第九套广播体操图解预备节 原地踏步（8拍×2） 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 口令至原地踏步时，半握拳 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动（4×8） 预备姿势 1 2 3 4 注：1、2、3、4拍如图，5、6、7、8拍动作相同方向相反，共4x8拍第二节：扩胸运动（4×8） 预备姿势 1 2 3 4注：1、2、3、4拍如图，5、6、7、8拍动作相同方向相反，共4x8拍第三节：踢腿运动（4×8） 注：1、2、3、4拍如图，5、6、7、8拍动作相同方向相反，共4x8拍第四节：体侧运动（4×8） 预备姿势 1 2 3 4注：1、2、3、4拍如图，5、6、7、8拍动作相同方向相反，共4x8拍第五节，体转运动（4×8）预备姿势 1 2 3 4注：1、2、3、4拍如图，5、6、7、8拍动作相同方向相反，共4x8拍第六节，全身运动（4×8） 预备姿势 1 2 3 4注：1、2、3、4拍如图，5、6、7、8拍动作相同方向相反，共4x8拍第七节：跳跃运动（4×8) 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 第二拍，跳成立正姿势 第三拍，跳成右脚在前的弓步 第四拍，跳成立正姿势 第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下 第六拍，跳成立正姿势 第七八拍，动作同五六拍 第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 预备姿势 1 2 3 4第八节：整理运动（2×8） 一至四拍，原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势 五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 预备姿势 1 2 3 4 5、6 7-8第二个8拍同第一个八拍动作，但方向相反。