理论知识与武术基本技术，学会防身自卫。让学生在武术运动中体验体育的乐趣，让他们在快乐中运动，在运动中学习武术技术；培养学生团队精神、坚忍不拔和爱国主义等优良品质。1.通过科学严谨的体育课堂教学，使学生了解
2、中国武术的基本理论知识，掌握一定的武术基本技术及武术基本理论知识，学会基本的攻防技术，培养其武术学习的兴趣，养成良好健身习惯，树立“终身体育”、“健康体育”的观念。2.增强学生体质，培养学生综合素质，促进其身心和谐发展。3.以人为本，促进学生自主学习的能力，培养学生学习武术的兴趣，在课堂中充分贯彻人本主义学习观。（二）课程任务1.掌握初级长拳、初级刀术、三十二太极拳套路，学会散手的基本技战术，了解武术运动的基本理论知识，培养学生终身体育观。2.学习训练中，加强武术文化教育，注重武德修养，培养团队精神和顽强拼搏的精神，在武术课中学会基本攻防格斗能力，全面提高学生体质。二、课程教学内容与基本要求（
3、一）课程内容1、武术理论第一章：武术运动概述第一节：武术的概念知识点：武术的体育属性；武术与文化，武术与搏斗第二节：武术的特点与价值知识点：技击特点，民族文化特点，修身养性强身健体价值，教育与经济价值第三节：武术流派与分类知识点：武术流派说法；武术的内容分类第四节：武术理论的范畴武术工作的任务知识点：武术理论知识的结构，武术与中国传统文化，武术与现代学科第二章：武术的形成与发展太极拳运动概述第一节：武术的来源知识点：原始部落与武术，古代军事技术与武术第二节：古代武术的发展知识点：历代武术发展情况第三节：近代当代武术知识点：中华新武术，社会与民间武术组织，武术的发掘与武术国际化进程第三章：拳术知
4、识点：长拳，太极拳，南拳第四章：器械知识点：剑术，刀术，棍术，枪术，双器械，软器械第五章：搏斗对练与集体项目知识点：搏斗的种类，对练的方式，集体项目的起源与沿革及要求第六章：功法运动知识点：功法运动的渊源，方式与种类，全国武术功力大赛2、武术技术第一部分：武术基本功教学重点：柔韧的练习方法、手型、步型、腿法教学难点：手法、腿法1.步型：弓步：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。马步：两脚左右开立约为脚长的三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平。仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平
5、铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。虚步：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。歇步：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。丁步：并步直立，两腿屈膝半蹲，右（左）脚全脚着地，左（右）脚脚跟提起，脚尖虚点地面，贴于右（左）脚脚跟处，重心落于右（左）脚上。坐盘：两腿交叉，右腿屈膝,大小腿均着地，脚跟接近臀部，左腿在身前横跨于右腿上方。左大腿贴近胸部。两手抱拳于腰间，眼向左前方平视。左腿在前为左坐盘；右腿在前为右坐盘。2.腿法正踢腿：支撑腿伸直，全脚着地，另一腿膝部挺直，脚尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上身保持正直
6、。侧踢腿：右脚向前上半步，脚尖外展，左脚脚跟稍提起，身体略右转，左臂前伸，右臂后举。随即，左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起，同时右臂屈肘上举亮掌，左臂屈肘立掌于右肩前或垂于裆前。眼向前平视。踢左腿为左侧踢；踢右腿为右侧踢。外摆腿：右脚向右前方上半步，左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右腿旁。眼向前平视。左掌可在左侧上方击响，也可不做击响。练习时左右交替进行。侧踹腿：两腿左右交叉，右腿在前，稍屈膝。随即，右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左脚里扣，脚跟用力同左侧上方踹出，高与肩平，上体向右侧倒，眼视左侧方。练习时，左右可交替进行。弹腿：支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸向前弹出，高不过腰
7、，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹出脆快有力，力达脚尖。单拍脚：支撑腿伸直。另一腿脚面绷平向上踢摆；同侧手在额前迎拍脚面，击拍要准确响亮。前扫腿：左脚向右腿后插步，同时两手由下向左、向上、向右弧行摆掌，右臂伸直，高与肩平，成侧立掌；左掌附于右上臂内侧，掌指向上。头部右转，目视右方。上体左后转180，左臂随体转向左后方平搂至体左侧，稍高于肩；右臂随体转自然平移至体右侧，掌心朝前，掌指朝右下方。上体继续左转，左脚尖外撇。右掌从后向上、向前屈肘降落；同时，左臂屈肘，掌指朝上从右臂内侧向上穿出，变横掌架于头部左上方，拇指一侧向下。随即右掌下降并摆向身后变勾手，勾尖朝上。在左脚尖外撇的同时，左腿屈膝，左脚跟抬
8、起，以左脚前掌碾地，右腿平铺，脚尖内扣，脚掌着地，直腿向前扫转一周。后扫腿：左脚向前开步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步；同时两掌从两腰侧向前平直推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼看两掌尖。左脚尖内扣，左腿屈膝全蹲，成右仆步姿势，同时上体右转并前俯。两掌随体右转在右腿内侧扶地，右手在前。随着两手撑地，上体向右后拧转的惯性力量，以左脚前掌为轴，右脚贴地向后扫转一周。3.跳跃大跃步前穿：左脚向前上一步，重心前移，左掌后摆，右掌左腿外侧后摆；右腿屈膝用力向前提摆，左脚立即蹬地向前跃出，两臂向前、向上沿立圆摆起，上体右转，眼看左掌；右腿于前方落地成全蹲，左脚随即落地铲出成仆步，右掌变拳抱于腰间，左
9、掌由上向下划弧成立掌停于胸前，目视前下方。腾空飞脚：右脚上步，左腿向前、向亡摆踢，右脚蹬地跃起，身体腾空，两臂由下向前、向头上摆起，右手背迎击左手掌。在空中，右腿向前上方弹踢，脚面绷直，右手迎击右脚面；同时左腿屈膝，左脚收控于右腿侧，脚面绷直，脚尖向下。左手在击响的同时摆至左侧方变勾手，勾尖向下，略高于肩。上体微倾，两眼平视前方。旋风脚：左脚向左上步，同时左手向前、向上摆起，右臂伸直向后、向下摆动；随之右脚上步，脚尖里扣，准备蹬地起跳。左臂向下摆动屈肘收至右胸前，同时左臂向上、向前轮摆，上体向左旋转前俯；重心右移，右脚屈膝蹬地起跳，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向下、向左上方
10、轮摆，身体旋转一周，右腿做里合腿，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂。腾空摆莲：右脚蹬地跳起，同时左腿向右上方里合蹋摆，两手于头上击响，上体向右旋转，身体腾空。右腿外摆，两手先左后右地拍击右脚面，左腿屈膝收控于右腿侧。上体微前倾，两眼随视两手。在空中击响时，左腿可伸直分开摆动，控于体侧。第二部分：长拳套路初级长拳第一节：预备势、高虚步上撑掌、弓步冲拳、蹬腿冲拳、顺弓步冲拳、并步砸拳、马步上架冲拳、上步弓步推掌、弓步双摆掌、弓步勾手撩掌、斜拍脚、弓步上架推掌第二节：转身盖掌弓步冲拳、提膝推掌、大跃步前穿、弓步连环冲拳、右拍脚、弓步顶肘、转身弓步撩掌、高虚步亮掌第三节：弓步架冲拳、提膝挑掌、击步腾
11、空飞脚、仆步勾手亮掌第四节：弓步摆掌、丁步摆掌、上步里合腿、弓步勾手推掌、转身左拍脚、右拍脚、腾空飞脚、弓步架冲拳、转身歇步推掌、退步仆步抡臂拍脚、弓步上架冲拳、提膝上架、并步砸拳、虚步架栽拳、弓步双穿掌、并步按掌、收势教学重点：技术规格、套路动作记忆教学难点：演练风格、动作路线目的要求：通过初级套路的学习，使学生武术基本能力与意识得到加强。要求学生初步动作要领的基础上，努力提高武术的能力，为进一步学习打下良好的基础。在学习过程中学会动作的攻防含义。第三部分：初级刀术（一）目的要求通过学习，使学生掌握初级刀术的基本刀法、手法、身法及练习要领。要求学生基本掌握初级刀术整*作的要领。（二）主要内容
12、1.初级刀术：第一节：1、预备式2、弓步缠头3、虚步藏刀4、弓步前刺、并步上挑、左抡劈、右抡劈、弓步撩刀、弓步藏刀第二阶：提膝缠头、弓步平斩、仆步带刀、歇步下砍、左劈刀、右劈刀、歇步按刀、马步平劈第三节：弓步撩刀、插步反撩、转身挂劈、仆步下砍、架刀前刺、左斜劈、右斜劈、虚步藏刀第四节：旋转扫刀、翻身劈刀、缠头箭踢、仆步按刀、缠头蹬腿、虚步藏刀、弓步缠头、并步抱刀、收势2.重点难点教学重点：基本刀法、手法、步型、步法、身法及每个动作技术要领。教学难点：初级刀术动作变化多，技法要求较高，在初级长拳的基础上，学生很快就可以基本学会。第四部分：太极拳套路三十二式太极拳套路（一）目的要求通过学习，使学生
13、掌握32式太极拳的基本手型、手法、步型、步法及练习要领。要求学生基本掌握三十二式太极拳整*作的要领。（二）主要内容1.32式太极拳：1、起式2、 右揽雀尾3、左单鞭4、左琵琶势5、进步搬拦捶6、如封似闭7、搂膝拗步8、右单鞭9、右云手10、野马分鬃11、海底针12、闪通背13、右揽雀尾14、转身撇身捶15、捋挤势16、右拍脚17、左分脚18、右蹬脚19、进步栽捶20、左右穿梭21、肘底捶22、倒卷肱23、右仆步下势24、金鸡独立25、左仆步下势26、上步七星27、退步跨虎28、转身摆莲脚29、弯弓射虎30、左揽雀尾31、十字手32、收式2.重点难点教学重点：基本手型、手法、步型、步法及每个动作
14、技术要领。教学难点：32太极拳动作变化较多，技法要求较高，通过一段时间的锻炼，有了武术套路的基础，学生很快就可以适应。（二）课程基本要求1.积极参与体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，尤其是能够以基本武术套路为健身方法，并能够以此为学习其他武术套路提供武术基础。2.了解我国博大精深的武术文化，掌握初级长拳、初级刀术和32式太极拳套路。3.在高强度的现代社会压力之中学会通过武术运动动作和太极拳绵缓的身体姿势和动作练习进行自我调息、调心的内炼，以求健康身心，改善思维意境，达到缓解压力，增强体质，强身健体的目的。4.掌握上课所授运动的武术基本功和武术
15、技术；能科学有效地进行体育锻炼，提高自己的体质；在学习过程中掌握常见运动损伤的预防和处置方法，学会自我放松。5.严格要求高尚的武德和团队精神，学会社会适应，增强民族精神。三、课程教学形式和时数分配教学形式教学内容第二学期第三学期第四学期合计比例理论武术概述太极拳运动概述4441211.8%实践基本技术与方法4441211.8%初级长拳8882423.5%初级刀术及32式太极拳1414144241.2%身体素质116112827.5%体质测试222.0%考核6461615.7%总计343434102100%四、课程考核与成绩评定（一）考核类别：理论、技术考试（二）考核形式：课中考试（三）考核内容第二学期、第四学期1.初级长拳、初级刀术和32式太极拳任选一项目2.体育理论3.身体素质：425米往返跑、1分钟跳绳4.成绩评定：素质30、专项40、理论10、平时20第三学期1.初级长拳、
