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1、幼儿舞蹈老师必备教学资料 地面训练一、上肢训练：1头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。2肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。3腰部：弯腰、疗腰、涮腰。二、下肢训练：1脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族2腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿3腿部：横叉、竖叉、压叉三、训练要求：主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。扶把训练：（一年）一、蹲：1一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟2踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合3小涮腰、横拧组合4各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步5丰富节奏。加强节奏变化二、擦地：1一、五位、前旁后擦
2、地2带勾、绷脚、及与半蹲组合3前后摆动并环动4与争位、转头、压脚组合5与五位并立转组合6丰富、加强节奏变化三、小踢腿：l一、五位前、旁、后、小踢25度2带点地小踢腿3前后摆动、单腿变身4节奏处理、加强准度四、单腿蹲：1前、旁、后、带勾脚2单腿带端掖腿3带迈移、前旁后、摆动加半蹲4与单腿变身组合五、腰：1前后胸腰、前后、大腰2疗腰、大技步、卧点3双跪后腰、单腿后腰4大涮腰探海辗转5风火轮六、控制1前、旁、后吸伸腿、半、全环动2立身射燕、大射燕、探海3搬前、旁、后腿七、大踢腿：1前穷、后大踢腿2前腿接后腿、后腿接前腿3旁腿接拔腿4踢腿接摆腿、接探海5旁腿接立身射燕6踢紫金冠7片蹁、盖腿中间训练一、
3、腰：1单跪下腰、单腿后腰2慢、快涮腰3卧云4风火轮二、大踢腿：1原地、踢前、旁、尼腿、进行式2紫金冠3中速行踢前、旁腿4强调身法连接流畅三、控制：1前旁后，吸伸抬、半环动2大射燕、探海3加强流畅感及身韵的连接四、五跳：1一位、二位、变位跳、五位换脚跳2小射燕跳3变身跳250度腿探海跳五、中跳：1一、二、五位跳2变位跳、交叉跳六、大跳：1错步级跳、错步射燕2错步级跳、错步射燕3错步撩跃、错步凌空4变身跳技术技巧：一、转、1平转23个2斜线平转：8个二、翻身类：1踏步翻身、正反、上步翻身又点翻身35个 第三章：教学方法与要求：指导思想和教学方法：一、树立中国舞严谨、规范教学作风二、外部动作与内在意
4、识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。五、制定教学计划，并根据教学对象及时进行调整 教学技巧：1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。 2，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。 比如手是扩指手型，手的方向（打侧手翻指尖对旁，前桥指尖向前），在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习 单腿前桥和单腿后桥 3，教前桥，首先要解决倒立，下腰的基础问题。 先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒
5、立熟练之后在进行前桥的练习。手落地手直,脚落地脚直，注意协调的圆；放轻松。关键在腰和肩，手要具备基本的支撑能力，在操作的时候头看前面，别看地面，让孩子准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用劲。 技巧主要是通过力度、幅度、速度来体现。我们要把情感与气韵融在一起，让动作的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。加强力度，空中腿一定要180度 然后在脚准备掂地时拉肩 单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来后在放下！（这做单一的练习）熟练之后可串起来！ 老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了，有了一定的经验就好了。 4，教侧翻时脚打直，注
6、意最开始出去的是往你手的方向落地 ，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。 不是往外甩开的，手脚要在一条线上；也就是脚要往内收，就是手的方向。 注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们-蹬腿，摆腿，提腰，展手。 5，教古典舞中点翻身时 头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。 这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。 6
7、，教压腿时三种正确姿势 （1）.正压腿 面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。 （2）.侧压腿 身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。 做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注
8、意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。 （3）.后压腿 背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。7, 压腿的五大注意事项 压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：（1）.要稳-单腿站立时必须站
9、稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；（2）.要轻-压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；（3）.要缓-压腿的动作宜缓慢；（4）.要短-每次35分钟即可；（5）.要松-压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。 8,舞蹈基训中有数学没有音乐伴奏时，我们就用数数字来代替节奏；表明各种舞姿中抬腿的高度，我们运用了，等等数学用语。 舞蹈基训中有物理旋转时，势能转变为动能；跳跃时，人体在尽力克服地心吸力；抬腿时，身体各部分要保持平衡。数学和物理都有定律，因而舞蹈基训也应有定律，现试举几例，不知可否成立。 单腿舞姿，当主力腿向下运动时（或从半脚尖成全脚，或从直腿变半蹲），动力腿应
10、往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，单腿落地的中跳或大跳，当着地腿有韧性地下蹲时，做舞姿的腿应渐渐向上，保持动作的延续性和轻快感。 旋转动作，立劲是基础，转劲是动力。练习旋转，先要打好基础立得住、立得直、立得稳，这样才能转得好、转得多、转得漂亮。 旋转和跳跃，都要找身体主要臀部以上的上身向上的感觉，做到臀部上收，腰背上立，头部上钻。一个人大部分重量在上身，这一部分上去了，整个人就容易上去了。 小跳靠脚背，小跳练脚背。小跳小巧玲珑，快速多变，主要靠双脚或单脚推地绷脚的力量来跳速度愈快愈如此。通过小跳的练习，则可培养出离地即绷脚、绷脚落地的好习惯。 中跳和大跳，要高中求远。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成动作的变化，才能给观众留下飞翔感。因此在中跳和大跳中，应首先想办法尽可能长时间地摆脱地球的吸力，至于远度，由于惯性的作用，相对来说比较容易达到。在体育的田径运动中，跳远运动纪录是跳高纪录的三倍，就是最好的证明。 舞蹈基训和一切事物一样，有一定的规律，如果我们把那些带有普遍性的规律都找出来，并应用于实践中，那末它对于我们的教学工作，一定会有很大的帮助。
