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1、怎 样 吃 黑 花 生黑花生,也被称作富硒黑花生,黑粒花生。黑花生是内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及19种人体所需的氨基酸等营养成分,还富含硒、铁、锌等微量元素和黑色素的新品种。黑花生与红花生相比,粗蛋白质含量高5,精氨酸含量高23.9,钾含量高l9,锌含量高48,硒含量高101。黑花生是强精补脑、延缓衰老、防治心脑血管疾病、癌症和糖尿病的天然保健食品。如何区别黑花生的真假? 黑花生水中浸泡后,水会变黑,是因为黑衣上的黑色素有很强的水溶性,能较快溶解于水中,这正说明它能很好的被人体吸收。黑色素是能提高人体免疫力的一种花青素,也就是中医说的具有“补”的能力。 检验黑花生有几个“土法”
2、:一/是手搓。真的黑花生只用手搓不掉色,只有沾水才掉色;二/是观形:真的黑花生比较细长,与普通花生相比两头很尖;三/看裂缝:真的黑花生开裂处应为白色,如果长得裂开的地方也是黑的,那就是染的。四/还可以剥开外皮看,如果是“染色花生”,花生仁也会被染成黑色“每天吃适量的生黑花生,对养胃有一定好处。”可炒着吃、炖汤等。除了生吃黑花生外,其他的吃法对身体有什么益处?介绍几种好的黑花生吃法: 油炸、炒、煮黑花生不论怎样吃都很美味,但是为了最大程度地保留其营养成分,在多种多样的吃法中,水煮是最好的。黑花生营养丰富,含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒黑花生,对黑花生中富含的维生素E及
3、其他营养成分会有所破坏,而水煮黑花生则破坏得较小。此外,从口感上,油炸黑花生米较为油腻,而水煮黑花生则很清爽。如果从中医角度来讲,黑花生本身含大量植物油,遇高热烹制,还会使黑花生甘平之性变为燥热之性,多食、久食易上火。而水煮黑花生则保留了黑花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等,对防止营养不良,预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。在煮黑花生时,费水费火常困扰很多人,这里教您个小窍门。煮前先将各种香料放在锅的最下面,然后放洗好的黑花生,最后要加没过黑花生一手背深的水,用大火急煮,开锅5分钟后就关火,关火后再焖一个小时就行了。这样不仅省水省火,还能让黑花生更好地入
4、味。除了水煮,黑花生还常与其他菜肴搭配,宫爆鸡丁自不必说,眼下正流行的“跳水黑花生”可谓口味新鲜爽脆。即将新鲜黑花生仁(剥去红衣)放入泡菜坛中腌片刻,再与辣椒和泡菜汁一同装盘,或者直接将黑花生仁与醋、小尖椒等调料凉拌,味道也很好。下面再为您推荐两种做法:皮蛋脆黑花生做法:1.将皮蛋去壳后切成小丁,黑花生去膜切成小碎粒。2.青蒜、葱、辣椒、蒜切细末,香菜切碎备用。3.在上述材料中加入酱油、醋、香油拌匀。食用时在黑花生、皮蛋中加入上述拌好的调料,即可食用。黑花生米茶材料:糙米2匙、黑花生米2匙、冰糖1碗。做法:1.将糙米浸泡8小时后,连同黑花生米,用果汁机打成糙米黑花生酱备用。2.锅中放入6碗的清水煮滚后,再将糙米黑花生酱倒入锅中,在倒入的同时,用汤勺慢慢搅拌均匀,起锅前放入冰糖拌匀即可